Sisu
Vaatamata oma spetsiifilisele maitsele ja lõhnale on kuivatatud ploom iga inimese toitumises väga oluline. Ploomid koondavad palju toitaineid ja kiudaineid, mis on kasulikud seedesüsteemile ja siseorganite võimele vitamiine omastada. Ploomid stimuleerivad peristaltikat, mis aitab kiiresti toksiine eemaldada.
Ploomid sisaldavad palju orgaanilisi happeid, pektiini, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, rauda, ploomide koostises sisalduvate kasulike ainete hulgas mitmeid suhkruid - fruktoosi, glükoosi, sahharoosi ning vitamiine A, B, C ja PP.
Millised muud positiivsed mõjud on ploomidel
- Teie hammaste seisund - ploomid, hoolimata hirmutavast värvist, puhastavad hambaid ja suudavad vältida nende hävimist, kaitsta lagunemise eest.
- Bakterite arv organismis - ploomidega väheneb drastiliselt, kuna sellel kuivatatud puuviljal on antibakteriaalne toime.
- Jõudu ja vastupidavust - ploomid võivad anda palju energiat ja tuua keha tooni. Vitamiinipuuduse ja aneemiaga inimeste toidulaual soovitatakse ploome sageli.
- Teie seedesüsteemi seisundi järgi - ploom reguleerib happetasakaalu ja soodustab soolte õigeaegset puhastamist.
- Vananemisest - ploomid aeglustavad kõigi vananemist; noorema välimusega keharakud, nahk ja siseorganid töötavad samade jõududega.
Kes ei peaks ploome sööma
Vaatamata ploomi ilmsetele eelistele ei tohiks seda anda lastele ja tundliku seedetraktiga inimestele, kuna ploomimarjadel on tugev lahtistav toime.
Ploomid ei saa süüa (igasuguseid) inimesi, kellel on selliseid terviseprobleeme nagu:
- kõhulahtisus koos seedehäiretega;
- diagnoositud suhkurtõbi;
- talumatus kuivatatud puuvilja komponentide suhtes;
- neerukivid.
Suure kalorisisalduse tõttu pole ülekaalulisuse korral vaja tarbida ploomi - kuni 50 g päevas. Imetavatele naistele soovitatakse sama palju, et mitte tekitada imikutel seedeprobleeme.
Mitu ploomi saab päevas süüa?
Täiskasvanud tervislik inimene on kasulik süüa päevasel ajal kuni 6 tükki. Kui see reegel ületab, võite saada koostises sisalduvatest paljudest toidukiududest seedehäireid.
Lastel on lubatud alustada ploomide söömist 3-aastaselt, alustades väikestest annustest, jälgides hoolikalt väikese organismi reaktsiooni.
Ploomid on puhtal kujul ja roogades tervislikud ja maitsvad. Niisiis, alates ploomidest kuni liha valmistamiseni kreeka keeles ploomide, borši seente ja ploomidega, kokteiliga kehakaalu langetamiseks ja palju maitsvaid roogasid.