Sisu
Talvel on väga levinud liigne lima. Saate seda ebamugavust mitu nädalat lohistada, isegi teadmata, mis põhjustab lima ja kuidas seda peatada.
Õnneks oleme teile kirjutanud nii liigse lima tekkepõhjused kui ka looduslikud lahendused selle kadumiseks.
Uurige sellest artiklist 17 toitu, mis tekitavad lima ja looduslikke lahendusi neid töödelda.
Lima tähtsus organismis
Membraanid sisaldavad lima näärmeid, mis eritavad lima.
Viimane on ei keegi muu kui haige inimese kopsude, kõri, ninakõrvalurgete, suu või nina kaudu tekkiv viskoosne, lahustumatu ja poolläbipaistev kehavedelik.
Tavaliselt koosnevad sekretsioonid valkudest, veest, lipiididest, elektrolüütidest ja muudest ainetest.
Lima kaitseb teid toksiinide, bakterite, viiruste eest. Samuti toetab see hingamisteede, seedetrakti, urogenitaal-, silma- ja kuulmisteede rakke.
Siis aitab lima sissehingatavat õhku niisutada. See hõlbustab limamembraani rakkude määrimist.
Lima püüab kinni ka sissehingatud osakesed. See hoiab ära mikroobide ja muude soovimatute ainete sattumise hingamisteedesse ja kopsudesse.
Limas sisalduvad antikehad, ensüümid ja valgud võimaldavad sellel patogeene tappa.
Teadmiseks võib öelda, et iga inimkeha, mis toodab vähem lima, on üldiselt haavatav selliste infektsioonide suhtes nagu bronhiit, sinusiit ja teised (1).
Lugemiseks: kuidas eemaldada flegm kurgus: looduslikud lahendused
Histamiin ja lima
Histamiin on looduslik orgaaniline ühend. See esineb immuunsüsteemis. See mängib olulist rolli allergiate korral.
Kui immuunsüsteem tunneb end ohus, eelkõige võõrkeha olemasolu tõttu, reageerib see organismi kaitsmiseks.
Selle tulemuseks on näiteks vesinikkloriidhappe tootmine. Oma kaitsereaktsioonis soodustab histamiin suuremat lima tootmist.
Lima põhjused
Flegma peamist põhjust ei tohiks lahutada toidu tarbimisest, eriti tärkliserikaste toitude, halbade rasvade või piimatoodete rikkast dieedist.
Rasedate naiste raseduseaegne östrogeeni tase soodustab ka lima teket.
Samuti on teatud toidud ka lima allikaks. Täpselt keskendume konkreetsemalt seosele, mis eksisteerib liigse lima tootmise ja dieedi vahel.
Seda näitas 2011. aastal ajakirjas "Journal of Allergy" avaldatud uuring, näiteks seos, mis seob astma vormi ja toiduensüüme, mis pärinevad hallitusseentest juustu, küpsetiste või muude töödeldud toodete valmistamisel, sealhulgas.
Lugemiseks: joo aluselist vett
Seotud liigse lima tekkega
- Piimatooted
- Punane liha
- Nisugluteen
- Rukis
- oder
- Puu- ja köögiviljad, nagu avokaado, banaan, maapähklid,
- Alkohol
- Suhkur
- Naatrium
- Fermenteeritud toidud
- Kofeiin
- kihisevad joogid
- Suitsukala
- Makrell, sardiinid, anšoovised,
- Munad,
- konservatiivid,
- Šokolaad,
- Maisipõhised tooted,
- Praetud toidud
- Sojatooted
- Toidulisandid,
See loetelu ei ole ammendav. Jälgige tähelepanelikult oma dieeti, et teha kindlaks, millised toidud põhjustavad teie sees rohkem lima.
Lima teke võib tuleneda põletikust või täpsemalt ärritusest, mis tuleneb tundmatute koostisosade, näiteks toidu lisaainete tarbimisest.
Kaks asja, mis üsna sageli esile tulevad, on MSG ja sulfitid.
