Miks on järsk kaalulangetamine kahjulik – kiire kaalukaotuse tagajärjed?

Millist kahju võib põhjustada kiire kaalulangus ja ranged dieedid. Kiire kaalukaotuse tagajärjed tervisele ja ilule?

Kui tahad saledamaks saada, on oluline asjadega mitte kiirustada. Mõned püüavad kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul, eriti kui tulemas on mõni oluline sündmus. Kuid ranged toidupiirangud ja terve mõistusega vastuolus olevad dieedid pole parim valik.

Teadus ja arstid on kategooriliselt kaalu järsu kogumise vastu. Ja sellel on teatud põhjendused.

Ekspress kaalukaotuse negatiivsed tagajärjed

  1. Numbri vähendamine skaalal ei tähenda tingimata rasvakaotust. Kilogrammide järsk langus toimub tavaliselt lihasmassi vähenemise ja vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Ja ekstreemne dieedipidamine põhjustab ka luude hõrenemist, selgub ajakirjas Appetite avaldatud uuringust.
  2. Selge kaloridefitsiit põhjustab lihaste hävimise ja nende edasise kasutamise puuduva kütusena. Jäik dieet toob kaasa lihastoonuse languse, ainevahetus aeglustub. Selle tulemusena taastub kaotatud kaal taas niipea, kui inimene eemaldab kõik toidupiirangud.

Tähelepanu! Lihasmassi kadumise vältimiseks on vaja sportida ja tarbida piisavas koguses valku (iga toidukorra kohta vähemalt 30 g). Kuid keha kvaliteedi halvenemine ja suur oht uuesti kilogramme juurde võtta pole nii hull. Kiire kaalukaotusega kaasnevad veelgi ebameeldivamad ja isegi ohtlikumad tagajärjed.

Immuunsuse vähenemine

Enamik madala kalorsusega dieete hõlmab väärtuslike toitainete väljajätmist toidust ja see viib organismi vastupanuvõime vähenemiseni patogeensete viiruste ja bakterite suhtes; oodatava eluea vähenemine (koos rangete dieetide süstemaatilise järgimisega); kortisooli, hormooni, mis pärsib loomulikke kaitsereaktsioone võõrkehade sissetungile, tootmise suurenemine.

Psühholoogiline ebastabiilsus

Kiire kaalukaotusega võtab närvisüsteem tõsise löögi. Mitmete väärtuslike ainete puudumine põhjustab häireid hormoonide oksütotsiini, dopamiini ja leptiini tootmises, mis vastutavad psühholoogilise stabiilsuse eest. Hormonaalse tasakaalutuse korral on kaalu langetajatel ebastabiilne emotsionaalne seisund (depressioon, stress, ärevus, ärrituvus jne).

Kosmeetiliste defektide ilmnemine

Ekstreemsed dieedid aitavad kaasa vedeliku intensiivsele eemaldamisele kehast, mille tulemusena muutub nahk kuivaks, lõtvunud ja ebaatraktiivseks, kuded kaotavad oma elastsuse. Menüüs rasvade puudumise tõttu lakkavad juuksed säramast, küüned muutuvad rabedaks. Rangete dieetide pikaajalise järgimise korral pole hammastega seotud probleemid välistatud.

Seedetrakti haigused

Võib-olla kiire kaalukaotuse kõige ebasoodsam tagajärg. Hea toitumise puudumisel ei ole kõhukinnisus, puhitus ja aeglane seedimine haruldane. On oht selliste patoloogiate tekkeks nagu maohaavandid, sapikivitõbi.

Olukorda raskendab erinevate diureetikumide, lahtistite, rasvapõletusravimite, sünteetiliste söögiisu vähendajate võtmine range dieedi taustal. Äkilise kaalukaotusega neerukivid tekivad seetõttu, et intensiivsel rasvapõletusel vabaneb maksas liiga palju kolesterooli sapiks, mis kristalliseerub ja muutub kivideks.

Soojusülekande häired

Väga kiire kaalulangusega kaasneb pidev külmatunne, kuna kehal ei olnud aega kohaneda rasvakihi hõrenemise ja lihasmassi vähenemisega. Keha muutub tundlikumaks temperatuurimuutuste suhtes, mis põhjustab sageli ebamugavust.

Äkilise kaalutõusu peamised ohud 

  1. Kiire kaalulangus (kuni 20 kg kuus) on eriti ohtlik kõrge rasvumusega inimestele. Järsk kaalulangus provotseerib toksiliste elementide vabanemist verre, keha mürgitatakse rasvakihi lagunemissaadustega.
  2. Järsu kaalutõusu negatiivsete tagajärgede vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid kaalust alla võtta mitte rohkem kui 1 kg nädalas. Keha heas vormis hoidmiseks ja naha lõtvumise vältimiseks on vajalik füüsiline aktiivsus.

Tee soovitud figuurini on keeruline ja pikk protsess, mille käigus peate hoolikalt jälgima oma toitumist ja mitte avaldama keha tarbetule stressile. Ainult õigesti koostatud toitumis- ja treeningprogrammiga saate saavutada stabiilse tulemuse.

Jäta vastus