Sisu
Ekstravertses maailmas pole lihtne olla introvert, kuid siiski on eneseregulatsiooni viise, mis aitavad teil end mugavalt tunda. Ekspert Jen Grannemani artikkel annab võimaluse selliseid inimesi paremini mõista ja neid õnnelikuks teha.
"Introvertina tundsin sageli tõsist ebamugavust," ütleb Jen Granneman, introverte käsitleva raamatu autor ning suure introvertide ja väga tundlike inimeste veebikogukonna looja. "Tahtsin olla nagu mu ekstravertsed sõbrad, sest neil polnud probleeme võõrastega rääkimisega, nad polnud suhtlemisest ja elust üldiselt nii väsinud kui mina."
Hiljem selle teema uurimisse süvenedes mõistis ta, et introverts olemises pole midagi halba. "Lõppude lõpuks on introvertsus meie DNA-s sünnist saati ja meie aju töötab veidi teisiti kui ekstravertidel. Meie mõistus töötleb muljeid sügavalt, oleme vastuvõtlikumad dopamiini neurotransmitteritele, hea enesetunde hormoonile ja me ei saa sotsiaalsest suhtlusest sama toitu kui ekstraverdid.
Nende omaduste tõttu võivad sellised inimesed õnne kogemiseks vajada teistsuguseid tingimusi kui ekstraverdid. Allpool on Jen Grannemani sõnul 12 sellist tingimust.
1. Kuvamise töötlemise ajalõpud
Pärast lärmakaid pidusid ja muid sündmusi vajavad introverdid akude laadimiseks puhkust. Ideede ja sündmuste sügava läbitöötamise tõttu võib kiire tööpäev, ostlemine rahvarohkes kaubanduskeskuses või tuline arutelu viia kergesti kurnatuseni.
Seetõttu on nii oluline anda endale aega lõõgastumiseks, muljete «seedimiseks» ning stimulatsiooni taseme langetamiseks mugavamaks ja stabiilsemaks. Vastasel juhul tundub, et aju on juba "surnud", ilmub ärrituvus, füüsiline väsimus või isegi halb enesetunne.
2. Sisukas vestlus
“Kuidas su nädalavahetus möödus?”, “Mis uut?”, “Kuidas sulle menüü meeldib?”... Endasse sukeldudes suudavad vaiksed inimesed suurepäraselt kerget väikest juttu pidada, kuid see ei tähenda, et neile see vorming meeldiks. suhtlemine. Olulisi ja huvitavaid küsimusi, mille üle nad hea meelega arutleksid, on veel palju: “Mida uut oled viimasel ajal õppinud?”, “Mille poolest erined sa täna sellest, mis sa olid eile?”, “Kas sa usud jumalat?”.
Iga vestlus ei pea olema sügav ja sisukas. Mõnikord on introvertide jaoks olulised ka lihtsad küsimused, kuidas pühad möödusid ja kas firmapidu meeldis. Aga kui neid «toidetakse» vaid pealiskaudse väikese jutuga, tunnevad nad nälga ilma sügava sisuka suhtlemiseta.
3. Sõbralik vaikus
Võib tunduda, et see punkt on eelmisega vastuolus, kuid nad vajavad mugavat sõbralikku vaikust. Nende jaoks on väärtuslikud inimesed, kellega saab tunde ühes ruumis veeta, igaüks oma asja ajades ja mitte juttu ajades, kui pole tuju lobiseda. Nad hindavad neid, kes ei mõtle närviliselt välja, kuidas täita pausi, mida mõnikord on vaja nende mõtete sujuvamaks muutmiseks.
4. Võimalus sukelduda hobidesse ja huvidesse
Gooti romaanid, keldi mütoloogia, vanade autode restaureerimine. Aiandus, kudumine, joonistamine, toiduvalmistamine või kalligraafia. Kui introvert tunneb millegi vastu huvi, võib ta sinna peaga minna. See võimalus keskenduda hobidele ja huvidele annab energiat.
Oma lemmikajaviitest haaratuna sisenevad sellised inimesed "voolu" olekusse - nad on tegevusse täielikult sukeldunud ja naudivad seda protsessi. Vooluseisund tekib paljudel neist loomulikult ja annab õnnetunde.
