Sisu
Ülekaal, rasvumine... on aeg tegutseda!
Esialgu on see vaid paar lisakilo. Ja siis ühel päeval mõistame, et pere noorim kannatab rasvumise all! Tänapäeval on ligi 20% noortest prantslastest liiga paksud (kümme aastat tagasi vaid 5%). Tema käitumist tuleb kiiresti muuta…
Kust tulevad lisakilod?
Eluviisid on arenenud, ka toitumisharjumused. Näksige terve päeva, loobuge värsketest toodetest, sööge teleri ees ... on kõik tegurid, mis lagundavad sööki ja aitavad kaasa kaalutõusule. Täpselt nagu hommikusöögi puudumine, tasakaalustatud lõunasöök või vastupidi liiga rikkalike suupistete võtmine, mis põhinevad karastusjookidel ja šokolaaditahvlitel.
Ja see pole veel kõik, sest kahjuks on probleem keeruline ja hõlmab muid tegureid: geneetilisi, psühholoogilisi, sotsiaal-majanduslikke, rääkimata istuva eluviisi või teatud haiguste tagajärgedest ...
Ülekaal, tere kahju!
Kogunevad lisakilod võivad kiiresti olla tagajärjed laste tervisele. Liigesevalu, ortopeedilised probleemid (lamajalad, nikastused...), hingamishäired (astma, norskamine, uneapnoe...) Ja hiljem hormonaalsed häired, arteriaalne hüpertensioon, südame-veresoonkonna haigused... Ülekaal võib olla ka tõeline sotsiaalne puue ja depressiooni tegur , eriti kui laps peab silmitsi seisma oma kaaslaste, mõnikord kohutavate märkustega ...
Ja ärge laske end petta ütlustest, et kasvades need paratamatult pikenevad ja täiustavad. Kuna rasvumine võib väga hästi püsida täiskasvanueas. Samuti on potentsiaalne seos laste rasvumise ja II tüüpi diabeedi alguse vahel, unustamata, et see viib ka oodatava eluea märgatava lühenemiseni.
Koodi nimi: PNNS
Tegemist on riikliku tervisliku toitumise programmiga, mille üheks prioriteediks on laste ülekaalulisuse ennetamine. Selle peamised juhised:
– suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist;
– tarbida kaltsiumi-, liha- ja kalarikkaid toite;
– piirata rasvade ja suhkrurikaste toitude tarbimist;
– suurendada tärkliserikka toidu tarbimist…
Nii palju meetmeid, et tagada kõigile parem toiteväärtus.
Ennetage rasvumist ja võitlege oma lapse ülekaaluga
Õige lahendus on oma toitumisharjumused üksikasjalikult üle vaadata, sest tasakaalustatud toitumises on kõigil toitudel oma koht!
Eelkõige peavad toidukorrad olema struktureeritud, mis tähendab head hommikusööki, tasakaalustatud lõunasööki, vahepala ja tasakaalustatud õhtusööki. Lõbutsege menüüde varieerimisega, võttes arvesse oma järeltulija maitseid, kuid andmata järele kõikidele tema soovidele! Samuti on hea õpetada talle selgeks olulised toitumisreeglid, et ta saaks õigel ajal ise oma toidud valida, eriti kui ta sööb lõunat iseteenindusruumis.
Ja loomulikult peab vesi jääma valitud joogiks! Sood ja muud puuviljamahlad, mis on liiga magusad, on tõelised rasvumise tegurid ...
Kuid sageli vajab ülevaatamist ka kogu pere toidukasvatus (toiduvalik, valmistusviisid jne). Prioriteet, kui teame, et laste rasvumise risk korrutatakse 3-ga, kui üks vanematest on rasvunud, ja 6-ga, kui mõlemad on rasvunud!
Pere söök on ülekaalulisuse ennetamisel hädavajalik. Ema ja isa peavad leidma aega, et süüa oma järglastega laua taga ja võimalikult kaugel televiisorist! Eine peab jääma naudinguks, mida sõbralikus õhkkonnas jagada.
Raskuste korral saab arst teile nõu anda ja aidata teil häid toitumisharjumusi omaks võtta.
Unustamata võitlust istuva eluviisi vastu! Ja selleks ei pea olema suur sportlane. Väike igapäevane jalutuskäik (umbes 30 minutit) on esimene soovitatav füüsiline tegevus. Aga on palju muudki: aias mängimine, rattasõit, jooksmine... Igasugune sportlik tegevus väljaspool kooli on teretulnud!
Ei kommide "premeerimiseks"!
Sageli on see isa, ema või vanaema armastuse või lohutuse märk… Kuid see žest ei pea olema, sest isegi kui see lastele meeldib, ei ole see neile kasulik ja tekitab halbu harjumusi. …
Seega on igal vanemal oma roll aidata lastel oma toitumisharjumusi muuta ja tagada neile samamoodi “raudne” tervis!
"Ennetame üheskoos rasvumist"
EPODE programm käivitati 2004. aastal kümnes Prantsusmaa linnas, et võidelda laste rasvumise vastu. Ühine eesmärk: tõsta üldsuse teadlikkust teabekampaaniate ja konkreetsete kohapealsete tegevuste kaudu koolide, raekodade, kauplejatega…