Mida võtta kaalulangetamiseks mõeldud pikniku jaoks

Suvi on parim aeg aktiivseks ja passiivseks vaba aja veetmiseks. Loodus noorendab, aitab vähendada stressi, juhib tähelepanu kõrvale igapäevamuredelt ja toob igapäevaellu vaheldust. See on suurepärane võimalus lõõgastuda sõprade, laste või perega linnast lahkumata. Keha kvaliteedi kallal töötavad inimesed väldivad toiduga seotud tegevusi. Siit ka küsimus, mida võtta toidust pikniku jaoks ilma figuuri kahjustamata?

 

Mis peaks olema pikniku toit?

Suvel suureneb mürgistusoht - peaksite hoiduma kiiresti riknevast toidust, teadmata päritolu toidust ja kahjustatud pakendis toidust. Kompleks-, kala- ja liharoad, kodujuustu või piimaga road ei sobi piknikule (kaloriseerija). Tundmatu päritoluga toidu hulka kuuluvad kõik toidupoe või söögikoha kulinaariaosakonna toidud. Sa ei tea, kes, millal ja millest need road valmistas.

Toidu ostmisel pöörake tähelepanu pakendi terviklikkusele, vastasel juhul suureneb mürgituse oht. Piknikukorv ei tohiks sisaldada midagi, mis võib põhjustada raskust, puhitust või seedehäireid.

Looduses pole tavalisi kodumugavusi. Valige toidud, mida on lihtne ja mugav süüa. Purgis oleva salati asemel on parem köögiviljad ribadeks lõigata ja toorjuustu osta. Jätke koju nõud, mis võivad riietele plekke jätta, valmistage eelnevalt ette leivaviilud, köögiviljad ja puuviljad. Teie piknikutoit peaks olema värske ja lihtne, kui lähete loodusesse lõõgastuma, mitte sööma.

Milliseid toite võite kaalulangetamiseks piknikule võtta?

Kaalu langetajatel on oluline dieedil nälga kontrolli all hoida, seega on parem koguda piknikukorv erinevatest hästi toitvatest toitudest ja muuta piknik ise kergeks, kuid tasakaalustatud.

 

Valgutooted sobivad:

  • Tõmblev;
  • Kuivad soolatud kala / mereannid;
  • Valgubatoonid;
  • Oma mahlas konserveeritud kala.

Kaasaskantava külmikuga toodete valik laieneb. Võite kasutada mune või keedetud kanarinda. Mõned inimesed ostavad koos toiduga suure piknikukonteineri jääpakkidega. See aitab pikendada mitme toote eluiga.

 

Rasvadest on parim variant pähklid. Pakkige need iga inimese jaoks väikestesse, portsjonites pakikestesse. 100 grammis pähklites on umbes 600 kalorit - see on lihtne kaotada loendust ja üle süüa. Kõva juust võib olla kõva juust või toorjuust. See sobib hästi puu- ja köögiviljadega, kuid pöörake tähelepanu kuupäevale ja pakendi terviklikkusele.

Pikniku süsivesikute loetelu on palju laiem:

  • Värsked puuviljad ja marjad - kõigepealt peske neid ja pange plastmahutitesse.
  • Värsked köögiviljad - peske, kuivatage ja lõigake ribadeks ja viiludeks.
  • Omatehtud koogid - erinevad võimalused küpsiste ja kergesti riknevate pirukate jaoks.
  • Madala suhkrusisaldusega täistera suupisted - Enamik leiba, popkorn, krõbedad kikerherned, omatehtud kaerapulgad ja kaeraküpsised.

Jookide jaoks valige madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega joogid. Kodune limonaad, kuivatatud puuviljakompott või ingverijook sobivad paremini kui suhkrukompott, smuuti või poemahl. Võtke kindlasti gaseerimata vett-see värskendab ja kustutab janu paremini.

 

Pikniku jaoks võite teha võileibu lahja kana, köögiviljade ja ürtidega - neid on mugav süüa, kuid peate need kohe ära sööma. Mugavam on võtta erinevaid lõikeid, mida igaüks saab kombineerida vastavalt soovile (kalorisaator). Näiteks võib juustupätsile panna ainult köögivilju või tõmblevat või mõlemat. Olge loominguline ja pidage meeles, et toit peaks olema värske, kerge ja ohutu.

Jäta vastus