Miks ei tohiks eirata teraviljade kasutamist ja nende maitset, kui need teile ei meeldi, proovige neid lisada huvitavatesse retseptidesse?
Oatmeal
Kaerahelbed on paljude vitamiinide ja mineraalide allikas. Raud, kaltsium, kaalium, naatrium, fosfor, tsink, B -vitamiinid, E ja K on suurepärased võimalused oma kaerahelbedest hommikusöögi valmistamiseks.
Kaerahelbed sisaldavad palju kiudaineid, seetõttu peetakse seda dieettoiduks, millel on kasulik mõju soolestikule ja seedimisele.
Kaerahelbed on aeglane süsivesik, mis annab küllastustunde kuni lõunani, kui see ei tekita seedimisel ebamugavust.
Kaerajahu keetmisel eralduv lima aitab eemaldada toksiine ja antimikroobseid toimeid.
Manna
Manna mõjutab positiivselt seedetrakti, täiendab energiat ja tugevdab luid, sest seda näidatakse sageli laste menüüdes. Gastriidi ja haavandite jaoks ette nähtud manna leevendab valu ja spasme, kuna see seeditakse soolestiku alumises osas, mitte maos.
Manna imendub organism hästi ja aitab pärast rasket haigust jõudu taastada, seega on see üsna kaloririkas.
Manna sisaldab vähe kiudaineid, mis võimaldab seda kasutada dieettoiduna seedetrakti haigustega inimestele - manna mõjub hästi soolele.
Riisipuder
Riisipuder sisaldab palju mikroelemente: fosforit, mangaani, seleeni, tsinki, kaaliumi, rauda, kaltsiumi. Riis - komplekssed süsivesikud, mis võivad anda küllastustunde pikaks ajaks.
Meie kehas olevad riisid, nagu käsn, neelavad kõik kahjulikud ained ja väljundid. Riisiteravili on kasulik neerupuudulikkuse, südame-veresoonkonna probleemide korral, kuna see ei sisalda soolasid.
Tatar
Tatar sisaldab rohkesti rutiini, millel on kasulik mõju verele, südamele ja veresoontele. Samuti on tatrapuder kasulik kõhunäärme talitlushäirete korral - diabeet, pankreatiit.
Tatar on sportlastele ideaalne toit, kuna sisaldab palju valku, mis on ka hea. Määrake seda ka mürgistuse ja rotaviiruse korral, kuna tatar aitab joobeseisundis ja taastab seedetrakti õrnalt.
Hirssipuder
Hirsipuder sobib suurepäraselt diabeedi, allergiate, ateroskleroosi, vereloomeorganite haiguste korral. Hirsitera aitab depressiooni, väsimuse ja krooniliste uneprobleemide korral, kuna sellel on kerge rahustav toime.
Hirsiteraviljad sisaldavad palju taimeõlisid, mis imenduvad organismi hästi ja aitavad omastada D -vitamiini. Hirss sisaldab palju kaaliumi, mis on kasulik veresoontele ja südamele.
Odra puder
Odrapuder on B -vitamiinide allikas, mis vastutab valkude sünteesi, energiatootmise, stressitaluvuse ja immuunsuse eest. Odraputru peetakse iluks, kuna see parandab juukseid, küüsi ja nahka. Ja see sisaldas kollageeni tootmisega seotud lüsiini, mis aitab kehal nooremana välja näha.
Seedetraktil on ka positiivne mõju: see aktiveerib seedimist ja suurendab soolestiku liikuvust. Selles on palju fosforit, mis on vajalik normaalseks ainevahetuseks ja luustiku moodustumiseks.
polenta
Maisipuder sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. See puhastab täiuslikult keha, eemaldab raskmetallide soola, toksiine, radionukliide. Selle teravilja tarbimine mõjutab positiivselt närvisüsteemi seisundit.
Polenta - seedimist soodustav vahend. Selles sisalduv räni ja kiudained vähendavad kõhukinnisuse riski, kiirendavad ainevahetust ja stimuleerivad seedeensüümide tootmist.
Maisis sisaldab puder seleeni, mis aitab vananemisprotsessi aeglustada.
Nisupuder
Ka nisupuder sisaldab palju kaloreid; see taastab täiuslikult jõud pärast haigust ja treeningut. Nisu reguleerib suurepäraselt ainevahetust: toksiinid, raskmetallide soolad, madalam kolesteroolitase.
Nisupuder on ajule kasulik, suurendab keskendumisvõimet ja parandab mälu. See teravili sisaldab biotiini, mis aitab lihastel pärast treeningut taastuda. Nisu parandab vere hüübimist ja aitab haavu paraneda.
Ole tervislik!