Sisu
Kas olete kunagi pärast rasket sööki tundnud kõhus sellist ebameeldivat tunnet? Tõepoolest, see on eriti ebameeldiv. Tegelikult on see punnis kõht või lihtsamalt puhitus. Selle tulemuseks on kõhu turse, kui maos või sooltes kogutakse gaase. Mõnel juhul väljutatakse gaas kogemata pierede või röhitsemise kaudu. Kuid mõnikord võib paistes kõht kesta mitu tundi.
Üldreeglina osutub puhitus kahjutuks. Kuid kui need esinevad üha sagedamini, võivad need olla ärritunud soole sündroomi sümptomiks. Kuid mida saab teha selle ebamugavuse vastu võitlemiseks?
Soovitan teil tutvuda allolevate näidustustega. Avastage parimad looduslikud abinõud paistes kõhu vastu, aga ka mõned soovitused selle vältimiseks.
Vanaema abinõud paistes kõhu vastu
Söögisooda ja selle terapeutilised eelised
Ma ei ütleks sulle kaks korda, vanaema abinõud ei tee kunagi kellelegi haiget. Vastupidi, need on osutunud tõhusaks. Nende hulgast, mis aitavad võidelda paistes kõhuga, mainiksin esmalt vana head söögisoodat.
Seedimisprobleemid, kõhuvalu või paistes kõht, söögisooda teeb sellest oma äri. Söögisooda puhastab ja vabastab kõhu kiiresti. Valage teelusikatäis seda klaasi vette ja jooge segu pärast sööki.
Mündi tee puhitus vastu
Piparmünditee on ka üks tõhusaid looduslikke vahendeid paistes kõhu vastu. Siit saate teada, kuidas selle tervendava preparaadi retsepti valmistada.
- - Võtke teelusikatäis värskeid või kuivatatud piparmündi lehti,
- – lisage need veele, mille ajate keema,
- – Seejärel filtreerige vedelik ja jooge seda igal kellaajal.
Apteegitilli seemned ja lehed
On juba näidatud, et apteegitilli seemned või lehed aitavad seedimist. Need aitavad ka soolestikku lõdvestada. Selle võtmiseks pole vaja teha muud, kui valmistada lehtedega tõmmis või lihtsalt pärast sööki seemneid närida.
Erinevad ravimtaimede infusioonid puhitusraviks
Mõned infusioonid võivad vabaneda ka paistes kõhust. Meie vanaemade poolt sageli kasutatud ürditõmmised on ideaalsed seedimise soodustamiseks.
Lugemiseks: Sidruni ja ingveri kuuri eelised
Siin on väike nimekiri tõhusatest taimedest:
- kummel,
- piparmünt,
- basiilika,
- võilill,
- Sage, Sage
- kaneel,
- ingver,
- sidrunmeliss kui ka emajuur.
Mõned praktilised näpunäited paistes kõhu vältimiseks
Lisaks nendele looduslikele abinõudele on parim viis paistes kõhuga toimetulemiseks järgida ennetava meetmena mõnda lihtsat reeglit. Seetõttu kutsun teid üles lugema järgmisi soovitusi ja neid igapäevaselt rakendama, et neid häirivaid puhitusi vältida.
Söödavad toidud
Esiteks vali toidud, mis on kergesti seeditavad. Tarbige eelistatavalt regulaarselt köögivilju ja eriti rohelisi köögivilju, liha ja kala. Seega vali dieet, mis koosneb lahustuvate kiudainete rikkast toidust, nagu kaer, peet, tsitrusviljad, rohelised oad või isegi porgand.
Loe: Kuidas oma usku mürgitada ja kaalust alla võtta
Joo piisavalt vett
Samuti pidage meeles, et jooge regulaarselt vett väljaspool söögiaega. Kokkupuutel veega moodustavad lahustuvad kiudained geeli, mis soodustab toidu ja gaaside õiget arengut seedesüsteemis.
Mõned toidud, mida ei tohi liiga regulaarselt süüa
Ärge unustage vähendada ka rohkelt fruktoosi sisaldavate toitude (nt kirsid, šokolaad, õun või nugat) tarbimist, aga ka sorbitoolirikkaid toite, näiteks gaseeritud jooke.
Samuti ärge sööge liiga palju toite, mis võivad teie soolestikku kääritada, näiteks sibulaid, rosinaid või banaane.
Kunst süüa hästi (rahus)
Samuti võtke söömise ajal aega. Närige toitu korralikult, et piirata õhu sisselaskevõimet, ja seiske sirgelt, et kõhtu mitte kokku suruda. Sööge lõunat tavapärastel aegadel ja kõndige pärast sööki veidi.
Mõned täiendavad soovitused lõpetamiseks
Lõpuks, hea lõõgastus pärast sööki ei ole keeldumine. Tea, et närvilisus ja stress on väga sageli seotud aerofaagia põhjusega. Ja vältige suitsetamist nii palju kui võimalik, et mitte õhku alla neelata.
Väike võimlemine kõhu toonuse tugevdamiseks
Paistes kõhu ennetamiseks on sportimine sama oluline kui tervisliku ja tasakaalustatud toitumise valimine, sest see aitab võidelda selle vaevuse kahe peamise põhjusega, nimelt kõhukinnisuse ja närvilisusega.
Lugemiseks: 10 põhjust iga päev surfamiseks
Kõhu hingamise harjutus
Alustuseks soovitan teil avastada mõned väga lihtsad kõhuhingamise harjutused, mida korrata viis korda järjest. See väike treening stimuleerib teie liikumist, vähendades samal ajal kõhu turset. Siin on, kuidas harjutusi tehakse:
- – Alustage järjestust vertikaalse asendiga, mis on suunatud tugi, näiteks laua või kummuti poole.
- – Kummarduge ettepoole ilma selga painutamata.
- – Asetage käsivarred üksteise kohale ja toetage oma otsaesine neile.
- – Ilma jalgu liigutamata sirutage oma tuharad tahapoole nii palju kui võimalik.
Jalutage iga päev
Kui sul puudub motivatsioon trenni teha, kõnni vähemalt kolmkümmend minutit päevas. Eelistatavalt toimige pärast sööki, et soodustada seedimist. Samuti ärge alati sõitke liftiga ja valige selle asemel trepp.
Paistes kõhuga probleeme võib ette tulla igaühel. Pealegi selgub, et see mõjutab peaaegu kolme neljast prantslasest. Tegureid on erinevaid, alates stressist ja väsimusest kuni kehva toitumise või korduva kõhukinnisuseni.
Pidage meeles, et selle probleemi lahendamiseks valige tasakaalustatud ja tervislik toitumine, mis ei ole seedesüsteemi jaoks liiga raske. Kaaluge ka väikest sportimist, et vältida puhitus. Lõpuks, kui teil on eelsoodumus sellele haigusele, hoidke alati kodus head vanaema preparaati, mida on lihtne valmistada.
Igal juhul, kui teil on selle teema kohta küsimusi, saatke julgelt oma kommentaarid, olen siin, et vastata kõigile teie küsimustele ja aidata teid nii palju kui saan!