Vitamiin B9, mida nimetatakse ka foolhappeks, on vitamiin, mis on oluline meie keha nõuetekohaseks toimimiseks kogu meie elu jooksul. Kuid see on rasedatel naistel hädavajalik, kuna selle roll on lapse arenguks hädavajalik. Uuringud on isegi näidanud, et see suurendab rasestumisvõimalusi.

Vitamiin B9 on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline rakkude paljunemiseks ja geneetilise materjali (sh DNA) tootmiseks. See osaleb punaste ja valgete vereliblede tootmises, naha ja soolestiku limaskesta uuendamises, samuti aju talitlust moduleerivate kemikaalide sünteesis. Raseduse alguses mängib foolhape embrüo närvisüsteemi moodustamisel suurt rolli.

Inimorganism ei saa sünteesida vitamiini B9 ja seetõttu tuleb seda varustada toiduga. Seda nimetatakse ka “folaatideks” - ladina keelest folium - tuletades meelde, et seda leidub rohelistes lehtköögiviljades väga palju.

Toidud, mis sisaldavad kõige rohkem:

• Tumerohelised köögiviljad: spinat, mangold, vesikress, võioad, spargel, rooskapsas, spargelkapsas, rooma salat jne.
• Kaunviljad: läätsed (apelsinid, rohelised, mustad), läätsed, kuivatatud oad, laiad oad, herned (poolitatud, tibu, terved).
• Oranžid puuviljad: apelsinid, klementiinid, mandariinid, melon

soovitus: tarbige kaunvilju vähemalt iga 2-3 päeva tagant ja proovige valida võimalikult rohelised köögiviljad!

Foolhape (nimetatakse ka foolhappeks või foolhappeks) on väärtuslik vitamiin kõigile fertiilses eas inimestele. See mängib olulist rolli nii naiste kui ka meeste viljakuses:

• Naistel

Saksamaal Hamburgi-Eppendorfi ülikooli meditsiinikeskuses läbi viidud uuringud on näidanud, et mikroelementide, sealhulgas foolhappe lisamine toidule võib oluliselt suurendada rasestumisvõimalusi, aidates kaasa kõigi tervisele. menstruaaltsükkel ja ovulatsioon. Vitamiin B9 võib isegi toimida naiste viljatuse ravimina.

• Inimestel

Mitmed hiljutised uuringud näitavad, et foolhappel on spermatogeneesis suur roll. See mõjutaks sperma kvaliteeti ja kogust. Tsingi ja B9 -vitamiini toidulisandid suurendaksid munaraku viljastamise võimaliku sperma kontsentratsiooni.

Raseduse ajal suureneb vajadus vitamiinide B9 järele märkimisväärselt. See vitamiin on tõepoolest hädavajalik, et tagada loote närvitoru areng, mis vastab seljaaju kontuurile ja seega ka selle närvisüsteemi moodustumisele.

Rasedate jaoks tähendab B9 -vitamiini ja sündimata lapse vajaduste rahuldamise tagamine märkimisväärselt närvitorude sulgemise kõrvalekallete ja eriti spina bifida riski vähendamist, mis vastab selgroo mittetäielikule arengule. Samuti vähenevad oluliselt väga tõsiste väärarengute, nagu anencefaalia (aju ja kolju väärarengud) riskid.

Foolhape tagab ka loote hea kasvu kogu esimesel trimestril.

Kuna närvitoru sulgub loote kolmanda ja neljanda nädala vahel, tuleks igale naisele määrata kohe pärast rasestumist B9 -vitamiini lisamist, et vältida puudusi, mis võivad vastsündinutele tõsiseid tagajärgi põhjustada.

Loote optimaalse kasvu tagamiseks tuleb foolhappe lisamist jätkata raseduse esimese kolme kuu jooksul.

Lisaks soovitab HAS (Haute Autorité de Santé) B9 -vitamiini süstemaatiliselt välja kirjutada 400 µg (0,4 mg) päevas alates soovist rasestuda ning vähemalt 4 nädalat enne rasestumist ja kuni 10. nädalani. rasedus (12 nädalat).