Joogid lastele 8 küsimuses

Joogid lastele koos dr Éric Ménat'ga

Minu tütrele ei meeldi piim

Kõik sõltub teie lapse vanusest. Kuni 2-3 aastani on piima tarbimine tõesti kasulik, sest see sisaldab seda, mida väike inimene vajab: kaltsiumi ja vähe valku. Pärast seda vanust, kui teie tütrele tõesti piim ei meeldi, ärge sundige teda. Selle toidu tagasilükkamine on võib-olla märk talumatusest. Proovige leida alternatiive. Paku talle hoopis jogurtit, natuke juustu või miks mitte ka taimset piima nagu soja, mandlid või riis. Eelkõige peab tema toitumine jääma mitmekülgseks ja tasakaalustatud.

Kas kolm klaasi soodat päevas on liiga palju?

Jah! Peenike olemine ei tähenda terve olemist. Väga kõrge suhkrusisaldusega sooda muudab eelsoodumusega inimesed paksuks. Kuid see on ka väga hapestav jook, mis nõrgestab luid ja võib ka käitumist häirida. Mõnede uuringute kohaselt soodustab lisaaine nimega "fosforhape", mis sisaldub kõikides, isegi kergetes, karastusjoogides, hüperaktiivsust. Kui teie tütar jääb saledaks, võib-olla on põhjuseks see, et ta ei söö palju söögiaegadel? Suhkrurikkad joogid pärsivad söögiisu. Selle tulemusena ei söö lapsed, kes seda palju tarbivad, piisavalt "häid asju" ja neil on oht puudustele. Lõpuks võib teie tütrel olla täiskasvanuna raske ilma soodata hakkama saada. Aidake tal juba täna sellest halvast harjumusest vabaneda, sest varem või hiljem salvestab ta keha lõpuks kogu selle suhkru!

Kas siirup võib asendada puuviljamahla?

Absoluutselt mitte. Siirup sisaldab peamiselt suhkrut, vett ja maitseaineid. See on loomulikult ökonoomne jook, kuid ilma toiteväärtuseta. Puuviljamahl toob väiketarbijani kaaliumi, vitamiine ja palju muid toitaineid. Valige see, kui võimalik, 100% puhas mahl. Teine lahendus: pigista ja blenderda puu ise. Kasutage soodsat võimalust või ostke "hulgimüügist" apelsine ja õunu, et valmistada neile maitsvaid ja tervislikke smuutisid. Nad armastavad seda!

Minu lapsed armastavad smuutisid. Kas nad saavad seda oma äranägemise järgi juua?

Alati on parem mitte kunagi toiduga üle pingutada, isegi kui see on teile kasulik. Nii on see smuutidega, mis on pigem head toidud. Puuviljad on rikkad meie tervisele hädavajalike vitamiinide ja antioksüdantide poolest, kuid ei tohi unustada, et neis on ka suhkrut... Viimane teeb küll paksuks, aga pärsib ka söögiisu. Teie lapsed ei pruugi enam söögi ajal näljased olla ja seetõttu tarbivad nad vähem nende tervise ja kasvu jaoks vajalikku toitu.

Kas dieetsooda pakub huvi?

Tuled või mitte, aga karastusjookidel ei ole lastele (ega ka täiskasvanutele) toiteväärtust. Suures koguses tarbituna on need tervisele isegi pigem kahjulikud. Nende koostisesse kuuluv fosforhape nõrgestab laste luid ja võib olla häirete, näiteks hüperaktiivsuse, põhjuseks. Ainus jookide kvaliteet 0%? Need ei sisalda suhkrut. Seetõttu on võimalik – kuid absoluutselt mitte mõistlik – seda juua ilma grammigi võtmata. Kuid veel kord, olge ettevaatlik: magusained harjutavad noori tarbijaid magusa maitsega. Ühesõnaga, lahjad karastusjoogid on paremad kui tavalised karastusjoogid. Küll aga peavad need jääma “naudinguks” kosutuseks nii noortele kui vanadele!

Millised joogid on mõeldud ülekaalulisele lapsele?

Teatavasti on “keelatud”! Teisest küljest peate oma tütrele teadvustama karastusjookide kahjulikke tagajärgi tema kehakaalule ja tervisele. Aidake tal leida muid jooke, mis on tema jaoks meeldivad ja vähem riskantsed, näiteks smuutid või 100% puhtad puuviljamahlad. Ärge jätke teda ilma karastusjookidest ja muudest magusatest jookidest, vaid hoidke neid sünnipäevade või pühapäevaste aperitiivide jaoks.

Kas kõik puuviljamahlad on ühesugused?

Miski ei ületa 100% puhast mahla ega (paksemaid) smuutisid. Nende retsept on lihtne: puuviljad ja just see! Seetõttu on need rikkad looduslike vitamiinide ja antioksüdantide poolest. Kontsentreeritud puuviljamahlad, isegi "ilma lisatud suhkruteta", on toitumise seisukohast palju vähem kasulikud. Tootjad lisavad vett, maitseaineid ja väga sageli kunstlikke vitamiine. Lõpuks saadakse nektarid püree või puuviljamahla segust vee ja suhkruga. See on jook, mis erineb kogu puuviljast kõige rohkem.

Meil on tekkinud halb harjumus vahel soodat lauale tuua. Nüüd keeldub meie poeg söömise ajal midagi muud joomast... kuidas teha talle vett "meeldivaks"?

Tagasi minna on alati väga raske. Ainult üks lahendus võib olla tõhus: lõpetage sooda ostmine ja andke ennekõike head eeskuju. Kui teie laps näeb teid laua taga soodat joomas, ütleb ta endale: "Kui mu vanemad seda teevad, on see kindlasti hea!" “. Siinkohal on vaja oma pojaga ausalt rääkida. Selgitage, miks olete otsustanud sooda ostmise lõpetada. Soov vett juua tuleb loomulikult tagasi, isegi kui see tähendab tervisele väga kasuliku mullivee pakkumist söögi ajal.