Sisu
Kas me saame raseduse ajal kohvi juua?
Kas peaksite raseduse ajal kohvi vältima? See on veel üks küsimus, mis meid rasedana piinab. Kui oleme teie hommikukohvist sõltuvuses, ärge muretsege, me võime seda jätkata. Esimese trimestri iiveldusega on aga täiesti võimalik, et see ajab meid väga kiiresti iiveldama. Siiski on vaja tagada piirata meie kohvi tarbimist selle üheksa kuu jooksul. Ühelt poolt sellepärast, et kohv võib süvendada kõiki väikseid sagedasi rasedusega kaasnevaid vaevusi nagu kõrvetised, unehäired. Ja teisest küljest, kuna kohv on peamine allikas kofeiin, mida leidub ka tees, koolapõhistes karastusjookides, energiajookides ja isegi šokolaadis. kuld, liigne kofeiini tarbimine võib lootele mõjuda.
Kohv ja rasedus: millised on riskid?
Ligi 60 rasedat hõlmanud Norra uuringu kohaselt, mille tulemused avaldati aastal 000, võib kofeiin põhjustada loote kasvupeetust. Emad, kes tarbivad 2013–200 mg kofeiini (st 300–1 kohvi), sünnitavad suurema tõenäosusega lapse madal sünnikaal kui need, kes võtsid alla 50 mg kofeiini päevas. Teine uuring, mille Inserm seekord paar kuud hiljem avaldas, hoiatab taas kofeiini ohtude eest rasedatele naistele. See uuring näitab, et kohvi tarbimine raseduse ajal mõjutab loote aju areng.
Sellele järeldusele jõudmiseks järgisid teadlased emaste hiirte puhul regulaarset kohvitarbimist (vastab inimesel 2–3 kohvile päevas) kogu tiinuse perioodi (19–20 päeva) jooksul. ” Hiirepojad olid epilepsiahoogude suhtes palju tundlikumad ja pärast täiskasvanuks saamist täheldasime, et neil oli olulisi probleeme ruumimäluga, st raskusi oma keskkonnas orienteerumisega. », märkis uurimuse autor Christophe Bernard. Sellegipoolest relativiseerisid teadlased neid järeldusi, tuletades meelde loomadel saadud tulemuste inimpopulatsiooni ülekandmise raskust.
Kofeiin: soovitused rasedatele naistele
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel ei tohiks rasedad naised mitte tarbida rohkem kui 300 mg kofeiini päevas, mis vastab ligikaudu 3 tassi filtrikohvi. Norra uuring näitas aga ohtu lapsele, kui tarbida 200 mg kofeiini päevas, teades, et seda sisaldavad ka kakao, koola ja tee!
Psühhoosi langemisest pole aga juttugi. Oluline on jälgida oma kofeiinitarbimist ja valida sellest vabad joogid (nt puuviljamahlad, taimeteed) või valida kofeiinivabad joogid.
Kofeiin ja joogid: mõned näpunäited
Keskmiselt kulub tavalise tassi kohvi jaoks 95–200 mg kofeiini.
- Kõik kohvid ei sisalda sama palju kofeiini. Vastupidiselt levinud arvamusele on väga kanges kohvis vähem kofeiini kui kergemas kohvis.
- Olenevalt kaubamärgist on kohvide kofeiinisisaldus erinev. Näiteks McDonaldsi kohv sisaldab palju vähem kofeiini kui Nespresso kohv.
- Tassi tee sisaldab 14–70 mg kofeiini.
- Purk Coca-Cola reklaamib energiajoogis 32 mg kofeiini 80 mg vastu.