K-vitamiin toidus (tabel)

Nendes tabelites on K-vitamiini keskmine päevane vajadus 120 mcg. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust (füllokinooni) K-vitamiini järele.

K-VITAMIINIS KÕRGE TOIDUAINED:

Toote nimiK-vitamiini sisaldus 100g kohtaIgapäevase vajaduse protsent
Petersell (roheline)1640 μg1367%
Võilille lehed (rohelised)778 μg648%
Kress (rohelised)542 μg452%
Spinat (rohelised)483 mcg403%
Basiilik (roheline)415 μg346%
Cilantro (roheline)310 μg258%
Salat (rohelised)173 μg144%
Roheline sibul (pastakas)167 mcg139%
brokoli102 μg85%
Kapsas76 ICG63%
Ploomid59.5 μg50%
Pine pähklid53.9 μg45%
Kapsas42.9 μg36%
Seller (juur)41 mcg34%
kiivi40.3 mcg34%
kašupähklid34.1 μg28%
avokaado21 mcg18%
BlackBerry19.8 μg17%
mustikad19.3 μg16%
Granaat16.4 μg14%
Kurk16.4 μg14%
Lillkapsas16 mg13%
Viigimarjad kuivatatud15.6 μg13%
Viinamarjad14.6 μg12%
Sarapuupähklid14.2 μg12%
Porgandid13.2 μg11%

Vaadake täielikku tootenimekirja

Punased sõstrad11 mcg9%
Magus pipar (bulgaaria)9.9 μg8%
Tomat (tomat)7.9 mcg7%
Vaarikas7.8 μg7%
Tatar jahu7 mcg6%
Äravool6.4 μg5%
Jõhvikas5 μg4%
Makrell5 μg4%
mango4.2 mcg4%
feijoa3.5 μg3%
Aprikoos3.3 mcg3%
Kaerakliisid3.2 μg3%
Walnut2.7 μg2%
papaia2.6 mcg2%
Peach2.6 mcg2%
hurma2.6 mcg2%
Melon2.5 mcg2%
Maasikad2.2 mcg2%
Nektariin2.2 mcg2%
õunad2.2 mcg2%
Cherry2.1 mcg2%
Nisukliid1.9 μg2%
Küüslauk1.7 mcg1%
Redis1.3 μg1%

K-vitamiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimiK-vitamiini sisaldus 100g kohtaIgapäevase vajaduse protsent
Tatar jahu7 mcg6%
Kaerakliisid3.2 μg3%
Nisukliid1.9 μg2%

K-vitamiini kogus pähklites ja seemnetes:

Toote nimiK-vitamiini sisaldus 100g kohtaIgapäevase vajaduse protsent
Walnut2.7 μg2%
Pine pähklid53.9 μg45%
kašupähklid34.1 μg28%
Sarapuupähklid14.2 μg12%

K-vitamiini kogus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:

Toote nimiK-vitamiini sisaldus 100g kohtaIgapäevase vajaduse protsent
Aprikoos3.3 mcg3%
avokaado21 mcg18%
Ananass0.7 μg1%
Basiilik (roheline)415 μg346%
Viinamarjad14.6 μg12%
Cherry2.1 mcg2%
mustikad19.3 μg16%
Granaat16.4 μg14%
Melon2.5 mcg2%
BlackBerry19.8 μg17%
Maasikad2.2 mcg2%
Viigimarjad kuivatatud15.6 μg13%
Kapsas76 ICG63%
brokoli102 μg85%
Kapsas42.9 μg36%
Lillkapsas16 mg13%
kiivi40.3 mcg34%
Cilantro (roheline)310 μg258%
Jõhvikas5 μg4%
Kress (rohelised)542 μg452%
Võilille lehed (rohelised)778 μg648%
Roheline sibul (pastakas)167 mcg139%
Vaarikas7.8 μg7%
mango4.2 mcg4%
Porgandid13.2 μg11%
Nektariin2.2 mcg2%
Kurk16.4 μg14%
papaia2.6 mcg2%
Magus pipar (bulgaaria)9.9 μg8%
Peach2.6 mcg2%
Petersell (roheline)1640 μg1367%
Tomat (tomat)7.9 mcg7%
Redis1.3 μg1%
Salat (rohelised)173 μg144%
Seller (juur)41 mcg34%
Äravool6.4 μg5%
Punased sõstrad11 mcg9%
feijoa3.5 μg3%
hurma2.6 mcg2%
Ploomid59.5 μg50%
Küüslauk1.7 mcg1%
Spinat (rohelised)483 mcg403%
õunad2.2 mcg2%

Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>

1 Kommentaar

  1. в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора

Jäta vastus