Emotsioonide omamine

Emotsioonide valdamine on oskus soovitud emotsioon endas esile kutsuda, seda hoida ja eemaldada, kui seda enam ei vajata. See on üks emotsioonide juhtimise komponente.

Kui nad ütlevad inimese kohta: "Ta teab, kuidas ennast kontrollida!", siis tavaliselt mõeldakse, kui palju ta teab, kuidas oma emotsioone kontrollida. Emotsioonide valdamine ei ole ainult oskus oma viha varjata või rahulikult ohtu astuda. See on ka oskus siiralt naeratada mornile, oskus olla soojaks päikeseks väsinud inimestele ümberringi või rõõmustada oma energiaga kõiki, kes on õitsele läinud või lõõgastunud.

Paljude inimeste jaoks on emotsioonide juhtimine sama loomulik kui käte või jalgade juhtimine ja nad teevad seda ilma erilise tehnikata↑.

Milliseid võtteid kasutate parema käe tõstmiseks? Et teda üleval hoida? Et teda maha panna?

Tegelikult ei ole omamise loomulikkus isegi käte ja jalgade, isegi emotsioonide puhul täiesti loomulik. Väikesed lapsed ei oska esialgu oma käsi valitseda ja kui laps endale kogemata käega näkku lööb, mõtiskleb ta huviga: mis on see, mis teda lööb? Lapsed õpivad oma käsi kontrollima kõigi õppereeglite järgi, kuigi nad ei ole teadlikud kasutatavatest võtetest.

Kuid kui Milton Erickson sai halvatuse ja tal võeti ära võime oma käsi ja jalgu kontrollida, taastas ta selle võime mitu aastat spetsiaalsete tehnikate abil. Selle taastamisel õpetasin oma käed ja jalad endale kuuletuma — aja jooksul hakkasin neid uuesti kasutama loomulikult, ilma tehnikateta.

Kokkuvõtvalt: emotsioonide omamise näiline loomulikkus peidab endas aega, mil emotsioonid meile ei allunud ning neid sai kontrollida vaid “kunstlikult”, spetsiaalsete võtete ja tehnikate abil.

Emotsioonide kontrolli kriteeriumid

Emotsioonide valdamise kriteeriumid on ilmselt sama üldised kui käte ja jalgade valdamise kriteeriumid.

Tundub, et kõik juhivad oma käsi, kuid on käed, mis on osavad ja kõverad, kohmakad, kui inimene näib oma käsi valitsevat, aga kõik kukub käest ja ta puudutab nendega kõike… Sportlastel ja tantsijatel on rohkem koordineeritud käed. kui need, kes tegelevad spordiga ja ei tantsi. Samal ajal, isegi kui sportlasele endale tehakse ettepanek tõsta käed üles ja hoida neid ning seejärel panna kätele 500 kg kaaluv kangi, langetab ta suure tõenäosusega käed — ta ei pea koormusele vastu.

Ka emotsioonidega. Keegi valdab oma emotsioone kergesti, osavalt ja osavalt, keegi aga hilinemisega ja nii viltu, et tema rõõm teeb haigeks. Emotsionaalselt treenitud inimestel on täpsemad ja ilusamad emotsioonid kui neil, kellel seda pole. Samal ajal, kui isegi kõige treenitum inimene satub pideva ja intensiivse stressi olukorda, tabab nii keha kui ka emotsionaalselt raskeid punkte, siis tõenäoliselt kukub tema emotsionaalne seisund alla.

Kõik on nagu elus.

Emotsioonide valdamise kunsti valdamine

​​​​Lapsed õpivad kõigepealt valdama oma kaasasündinud emotsioone (animatsiooni kompleks, rahulolematus, viha jne), hiljem, eriti intensiivselt 2–5-aastaselt, omandavad nad kultuuris elavate sotsiaalsete emotsioonide peamise arsenali. (häbelikkus, solvumine, segadus, pettumus, meeleheide, õudus jne). Käimas on kaks erinevat protsessi. Ühelt poolt toimub pidev oskuste lihvimine, emotsionaalse paleti rikastamine, kõrgemate emotsioonide ja tunnetega (tänulikkus, armastus, hellus) tutvumine. Teisest küljest hakkab lastel alates 5. eluaastast arenema vastupidine suundumus, nimelt emotsioonide kontrollimise kunsti järkjärguline halvenemine. Lapsed õpivad oma emotsioone vabalt käivitama ja peatama, õpetavad end nihutama vastutust emotsioonide ja tunnete tekkimise eest tegudele ning ümbritsevatele ja välistele asjaoludele, nende emotsioonid muutuvad tahtmatuks reaktsiooniks nende elus toimuvale. Miks miks? Vaata →

"