5. Vaikne pelgupaik
Introvert, nagu keegi teine, vajab vaikset, rahulikku kohta, mis kuuluks ainult talle. Sinna saad end korraks peita, kui maailm liiga vali tundub. Ideaalis on see ruum, mida inimene saab omal moel varustada ja kaunistada. Üksinduses viibimine, kartmata sissetungimist, on tema jaoks võimalus, mis sarnaneb vaimse praktikaga.
6. Aeg järelemõtlemiseks
Raamatu The Invincible Introvert autori dr Marty Olsen Laney sõnul võivad selle tunnusega inimesed rohkem toetuda pikaajalisele kui lühiajalisele mälule — muide, ekstravertide puhul on asi vastupidi. See võib seletada, miks introverdid püüavad nii sageli oma mõtteid sõnadesse panna.
Sageli vajavad nad enne vastamist lisapingutusi ja mõtlemisaega, palju kauem, kui ekstraverdid tõsiste probleemide üle mõtisklevad. Ilma selle töötlemise ja järelemõtlemise ajata kogevad introverdid stressi.
7. Võimalus kodus püsida
Introverdid vajavad sotsialiseerumises pause: suhtlemine nõuab hoolikat doseerimist. See tähendab, et oluline on oskus keelduda “avalikult” väljas käimisest, aga ka partneri, pereliikmete ja sõprade mõistmine sellisest vajadusest. Arusaamine, mis välistab surve ja süütunde.
8. Oluline eesmärk elus ja töös
Kõigil on vaja arveid maksta ja poes käia ning paljude jaoks on just sissetulek see, mis ajendab tööle minema. On inimesi, kes on sellega rahul. Paljude introvertide jaoks sellest aga ei piisa – nad on valmis töötama pühendunult, kuid ainult siis, kui tegevuses on huvi ja mõtet. Nad vajavad enamat kui lihtsalt palga eest töötamist.
Ilma elu mõtte ja eesmärgita – olgu selleks töö või midagi muud – tunnevad nad end sügavalt õnnetuna.
9. Luba vaikida
Mõnikord ei ole introvertidel lihtsalt energiat teistega suhelda. Või pöörduvad nad sissepoole, analüüsides sündmusi ja muljeid. Nõuded "ärge olge nii vait" ja tõuked rääkimiseks muudavad need inimesed ebamugavaks. "Olgem vait – seda me õnneks vajame," pöördub autor ekstravertide poole. "Pärast teabe töötlemiseks ja laadimiseks kuluvat aega pöördume suure tõenäosusega teie poole tagasi, et vestlust jätkata."
10. Iseseisvus
Originaalsed ja väga sõltumatud introverdid kalduvad laskma oma sisemistel ressurssidel end juhtida, mitte järgima rahvahulka. Nad töötavad tõhusamalt ja tunnevad end õnnelikumana, kui neil on vabadus. Neile meeldib olla iseseisev ja sõltumatu ning ajada oma asju.
11. Lihtne elu
Jen Granneman kirjeldab oma ekstravertse sõbra kiiret elu – ta töötab koolis vabatahtlikuna, hoolitseb oma pere eest, korraldab seltskondlikke koosviibimisi ja seda kõike lisaks oma igapäevatööle. "Introverdina ei elaks ma sellise graafikuga kunagi ellu," kommenteerib ta, "mulle sobib paremini teistsugune elu: hea raamat, laisad nädalavahetused, sisukas vestlus sõbraga – see teebki mind õnnelikuks."
12. Armastus ja aktsepteerimine lähedaste poolt
Introvertist ei saa kunagi toas kõige populaarsem inimene. Suures seltskonnas ei pruugi teda tähelegi panna, kuna ta kipub tagaplaanile jääma. Kuid nagu kõik teised, vajavad introverdid lähedasi ja armastavaid inimesi — neid, kes näevad nende väärtust, hoolivad ja aktsepteerivad neid koos kõigi nende veidrustega.
«Teame, et meiega on vahel raske – keegi pole täiuslik. Kui armastate ja aktsepteerite meid sellistena, nagu me oleme, muudate meie elu palju õnnelikumaks,“ lõpetab Jen Granneman.
Teave autori kohta: Jen Granneman on raamatu The Secret Lifes of Introverts autor.