Kallid sõbrad, soovitan suve viimasel nädalal mitte südant kaotada, vaid kulutada see tervisele kasulikena, hea raamat näpus. Vali julgelt minu tosina hulgast peab lugema! Need on minu arvates kõige huvitavamad raamatud, mis inspireerisid mind korraga muutuma. Ma arvan, et nad seavad teid üles muutma midagi teie ja teie lähedaste elus. Peamised teemad on: mida teha, et elada kauem ja aktiivsemalt; kuidas ennast ja lapsi maiustustest võõrutada; kuidas kohtuda “kolmanda vanusega” terve mõistuse ja terve kehaga. Palju praktilisi näpunäiteid!
- Hiina uuringu autor Colin Campbell.
Millest: kuidas on dieet seotud surmaga lõppevate haiguste (südame-veresoonkonna haigused, vähk, diabeet ja autoimmuunhaigused) riskiga, kuidas toimib toiduainetööstus.
Cornelli professori uurimistööst on saanud üks suurimaid dieedi tervisemõjusid. Ja teadusringkondade üks vaieldavamaid. Soovitatav mõtteainena!
- Hiina uuringud praktikas, autor Thomas Campbell.
Millest: kas värsked köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted võivad pillid asendada ja tervist tuua.
Colin Campbelli poeg, praktiseeriv arst, paneb isa teooria proovile, et taimne dieet võib parandada tervist ja pikendada elu. Raamat loeb nagu haarav detektiivilugu, paljastades toiduainetööstuse inetuid fakte.
Boonus: autor pakub oma toitumissüsteemi ja kahenädalast dieeti.
- Sinised tsoonid, sinised tsoonid: praktilised näpunäited, Dan Buettner.
Millest: mida teha ja mida süüa iga päev, et elada 100-aastaseks.
Teine raamat järjega: esimeses uurib autor eluviisi viies maailma piirkonnas, kus teadlased leidsid saja-aastaste suurimat kontsentratsiooni; teises keskendub see “siniste tsoonide” pika maksa toitumisele.
- "Ületage. Üheksa sammu igavese elu poole. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Millest: kuidas elada kauem ja samal ajal jääda "ridadesse"
See raamat muutis minu suhtumist oma tervisesse ja elustiili. Nii otsustasin isegi ühe autoriga isiklikult tuttavaks saada ja intervjueerisin teda. Autorid on välja töötanud praktilise programmi võitluseks kvaliteetse pikaealisuse eest, sünteesides paljude aastate kogemusi, tänapäevaseid teadmisi, teaduse ja tehnika viimaseid saavutusi.
- “Õnneaeg”, “Otsitakse ja suudetakse”, Vladimir Jakovlev
Millest: inspireerivad lood nende kohta, kes on üle 60, 70 ja isegi üle 100 aasta vanad.
Ajakirjanik ja fotograaf Vladimir Jakovlev reisis üle kogu maailma, pildistades ja kogudes inimeste kogemusi, kes vanemas eas jätkavad aktiivset, iseseisvat ja rahuldust pakkuvat elu.
- “Aju on pensionil. Teaduslik vaade vanadusele “, André Aleman
Millest: kas Alzheimeri tõbe on võimalik ära hoida ja kas unustusse muutudes tasub häiret anda?
Mulle meeldib see raamat selle praktilise keskendumise pärast: vastate küsimustele, et teha kindlaks, kas teil on kognitiivsete häirete sümptomid, ja järgige autori nõuandeid intellektuaalse languse ja aju degradeerumise vältimiseks või edasilükkamiseks nii palju kui võimalik. Ülaltoodud lingilt leiate mõned näpunäited.
- Jacob Teitelbaum ja Deborah Kennedy kirjutavad, kuidas oma last magusast võõrutada
Millest: miks suhkur on teie lapsele kahjulik ja tekitab sõltuvust. Ja muidugi, kuidas last maiustustest võõrutada.
Kui teie laps sööb liiga palju maiustusi, on aeg hakata selle probleemiga võitlema. Lõppude lõpuks on toitumisharjumused loodud lapsepõlves. Raamatu autorid on pakkunud välja programmi suhkrusõltuvusest vabanemiseks viie sammuna.
- Suhkruvaba, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Millest: mis tüüpi suhkrusõltuvus on olemas ja kuidas sellest lahti saada.
Arst ja ajakirjanik pakuvad lisaks hunnikule kasulikke näpunäiteid suhkru minimeerimise kohta dieedil. Autorite sõnul on kõigil oma maiustussõltuvuse põhjused vastavalt ja probleemile tuleb lahendused valida individuaalselt.