Peavalul on mitu seisundit: stress, väsimus, vedelikupuudus, ilmastikutingimused – millest vaid märkimisväärne osa võib põhjustada kehva tervise. Oluline on valida õige toitumine ja vältida toitu, mis süvendab sümptomeid. Loomulikult võib organism kõiki neid tooteid erinevalt tajuda, kuid need kõik on erineval määral, suurendavad peavalu.
Kohv
Kofeiin on vahend, mis ahendab veresooni ja on seetõttu mõned ravimid peavalude vastu. Ja ainuüksi joogi joomise järsk lõpetamine põhjustab ootamatult tugeva migreenihoo ning liigne kohv võib iseenesest provotseerida kehva vereringet ja põhjustada krampe. Kohvi norm päevas – 1-2 tassi looduslikku jooki.
Vein
Vein, nagu iga teine alkohol, põhjustab dehüdratsiooni, põhjustades seeläbi peavalu. See tekitas ka palju flavonoide – tanniine, millel on otsene keemiline mõju ajule – mida vähem on pakasega flavonoide, seda väiksem on peavalude oht.
Vananenud juustud
Mõni algse maitse ja pika kokkupuutega juust sisaldab oma koostises aminohapet türamiini. Enamik inimesi metaboliseerib türamiini ilma tagajärgedeta, kuid mõnel juhul türamiini lagundava ensüümi defitsiidi korral koguneb see aminohape ja suurendab survet. Immuunsüsteemi nõrgenemine, türamiin põhjustab peavalu.
Vorstid ja konservid
Töödeldud ja vinnutatud liha või kala sisaldavad ka türamiini, mistõttu vorstitoodete ja konservide tarbimise sagedus võib põhjustada migreeni sagedasemaid ilminguid. Kõrge nitraatide ja nitritite kontsentratsioon nendes toodetes laiendab veresooni ja põhjustab aju liigset verevoolu – sellest ka peavalu.
Marineeritud tooted
Riietus on veel üks türamiini allikas. Neid suurtes kogustes süües seame end püsivate migreenihoogude ohtu. Parem on eelistada värskeid köögivilju, mitte marineeritud ja happega konserveeritud.
Üleküpsenud puuvili
Türamiin on hädas ja üleküpsenud viljad, mis tunduvad oma mahlasuse ja magususe poolest eriti ahvatlevad. Kuivatatud puuviljad sisaldavad säilitusainet sulfiti, mida teadlased kahtlustasid ka peavalu esilekutsumises. Selgub; tervislik näksimine võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid ja seetõttu lugege koostist ja sööge küpseid, kuid mitte üleküpsenud puuvilju.