Veed, mahlad, supid... Mida me talle juua anname?

Hüdratsioon osaleb beebi arengus. Pidage meeles, et tema esimestel elukuudel koosneb tema keha umbes 70% veest. Seetõttu on see element vajalik selle hüdroelektrienergia tasakaalu jaoks. See tähendab ? "Vee ja elektrolüütide tasakaal osaleb rakkudes toimuvates keemilistes reaktsioonides, mis võimaldavad kehal hästi toimida," selgitab Delphine Sury, Bordeaux' dietoloog-toitumisspetsialist. Kuid vesi mängib ka soojusregulaatori rolli. Väikelapse liigutused (ja hiljem tema püüdlused seista, seejärel esimesed sammud) on väga energiamahukad. "Nahakaotuse ja neerude ebaküpsuse tõttu "tarbib" laps palju vett ja dehüdreerub kiiremini kui täiskasvanud. Tal, kes veel keelt ei valda, on raske oma janu verbaliseerida, ”jätkab Delphine Sury.

Vanuses 0 kuni 3 aastat, igaühele vastavalt oma vajadustele

Ajavahemikus 0–6 kuud tagab lapse hüdratatsiooni eranditult ema või imiku piim. 10 kuust kuni 3 aastani peaks laps jooma iga päev vähemalt 500 ml kasvuga kohandatud imiku piima. "Kuid kuumus, palavik või võimalik kõhulahtisus võivad päeva jooksul suurendada tema veevajadust," selgitab D. Sury. "See on teie otsustada, kas täiendada piimatarbimist korrapäraste ajavahemike järel pudelis pakutava veega," lisab ta. Teatud olukordades, näiteks autoga või lennukiga reisides, on soovitatav ka last regulaarselt niisutada.

Mis vesi väikelapsele?

Enne 3-aastast on kõige parem anda väikelapsele allikavett. «Igapäevaselt peab see olema nõrgalt mineraliseerunud. Kuid tema lastearsti nõuandel võid talle (aeg-ajalt) pakkuda ka mineraaliderikast vett, seega magneesiumirikast vett (Hepar, Contrex, Courmayeur), kui tal on transpordihäired, või kaltsiumi, kui laps sööb vähe. piimatooted, ”selgitab Delphine Sury. Aga maitseveed? «Kõige parem on neid vältida, et harjutada last vee neutraalse maitsega. Sama kehtib karastusjookide või tööstuslike puuviljamahlade kohta. Liiga magus, need ei vasta tema toitumisvajadustele ja moonutavad maitse õppimist, ”selgitab ta. Risk, kui sellest saab harjumus? Pikemas perspektiivis ülekaalulisuse, diabeedi probleemide tekitamine ja hambaaukude väljanägemise soodustamine.

Parim niisutusdieet

Puu- ja köögiviljad, nagu enamik köögivilju, sisaldavad palju vett. Seda näiteks maasikate, tomatite või kurkide puhul, mida võib suviti müügilettidelt leida. “Toores ja töötlemata kujul esitletuna pole need laste seas alati populaarsed. Spetsialist soovitab neid hoopis suppide, suppide ja gaspachode sisse segada. «Väikelapsed, isegi kui nad on närimiseks piisavalt vanad, kardavad uusi toite. Segujuurviljade sametine tekstuur on nende jaoks rahustav, ”räägib ta. «Kasutage võimalust pakkuda neile uusi maitsekombinatsioone nagu näiteks porgand-apelsin või õun-kurk. See on hea sissejuhatus magusatesse ja soolastesse kontrastidesse. Ja nii on neil lihtsam nautida C-vitamiini rikkaid tooreid köögivilju, samal ajal niisutades. “

Ja puuviljamahlad, kuidas neid tutvustada?

“Enne 3. eluaastat on mitmekesise toitumise osana kõige sobivam jook vesi. Muidugi võib väikelapsele aeg-ajalt puuviljamahla pakkuda, kuid see ei tohiks asendada allikavett,” meenutab toitumisspetsialist. Seejärel sisenevad puuviljamahlad dieeti hommikusöögi ajal või suupistena (hommikul või pärastlõunal). Ja alati, väljaspool sööki. “Mahlapressi või mahlapressi abil valmistatud omatehtud puuviljamahlad on vitamiini-, kiudainete- ja mineraalaineterikkad. Ja kui puuviljad on orgaanilised, on see veelgi parem! "Ütleb Delphine Sury. “Supermarketist telliskivina ostetavad mahlad on enamasti kiudainevabad. Neil on väike toiteväärtus. Isetehtud on palju maitsvam ja lõbusam, eriti kui pigistad mahla koos perega… ” Mis siis, kui proovite originaalseid kokteile?

Videos: kas peaksime rinnaga toidetavale lapsele vett andma?

BANAAN-MAASIKAS:

SUVESMUUTI Alates 9 kuust

1⁄2 banaani (80-100 g)

5-6 maasikat (80-100 g)

1 tavaline petit-suisse (või maasikas)

5 cl imiku piima

Paar tilka sidrunimahla

Koori ja tükelda banaan. Lisage banaanile paar tilka sidrunit, et see ei tumeneks. Pese frmugav. Pane blenderisse (võid kasutada ka saumikserit), pane petit-suisse, piim ja puuviljad, seejärel sega kõik läbi. See on valmis!

Variant: asenda maasikad kiivi, mango, vaarikaga…

Jäta vastus