Sisu
See mahlane köögivili on väga tervislik ja seda kasutatakse maailma erinevates köökides. Miks peaksite oma igapäevases dieedis kasutama erksaid paprikaid ja milliseid eeliseid võiksite saada?
Kasutage nägemiseks
Paprika - 30 värvi karotenoidide allikas. Karotenoidid aitavad ära hoida paljusid silmahaigusi, parandavad nägemisteravust ja neelavad silmi kahjustava sinise spektri värve.
Immuunsuse parandamine
Paprika sisaldab suures koguses C -vitamiini - 128 milligrammi 100 grammi kohta, mis on peaaegu päevane norm. Mida küpsemad on pipra viljad, seda rohkem C -vitamiini.
Kaalulangus
Magus pipar sisaldab ainult 1 grammi rasva 100 grammi toote kalorite kohta - 29 kalorit. See köögivili võib olla suurepärane dieettoit või suupiste ja teiste dieettoitude koostisosa. Pipras sisalduv kaalium reguleerib mineraalide ja vedelike tasakaalu, mis parandab seedimist ja aitab põletada rasva.
Kolesterooli vähendamine
Pipar sisaldab väikestes kogustes kapsaitsiini ekstrakti, mis võib vähendada kolesterooli taset veres.
Parem tuju
Paprika - vitamiini B6 allikas, mis aitab toota serotoniini ja norepinefriini - kemikaale, mis parandavad meeleolu. Seetõttu hooajaline apaatia ja depressioon paprikate vastu!
Terve süda
Paprikal on põletikuvastane toime ja see mõjutab positiivselt südame ja arterite tervist. Selle köögivilja regulaarne tarbimine vähendab veresoonte põletikku.
Head und
Unetus on tänapäeva inimese sagedane unehäire. Nagu tujus, aitab see ka B6-vitamiini, mis mõjutab melatoniini tootmist, parandada närvisüsteemi seisundit, mis mõjutab kohe une kvaliteeti.
Valuvaigisti
Paprika leevendab kroonilist valu, kuna see sisaldab kapsaitsiini, C- ja K -vitamiine. Nad leevendavad turset, kaitsevad osteoporoosi eest, leevendavad naiste toonust PMS -i ajal B6 -vitamiini ja magneesiumi tõttu, mis on samuti osa Bulgaaria piprast.
Ilus nahk
B -vitamiinid mõjutavad soodsalt ka juuste, küünte ja naha seisundit. Igapäevases menüüs olevad paprikad parandavad tunduvalt välimust, siluvad kortse, toidavad nahka niiskusega.
Vähi ennetamine
Karotenoidid on osa paprikast, neil on tugev antioksüdantne toime ja nad ennetavad vähitüüpe. Lihtsalt veenduge, et ostetud pipar on täielikult küps. Samuti sisaldab osa sellest köögiviljast väävlit, mis aitab vähirakke peatada.
Lisateavet paprika tervisega seotud eeliste ja kahjude kohta lugege meie suurest artiklist: