Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Koostis ja kalorite sisaldus
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 16 kcal |
| Valgud | 1.5 grammi |
| Rasvad | 0.2 g |
| Süsivesikud | 2 gr |
| Vesi | 94 gr |
| Kiud | 1.2 g |
| Orgaanilised happed | 0.1 g |
| Glükeemiline indeks | 10 |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 292 μg | 29% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.03 mg | 2% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 15 mg | 21% |
| E-vitamiin | tokoferool | 0.7 mg | 7% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamiin B4 | koliini | 13.4 mg | 3% |
| Vitamiin B5 | Pantoteenhape | 0.1 mg | 2% |
| Vitamiin B6 | püridoksiin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamiin B9 | foolhape | 48 mcg | 12% |
| K-vitamiin | fülokinoon | 173 μg | 144% |
| H-vitamiin | Biotiin | 0.7 μg | 1% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 220 mg | 9% |
| Kaltsium | 77 mg | 8% |
| Magneesium | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 34 mg | 3% |
| Naatrium | 8 mg | 1% |
| Iron | 0.6 mg | 4% |
| Jood | 8 mcg | 5% |
| tsink | 0.27 mg | 2% |
| Seleen | 0.6 μg | 1% |
| Copper | 120 mcg | 12% |
| Väävel | 16 mg | 2% |
| Fluoriid | 28 mcg | 1% |
| Kroom | 3 mg | 6% |
| Mangaan | 0.3 mg | 15% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiramatus sildistamismaailmas, ärge unustage, et meie toitumine peaks põhinema värsketel ja töötlemata toitudel nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja õppida. Nii et lisage oma dieedile rohkem värsket toitu.