Enamasti põhjustavad need muuhulgas kõhulahtisust, kõhukinnisust, krampe, raskustunnet maos, mis piisavalt pika aja jooksul võib kahjustada seedesüsteemi (2).
Erinevad lahendused liigse lima vastu
Kui silmitsi seisate liigse limaga, sööge allpool soovitatud toite. Nad on terved ja nende eeliseks on see, et nad aitavad kehal arendada paremat kaitset agressiooni vastu.
Ginger
Ingver on looduslik dekongestant, mis leevendab tõhusalt kurgu- ja hingamisteede infektsioone.
Teie ingver sisaldab aktiivse komponendina gingerooli, millel on viirusevastased ja antimikroobsed omaduseds.
sibulad
Sibul vähendab liigset lima. Seda eristavad antibiootikumid, põletikuvastased ja rögalahtistavad omadused, mis võimaldavad kiirendada paranemisaega.
Kurkum
See vürts on antiseptik, mis on kasulik bakterite hävitamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Porgandid
Need on C-vitamiini rikkad köögiviljad, seega võimas antioksüdant, mis reguleerib immuunsüsteemi ja tugevdab vastupanuvõimet infektsioonidele.
Mesi
See on teie parim liitlane jookide vallas, et võidelda gripi, kurguvalu…
Selle viirusevastased, antibakteriaalsed ja seenevastased omadused, kuid eelkõige antiseptilised, hõlbustavad kiiret võitlust infektsioonidega.
Lugemiseks: mee 21 eelist
Sidrunimahl
Sidrun on ka antibakteriaalne. See on oluline toit võitluses söögitoru ja hingamisteede infektsioonidega.
Parema efekti saavutamiseks kombineeritakse seda sageli teega. Sidrun aitab oma omaduste kaudu võidelda infektsioonidega (3).
Kummel
Kummelis leiduvad apigeniinid ja flavonoidid aitavad samuti põletikku vähendada.
Kummeli võib kasutada nii taimeteena kui ka tõmmisena. Kummeli eeterlikku õli kasutatakse ka sissehingamisel, kui teie hingamisteed on blokeeritud.
Üleliigse lima korral võib salvräti sisse hingata paar tilka kummeli eeterlikku õli. Selle õliga saate teha ka auruvanne.
Küüslauk
Küüslauku kasutatakse kurgu lima vastu. See on ka tõhus vahend liigse flegma vastu.
Tarbige regulaarselt toorest küüslauku, et saada kasu kõigist selle omadustest.
Lisaks peamistele toiduainetele, mis aitavad teil liigse lima vastu võidelda, on teil ka teisi, näiteks lagritsajuur, mulleini lehed, hapukurk, seller, redis, spargel, petersell, suvikõrvits, marjad, apelsinid, oliiviõli ja paprika.
Vürtsikad toidud, nagu Cayenne'i pipar ja ingver, on soovitatavad lima vabastamiseks.
Samuti sööge tasakaalustatud toitumist, sealhulgas C-vitamiini rikkaid toite, et vähendada lima tootmist.
Eeterlikud õlid
Üldiselt on eeterlikud õlid tõhusad infektsioonide ravis. Neid peetakse ka võimsaks terapeutiliseks vahendiks, millel on antimikroobsed omadused, et vähendada röga.
Kõige tõhusamatest eeterlikest õlidest võib mainida eukalüpti. Selle taime eeterlikul õlil on antiseptilised, viirusevastased ja dekongestiivsed omadused.
Teil on ka teepuu eeterlik õli, mis on antimikroobne, rögalahtistav ja antiseptiline.
Muud looduslikud lahendused
Võitlus lima tekke vastu algab tõepoolest teie igapäevaselt taldrikult.
Sellele järgnevad maksapuhastuskuurid, mille prioriteet on seedimine ja potentsiaalsete toiduainete sensibiliseerimine.
