Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Valgud | 0.14 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 54286 g |
| Rasvad | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| Süsivesikud | 11.44 g | 219 g | 5.2% | 11.1% | 1914 g |
| Toidukiud | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Vesi | 87.9 g | 2273 g | 3.9% | 8.3% | 2586 g |
| saar | 0.32 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| Luteiin + zeaksantiin | 16 μg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1.7% | 12000 g |
| Vitamiin B4, koliin | 1.8 mg | 500 mg | 0.4% | 0.9% | 27778 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.063 mg | 5 mg | 1.3% | 2.8% | 7937 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.033 mg | 2 mg | 1.7% | 3.6% | 6061 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.038 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 52632 g |
| Betaiini | 0.1 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 126 mg | 2500 mg | 5% | 10.6% | 1984 g |
| Kaltsium, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16667 g |
| Magneesium, mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.8% | 8000 g |
| Naatrium, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.1% | 18571 g |
| Väävel, S | 1.4 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| Fosfor, P | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.9% | 11429 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 3% | 6923 g |
| Mangaan, mn | 0.063 mg | 2 mg | 3.2% | 6.8% | 3175 g |
| Vask, Cu | 14 μg | 1000 μg | 1.4% | 3% | 7143 g |
| Seleen, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Tsink, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 10.93 g | max 100 г | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 0.018 g | max 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 0.002 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 0.002 g | min 16.8 г | |||
| 18: 1 Olein (oomega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.031 g | alates 11.2 et 20.6 | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 linool | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 0.004 g | alates 0.9 et 3.7 | 0.4% | 0.9% | |
| Omega-6 rasvhapped | 0.027 g | alates 4.7 et 16.8 | 0.6% | 1.3% |
Energeetiline väärtus on 47 kcal.
- tass = 239 g (112.3 kCal)
- fl oz = 29.9 g (14.1 kCal)
Sildid: kalorite sisaldus 47 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kui kasulik , magustamata, lahjendatud vesi 1 kuni 3, ilma askorbiinhappe lisamiseta