Sisu
Kaasaegses maailmas on õhukeste ja vormitavate kehade mood jõudnud haripunkti. Paljud meist loobuvad oma lemmikhõrgutistest ja kaovad spordisaalidesse, et vihatud lisakilodest vabaneda.
Kas saate kaalust alla võtta ilma stressita?
Psühholoogid ütlevad, et nende kabinetti külastavad sageli need, kes on tavapärasel dieedil. Mõned inimesed valivad toortoidu dieedi, teised eelistavad grillpannil ilma õli ja maitseaineteta küpsetatud toitu ning kolmandad söövad suppe ja rohelisi smuutisid.
Kaasaegne dietoloogia pakub palju võimalusi liigse rasvaga igaveseks hüvasti jätta. Paastumise ajal kaalu kaotav inimene kogeb aga stressi. Lõppude lõpuks on meie ajal lihtne osta spetsiaalset praepanni, kuid veenda ennast oma lemmikkartuleid või -kana praadima ilma õli lisamata on palju keerulisem. Siin tulevad appi arstid. Eksperdid jagavad nõuandeid inimestele, kelle jaoks toit on kultus, toit on sõltuvus.
Niisiis, kas on võimalik kaalust alla võtta ilma stressita? Saab! Selleks peate kasutama mõnda trikki, millest me räägime järgmisena.
Nende lihtsate näpunäidete abil saate tõhusalt kaalust alla võtta, kahjustamata oma keha. Õige toitumine peaks saama harjumuseks ja siis ei taastu ülekaal enam kunagi.
Hankige toiduks termos
Kiire ja kvaliteetse kaalulangetuse peamine reegel on roogade kalorsuse vähendamine. Lihtsam öelda kui teha. Töötamine täpselt määratletud ajakavaga kontoris või tööstusettevõttes ei võimalda täielikku lõunasööki. Kursusel on käepärast "kahjulikud" - maitsvad, kuid täiesti ebatervislikud.
Sellise probleemi lahendab kompaktne toidutermos. Selles on mugav kaasas kanda erinevaid teravilju, vormiroogasid, köögivilja- või puuviljasalateid. Ta võttis selle kiiresti välja, sõi ära – keegi ei märganud. Tundub tühiasi, aga Kui kaua see kasu toob.
Kindlasti peaksite ostma termokruusi
Kas arvate, et sellist seadet kasutavad ainult innukad kohvisõbrad? Kuid mitte. Selles on mugav hoida värskelt keedetud rohelist teed või aromaatsete ürtide baasil valmistatud jooki. Jooga- või meditatsioonitundides käija saab osta spetsiaalse termokruusi. Lonks tervendavat teed pärast treeningut värskendab ja kosutab, täites seestpoolt energiaga.
Tavalise asemel kasutage grillpanni
Kui otsus kaalust alla võtta on lõpuks tehtud, aga praetud toidust loobumiseks pole jõudu, proovi esmalt toiduvalmistamise seadet vahetada. Tänapäeval pakuvad paljud veebipoed spetsiaalset lainepapist praepanni.
Mittenakkuv kööginõud on dieedipidajate jaoks hädavajalik. See võimaldab teil tervislikku toitu valmistada kiiresti ja ilma liigset rasva kasutamata. Selle tulemusel väheneb söögikordade kogu kalorite sisaldus - mida on vaja ülekaaluliste käes.
Õige seadme valimiseks pöörake kõigepealt tähelepanu panni kaalule. See peaks olema raske, sellel peaks olema mugav ergonoomiline käepide ja ahju põleti läbimõõt.
Õiged köögiriistad
Lisaks uuele pannile tuleb osta veel palju köögiseadmeid. Kaalu kaotav inimene ei saa hakkama ilma aurutita majapidamises. See võib olla spetsiaalne kastrul aurutamiseks mõeldud vahetükiga.
Kööginõude ostmisel tuleks komplekt hoolikalt valida. Keetmiseks sobib kõige paremini klaasist kaantega seade, mis võimaldab jälgida roa valmisolekut. Köögiriistade mugavaks hoidmiseks ostke komplektid, mida saab üksteise sisse pesitseda ja mis säästavad köögis ruumi.
Arstid ei soovita oma keha mõnitada rangete dieetide järgimisega. Kaalu kaotamise mõju on märgatavam, kui vaatate läbi söödavate roogade loendi.
Näpunäited menüü ülesehitamiseks:
- eelistada hautisi ja keedetud toite või praadida toite kergelt kleepumatul pannil õli ja rasva lisamata;
- maitsesta salateid looduslike kastmete ja omatehtud majoneesiga;
- kasutage toiduvalmistamisel vähem soola, asendades selle sojakastmega;
- kohvi ja gaseeritud magusate jookide asemel joo kvaliteetset rohelist teed;
- ostke köögitarvete komplekt köögiviljade aurutamiseks.
Väikesed muutused teie igapäevastes söömisharjumustes avaldavad teie figuurile positiivset mõju paari nädala jooksul. Samal ajal ei koge te stressi, mis tekib regulaarsete rangete dieetide ajal.