Tuletame meelde, et maks on toksiinide juhtimise oluline element. Kemikaalide, nagu narkootikumide või ravimite võtmine või alkoholi joomine tugevdab veelgi tema nõrkust.
See viib teid järgima lihtsat, korrapärast ja tasakaalustatud toitumist, et vältida paremat seedesüsteemi.
Võtke võõrutuskuure vähemalt kaks (2) korda aastas.
See elundipuhastus puudutab maksa, neere, soolestikku ja verd, et inimkeha saaks vabaneda igasugustest mürkainetest.
Joo palju vett, vähemalt kaheksa (8) klaasi päevas kuumade teede ja heade puljongitega hoiavad hingamisteed niisked, leevendades nii palju kui võimalik ummikuid.
Soovitatav on ka kuuma vee ja soola kuristamine hommikul ja õhtul enne magamaminekut (4).
Lisaks töödeldakse nina loputusi soolalahusega, et loputada siinuse õõnsust, et leevendada ummistust ja nakkuslikku survet.
Samuti vältige suitsu, kemikaale ja aure, mis ei segune hästi nina ja kurgu limaskestade ärritusega.
Viimane punkt, kuid mitte vähem oluline, on võtta aega regulaarselt treenimiseks, et higistada ja vabastada kehast toksiinid. See aitab vähendada ka lima tootmist.
Sööge mõõdukalt kõiki tärkliserikkaid toite, mida nimetatakse "kleepuvaks", nagu teraviljad, pasta, leib, kuivikud, kuskuss, pleegitatud jahu või kartul.
Selle asemel eelista täisteratooteid, nagu tatar või amarant, aga ka täisterajahu.
Vältige halva kvaliteediga rasvaseid tooteid, nagu ülekuumendatud, rafineeritud või hüdrogeenitud.
Lugemiseks: juhend kinnise nina ravimiseks
Retseptid liigse lima vastu võitlemiseks
Limavastane puuviljamahl
Sa vajad:
- 1 kurk
- 1 sellerioks
- 1 väike tükk ingverit
- 1 sidrun
- 1 papaia
- 1 õun
- 1 pirn
Ettevalmistamine
Puhasta ja lõika tükkideks seller, õun ja pirn.
Koorige kurgid (kui need ei ole mahepõllumajanduslikud) ja seemneke. Pange need suurteks tükkideks
Selle asemel soovitan kasutada mahetooteid, et kurkide, pirnide ja õunte koortes sisalduvaid toitaineid ära kasutada.
Peske ja vabastage papaia nahast. Külvake see ja lõigake viiludeks.
Kraapige ingveri sõrme.
Peske sidrun ja koguge mahl; varuge see saadud puu- ja köögiviljamahla lisamiseks.
Pange kõik oma mahlapressi või mahlapressi. Hop, lähme mahla järele
Kui teil pole mahlapressi ega ekstraktorit, kasutage oma blenderit.
Pärast toidu jahvatamist võiks mahla kurnata, et saada selge ja selge jook.
Tuleb meeles pidada, et mahlapressi puhul ei pea te toitu enne sisse panemist koorima. Masin hoolitseb selle kõige eest ise.
Lisaks võid mahlapressi kaelast olenevalt masinasse panna terved puu- ja juurviljad või kõige rohkem kaheks tükiks lõigata. Seetõttu on vähemaga palju tööd.
Proovige mahla oksüdeerumise vältimiseks juua ühe tunni jooksul.
Toiteväärtus
See mahl on valmistatud lima ja ninakinnisuse vastu võitlemiseks. See sisaldab sidrunit ja õunu, millel on väga kõrge antioksüdantide protsent.
- Selleris ja kurgis on palju kiudaineid ja vett. Need on diureetikumid. Oma omaduste kaudu aitavad nad lima lahjendada.
Seller on rikas ka antioksüdantide poolest. See on ka roheline köögivili, seetõttu rikas klorofülli poolest. Toidus sisalduv klorofüll aitab hingamisteedesse lima kinni hoida.
Kurk on rikas provitamiini A ja C-vitamiini poolest. See on diureetikum nagu seller. Samuti on see rikas foolhappe ja klorofülli poolest.
Tuletame meelde, et teatud vitamiinid, nagu A-, C- ja E-vitamiinid, muudetakse organismis antioksüdantideks ja võimaldavad võidelda igasuguste infektsioonide vastu.
- Õun ja pirn on ülirikkad antioksüdantide ja vitamiinide, mineraalide, valgu poolest.
Lima vähendamiseks soovitan teil neid kahte kombineeritud vilja regulaarselt kasutada erinevates puuviljaretseptides lima vastu. Tõepoolest, nende kombinatsioon võimaldab paremini toime lima vastu.
- Liigse lima vastu võitlemisel on soovitatav kasutada ingverit ja sidrunit. Tõepoolest, neil on antibakteriaalsed, antimikroobsed ja viirusevastased omadused.
Sidrunis sisalduv C-vitamiin laguneb antioksüdantideks, mis toetavad immuunsüsteemi.
Ingver sisaldub šagaolis ja gingeroolis, millel on ka põletikuvastane toime,
- Papaia aitab tõhusalt võidelda lima vastu.
Kurkumi peterselli retsept
Sa vajad:
- hunnik peterselli (5)
- 1 redis
- 1 keskmine brokkoli
- 1 tass rosinaid
- 2 apelsini
- 1 sõrm ingverit
- 1 tükk kurkumit
Ettevalmistamine
Peske koostisained ja vajadusel koorige.
Puhastage kurkumi ja ingveri sõrm.
Pange see kõik masinasse
Toiteväärtus
- Redis: see on rikas mineraalide, eriti kaaliumi ja vase poolest. See sisaldab ka vitamiini B6, riboflaviini (vitamiin B2).
Redis on üks toiduainetest, mis aitab hingamisteid lahti saada.
Samuti on see rikas kiudainete ja vee, folaadi ja antioksüdantide poolest.
- Brokkoli on ristõieliste sugukonnast. Ristiõielistel on organismis antibakteriaalne, antimikroobne ja viirusevastane toime.
Eelistage oma mahlaretseptides või limavastastes roogades ristõielisi. Brokkoli, nagu iga ristõieline, on suurepärane toit lima vastu võitlemiseks ja ennetamiseks.
Samuti aitab see vältida vähi, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi teket. Tarbi seda regulaarselt.
- Viinamarjad on diureetikum. Samuti on see rikas kiudainete, A-, C- ja K-vitamiini poolest. See sisaldab ka folaati, niatsiini, riboflaviini.
See on täis fütotoitaineid. Kõigil neil põhjustel stimuleerib viinamari teie hingamisteede ummistumist.
- Apelsinid sisaldavad palju antioksüdante. Nad on ka diureetikumid.
Need aitavad läbi vee ja neis sisalduvate kiudude liigset lima välja voolata ja teie ebamugavustundele lõpu teha.
- Ingver: erinevates limavastastes retseptides ärge unustage alati lisada ingverit või tšillit.
Pipar sisaldab kapsaitsiini, mis aitab ravida teatud patoloogiaid, nagu gripp, lima, tonsilliit…
Ingveris on aktiivsete ühenditena gingerol ja shogaol, mis annavad sellele võime ravida hingamisteedega seotud patoloogiaid (gripp, tonsilliit, lima jne).
Järeldus
Selle artikli kaudu märkame, et liigne lima on põhjustatud meie toitumisest. Nüüd sööge rohkem toite, mis parandavad tervist.
Tõenäoliselt olete märganud, et suur osa lima tekitavatest toiduainetest on valmistatud ja rasvased toidud.
Sööge värsket ja tervislikku toitu; ja eriti palju puu- ja juurvilju. Kaasake need vähehaaval oma dieeti, et vältida tülgastust teatud toiduainete, näiteks brokkoli vastu.
Kas meie artikkel oli teile kasulik? Suurepärane! ärge unustage seda jagada.