Sisu
c-kompleks, bioflavonoidid, rutiin, hesperidiin, tsitriin
Vitamiin P (ingliskeelsest sõnast “permeability” - tungimiseks) on taimsed bioflavonoidid, mis esindavad rühma bioloogiliselt aktiivseid aineid (rutiin, katehhiinid, kvertsetiin, tsitriin jne). Kokku on praegu üle 4000 bioflavonoidi.
P-vitamiinil on oma bioloogiliste omaduste ja toimega palju ühist. Need tugevdavad üksteise tegevust ja neid leidub samades toitudes.
P-vitamiini rikkad toidud
Näidatud ligikaudne saadavus 100 g tootes
Igapäevane P-vitamiini vajadus
Igapäevane P-vitamiini vajadus on 35-50 mg päevas
Vajadus P-vitamiini järele suureneb:
- salitsülaatide (aspiriin, asfeen jt), arseenipreparaatide, antikoagulantide pikaajaline kasutamine;
- mürgistus kemikaalidega (plii, kloroform);
- kokkupuude ioniseeriva kiirgusega;
- töö kuumades poodides;
- haigused, mis põhjustavad veresoonte suurenenud läbilaskvust.
Kasulikud omadused ja selle mõju kehale
P-vitamiini põhiülesanded on kapillaaride tugevdamine ja vaskulaarseina läbilaskvuse vähendamine. See hoiab ära ja ravib igemete veritsust, hoiab ära verejooksu, on antioksüdantse toimega.
Bioflavonoidid stimuleerivad kudede hingamist ja mõnede endokriinsete näärmete, eriti neerupealiste aktiivsust, parandavad kilpnäärme funktsiooni, suurendavad vastupanuvõimet nakkustele ja alandavad vererõhku.
Bioflavonoidid avaldavad positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile: parandavad vereringet ja südametooni, hoiavad ära ateroskleroosi ja stimuleerivad veresoonte lümfovenoosse sektori funktsioone.
Taimsed bioflavonoidid vähendavad regulaarselt tarvitatuna südame isheemiatõve, müokardiinfarkti, äkksurma ja hüpertensiooni riski.
Koostoime teiste oluliste elementidega
P -vitamiin aitab kaasa C -vitamiini normaalsele imendumisele ja ainevahetusele, kaitseb seda hävitamise ja oksüdeerumise eest ning soodustab akumuleerumist organismis.
P-vitamiini puuduse tunnused
- jalgade valu kõndimisel;
- õlavalu;
- üldine nõrkus;
- kiire väsitavus.
Väikesed nahaverejooksud ilmnevad täpse lööbe kujul juuksefolliikulite piirkonnas (sageli kitsaste riiete survetasandites või kehaosade vigastamisel).
P-vitamiini sisaldust toidus mõjutavad tegurid
Bioflavonoidid on keskkonnateguritele vastupidavad, toidus säilivad need kuumutamisel hästi.
Miks tekib P-vitamiini puudus
P -vitamiini puudus võib tekkida siis, kui toidus puuduvad värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