Mis joogid minu lapsele sobivad?

Vesi hüdraatimiseks

Ainult vesi niisutab keha. Mine poole vaikne kevadvesi, nõrgalt mineraliseeritud (kontrollige hoolikalt etikette) või filtreeritud kraanivesi. Millal ? Muidugi söögi ajal ja alati, kui tal on janu. Märkus: te ei tohiks anda oma lapsele vahuvett enne 3 aastats. Ja siis säästlikult, sest see võib tekitada puhitust, eriti kuna laps kipub kiiresti jooma!

 

Kui palju vett peaks laps päevas jooma?

Veekogused, mida beebile iga päev juua, sõltuvad tema vanusest. Üldiselt vajab imik palju vedelikku, mis vananedes väheneb. Prantsuse Pediaatrite Seltsi andmetel arvestatakse kuni tema kolme kuuni ligikaudu 150 ml vett päevas. Me arvestame 3–6 kuud vahemikus 125 kuni 150 ml vett päevas. 6 kuni 9 kuud, vahemikus 100 kuni 125 milliliitrit päevas, seejärel 9 kuud kuni 1 aasta vahemikus 100 kuni 110 ml iga päev. Lõpuks, lapse esimese ja kolmanda eluaasta vahel on vaja anda talle keskmiselt 100 ml vett päevas.

Piim, et kasvada pikemaks

Tänu kõrgele kaltsiumisisaldusele ja paljudele toitainetele, piim peab jääma joogiks ja isegi põhitoiduks kuni 3 aastat. Eelista oma vajadustele paremini vastavat kasvupiima kogusega vähemalt 500 ml päevas või isegi rohkem! 3 aasta pärast andke talle pool liitrit täispiima päevas (või samaväärset piimatoodetes). See vastab nende vajadustele paremini kui poolrass piim. Millal ? Enne 3-aastaseks saamist, hommikul, suupistete ajal ja pärast suppi. 3 aasta pärast hommikusöögiks ja pärastlõunaseks teeks ilma suhkrut lisamata!

Puuviljamahlad vitamiinide jaoks

Kodus pressitud mahlad säilitavad vilja maitse ja vitamiinirikkuse, kui neid kiiresti juua. Kui ostate neid pudelites, valige pastöriseeritud või värsked "puhtad puuviljamahlad" ja tarbige need kiiresti. Millal ? Hommikusöögi ajal või aeg-ajalt, vahepalaks, puuviljatüki asemel. Puuviljajoogid, mis on saadud veest, suhkrust ja puuviljamahlast (vähemalt 12%), sisaldavad mõnikord lisaaineid. Nad on vitamiini- ja mineraalainevaesed, kuid siiski rikkad suhkrute poolest! Millal ? Erilisteks sündmusteks nagu peod, sünnipäevad, väljasõidud.

Magusad joogid: karastusjoogid

Väga magus (20 kuni 30 tk suhkrut liitri kohta või 4 tk klaasi kohta), karastusjoogid ei kustuta janu ja annavad veelgi rohkem janu. Millal? Erandkorras. Siirupid on laste seas populaarsed ja säästlikumad kui teised joogid. Kuid isegi väga lahjendatuna annavad need ikkagi 18 tükki suhkrut liitri kohta ehk umbes 2 tükki ühe klaasi kohta, kuid ei sisalda vitamiine ega toitaineid. Millal ? Erandkorras nagu puuviljajoogid ja karastusjoogid.

Maitsestatud veed vahelduseks

Nende eeliseks on see, et need sisaldavad peamiselt vett (allikat või mineraalaineid) ja aroome. Kuid nende koostis on erinevatel kaubamärkidel väga erinev. Nende suhkrusisaldus on vahemikus 6 g kuni 60 g (12 kuubikut) suhkrut liitri kohta! Millal ? Pärastlõunatee või pühade jaoks, eelistades kergelt magustatud vett. Kuid ole ettevaatlik: nad harjuvad last veemaitsega harjuma. Nii et mitte liiga tihti ja mitte kunagi vee asemel!

Kerged joogid karastusjookide asemel

See võib tunduda hea lahendus tarbetu suhkru ja kalorite tarbimise piiramiseks, eriti kui see kipub olema kaetud. Kuid tundub, et ainevahetus ei reageeri magusainetele ja päris suhkrutele samamoodi. Lisaks ei muuda see last suhkrumaitsega harjumatuks.

Jäta vastus