Mida ma söön, et rasva põletada

Õiged refleksid kehakaalu langetamiseks

Ilmselgelt on liigsete kilode eemaldamiseks oluline järgida tasakaalustatud toitumist. Eelkõige piirates tooteid, mis on liiga rasvased, sest organism talletab rasva otse adipotsüütidesse (rasvarakkudesse), ja liiga magusaid, kuna liigsed kiired suhkrud muundatakse rasvaks. Kuid on palju toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta. "Näiteks kiudainerikkad toidud (kaunviljad, täisteratooted jne) võimaldavad osaliselt piirata rasvade imendumist soolestikus," selgitab mikrotoitumisspetsialist dr Laurence Benedetti *. Otseselt, ilma seedimata eemaldatuna, on ebatõenäoline, et need teie puusadele jääksid. »Teistel on toime, mis soodustab rasvade tühjendamist: paprika suurendab kehatemperatuuri tõstmisega nende põlemist. Teised toidud, näiteks must redis, soodustavad seedimist, stimuleerides sapipõie tegevust.

Stardiefekti saamiseks mõelge ka taimsele ravimile. Näiteks guaraana on rasva põletav taim. Võetakse kuurina kahe-kolme kuu jooksul. Veel üks hea harjumus: söö õhtul kerget einet (juurviljad + kala / tailiha või kaunviljad + puuviljad), et vältida üleöö ladustamist. Lõpuks, et kaalust alla võtta, harjuta regulaarselt füüsilist tegevust: lihased kasutavad funktsioneerimiseks rasvu ja suhkruid.    

* Rohkem infot

Roheline tee

Teiinirikas roheline tee stimuleerib lipolüüsi, st rasva eemaldamist. Lisaks sisaldab see kasulikke antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide vastu, mis ründavad meie rakke ja mida keha toodab kehakaalu langetamisel. Väike ettevaatusabinõu: parem on seda juua ilma söögita, et mitte häirida raua imendumist.

kaneel

See lõhnav vürts on suureks abiks veresuhkru reguleerimisel. See tähendab, et see vähendab suhkrute taset veres ja takistab nende muutumist rasvadeks. Lisaks piirab see näksimise isu! Puuviljasalatitesse, jogurtitesse puistamiseks…

Rapsi- või pähkliõlid

Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks kaalust alla võtta kõiki rasvaseid toite. Kui muidugi tuleks küllastunud rasvhappeid vähendada, näitavad uuringud, et asendamatud rasvhapped nagu oomega 3, vastupidi, aitavad rasvarakke tühjendada. Tarbida sobivates kogustes, seega: 2 spl taimeõli päevas.

Advokaat

Sageli jäetakse see kõrvale, kui soovitakse kaalust alla võtta. Siiski on see liitlane: avokaado sisaldab "häid" rasvu, fütosteroole, mis seonduvad soole limaskestaga ja piiravad "halbade" rasvade, näiteks kolesterooli, assimilatsiooni.

Tükeldatud herned

Nagu kõik kaunviljad, on ka lõhestatud herned kiudainerikkad. See on kasulik rasvade imendumise vähendamiseks soolestikus ja nende eemaldamiseks, selle asemel, et neid säilitada. Veel üks eelis: see hea kiudainesisaldus annab küllastustunde, mis on ideaalne suurte isude peatamiseks ja isu vähendamiseks.

Austrid

Need mereannid on täis joodi, mikroelementi, mis aitab kilpnäärmel korralikult toimida. Sest kergelt laisa kilpnäärme korral kipume rohkem varuma. Hea uudis, austrid on madala kalorsusega.

Siidri äädikas

Selle happesus aitab alandada samal ajal söödud toitude glükeemilist indeksit (kuulus GI indeks). See aitab aeglustada veresuhkrutaseme tõusu. Tulemus: keha toodab vähem insuliini, hormooni, mis soodustab rasvade kogunemist. Kasutamiseks vinegretis. Või julgematel lahjendada vees ja juua kuurina mitu päeva.

õun

See nätske puuvili sisaldab pektiine, lahustuvaid kiude, mis püüavad kinni osa maos leiduvast rasvast. Järsku neid ei assimileerita, vaid need elimineeritakse otse. Selle säilitamisvastase eelise kasutamiseks tarbige pärast sööki maheõuna.

Must redis

Must rõigas suurendab sapipõie tööd, mis mängib olulist rolli seedimisel ja rasvade eemaldamisel.

 

Jäta vastus