Koostisosad Lisandikompleks 5
| Ploomide või õuntega hautatud porgandid | 75.0 (gramm) |
| Keedetud kartulid | 75.0 (gramm) |
Valmistamismeetod
Vitamiinide ja mineraalide kadu arvesse võttes saate koostada oma retsepti, kasutades rakenduses olevat retseptikalkulaatorit.
Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 174.9 kCal | 1684 kCal | 10.4% | 5.9% | 963 g |
| Valgud | 3.2 g | 76 g | 4.2% | 2.4% | 2375 g |
| Rasvad | 7.2 g | 56 g | 12.9% | 7.4% | 778 g |
| Süsivesikud | 26 g | 219 g | 11.9% | 6.8% | 842 g |
| orgaanilised happed | 0.9 g | ~ | |||
| Toidukiud | 4.8 g | 20 g | 24% | 13.7% | 417 g |
| Vesi | 149.8 g | 2273 g | 6.6% | 3.8% | 1517 g |
| saar | 2.2 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 6700 μg | 900 μg | 744.4% | 425.6% | 13 g |
| retinool | 6.7 mg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.2% | 1800 g |
| Vitamiin B4, koliin | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.6% | 1250 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 8.6% | 667 g |
| Vitamiin B9, folaat | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.8% | 3252 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 12.8 mg | 90 mg | 14.2% | 8.1% | 703 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 9.5% | 600 g |
| H-vitamiin, biotiin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamiin PP, NO | 2.3312 mg | 20 mg | 11.7% | 6.7% | 858 g |
| niatsiin | 1.8 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 725.9 mg | 2500 mg | 29% | 16.6% | 344 g |
| Kaltsium, Ca | 43.8 mg | 1000 mg | 4.4% | 2.5% | 2283 g |
| Magneesium, mg | 63.9 mg | 400 mg | 16% | 9.1% | 626 g |
| Naatrium, Na | 34 mg | 1300 mg | 2.6% | 1.5% | 3824 g |
| Väävel, S | 27.1 mg | 1000 mg | 2.7% | 1.5% | 3690 g |
| Fosfor, P | 103.6 mg | 800 mg | 13% | 7.4% | 772 g |
| Kloor, Cl | 90.6 mg | 2300 mg | 3.9% | 2.2% | 2539 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Alumiinium, Al | 856.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 239.6 μg | ~ | |||
| Vanaadium, V | 182.7 μg | ~ | |||
| Raud, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 5.7% | 1000 g |
| Jood, mina | 7.5 μg | 150 μg | 5% | 2.9% | 2000 g |
| Koobalt, Co | 5.1 μg | 10 μg | 51% | 29.2% | 196 g |
| Liitium, Li | 58.4 μg | ~ | |||
| Mangaan, mn | 0.2779 mg | 2 mg | 13.9% | 7.9% | 720 g |
| Vask, Cu | 161.3 μg | 1000 μg | 16.1% | 9.2% | 620 g |
| Molübdeen, Mo. | 21.5 μg | 70 μg | 30.7% | 17.6% | 326 g |
| Nikkel, Ni | 8.3 μg | ~ | |||
| Rubiidium, Rb | 348.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 64.7 μg | 4000 μg | 1.6% | 0.9% | 6182 g |
| Kroom, kr | 9.4 μg | 50 μg | 18.8% | 10.7% | 532 g |
| Tsink, Zn | 0.5697 mg | 12 mg | 4.7% | 2.7% | 2106 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Tärklis ja dekstriinid | 9 g | ~ | |||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 15 g | max 100 г |
Energeetiline väärtus on 174,9 kcal.
Kompleksne lisand 5 rikas vitamiinide ja mineraalainetega, näiteks: A-vitamiin - 744,4%, B6-vitamiin - 15%, C-vitamiin - 14,2%, E-vitamiin - 16,7%, PP-vitamiin - 11,7%, kaalium - 29% , magneesium - 16%, fosfor - 13%, koobalt - 51%, mangaan - 13,9%, vask - 16,1%, molübdeen - 30,7%, kroom - 18,8%
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- Vitamiin B6 osaleb kesknärvisüsteemi immuunvastuse, inhibeerimis- ja ergutusprotsesside säilitamises, aminohapete muundamises, trüptofaani, lipiidide ja nukleiinhapete ainevahetuses, aitab kaasa erütrotsüütide normaalsele moodustumisele, normaalse taseme säilitamisele homotsüsteiini sisaldus veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb söögiisu vähenemine, naha seisundi rikkumine, homotsüsteineemia, aneemia areng.
- Vitamiin C osaleb redoksreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimises, soodustab raua imendumist. Puudujääk põhjustab verekapillaaride suurenenud läbilaskvuse ja hapruse tõttu igemete lõtvumist ja veritsust, ninaverejooksu.
- E-vitamiin omab antioksüdatiivseid omadusi, on vajalik sugunäärmete toimimiseks, südamelihas, on rakumembraanide universaalne stabilisaator. E-vitamiini puuduse korral täheldatakse erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside protsessides, rõhu reguleerimisel.
- Magneesium osaleb energia ainevahetuses, valkude, nukleiinhapete sünteesis, avaldab membraanidele stabiliseerivat toimet, on vajalik kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi homöostaasi säilitamiseks. Magneesiumi puudumine põhjustab hüpomagneseemiat, suurenenud riski hüpertensiooni, südamehaiguste tekkeks.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Koobalt on osa vitamiinist B12. Aktiveerib rasvhapete metabolismi ja foolhappe metabolismi ensüüme.
- Mangaan osaleb luu ja sidekoe moodustumisel, on osa ensüümidest, mis osalevad aminohapete, süsivesikute, katehhoolamiinide ainevahetuses; oluline kolesterooli ja nukleotiidide sünteesiks. Ebapiisava tarbimisega kaasneb kasvu aeglustumine, reproduktiivse süsteemi häired, luukoe suurenenud haprus, süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse häired.
- Copper on redoksaktiivsusega ensüümide osa ja osaleb raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudus avaldub häiretest kardiovaskulaarse süsteemi ja skeleti moodustumisel, sidekoe düsplaasia arengus.
- Molübdeen on paljude ensüümide kofaktor, mis tagavad väävlit sisaldavate aminohapete, puriinide ja pürimidiinide ainevahetuse.
- Kroom osaleb vere glükoosisisalduse reguleerimises, suurendades insuliini toimet. Puudus viib glükoositaluvuse vähenemiseni.
Sildid: Toiduvalmistamine, kalorsus 174,9 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, millised vitamiinid, mineraalid, toiduvalmistamisviis Kompleksne lisand 5, retsept, kalorid, toitained