Sisu
Nendes tabelites on K-vitamiini keskmine päevane vajadus 120 mcg. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust (füllokinooni) K-vitamiini järele.
K-VITAMIINIS KÕRGE TOIDUAINED:
Toote nimi | K-vitamiini sisaldus 100g kohta | Igapäevase vajaduse protsent |
Petersell (roheline) | 1640 μg | 1367% |
Võilille lehed (rohelised) | 778 μg | 648% |
Kress (rohelised) | 542 μg | 452% |
Spinat (rohelised) | 483 mcg | 403% |
Basiilik (roheline) | 415 μg | 346% |
Cilantro (roheline) | 310 μg | 258% |
Salat (rohelised) | 173 μg | 144% |
Roheline sibul (pastakas) | 167 mcg | 139% |
brokoli | 102 μg | 85% |
Kapsas | 76 ICG | 63% |
Ploomid | 59.5 μg | 50% |
Pine pähklid | 53.9 μg | 45% |
Kapsas | 42.9 μg | 36% |
Seller (juur) | 41 mcg | 34% |
kiivi | 40.3 mcg | 34% |
kašupähklid | 34.1 μg | 28% |
avokaado | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
mustikad | 19.3 μg | 16% |
Granaat | 16.4 μg | 14% |
Kurk | 16.4 μg | 14% |
Lillkapsas | 16 mg | 13% |
Viigimarjad kuivatatud | 15.6 μg | 13% |
Viinamarjad | 14.6 μg | 12% |
Sarapuupähklid | 14.2 μg | 12% |
Porgandid | 13.2 μg | 11% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
Punased sõstrad | 11 mcg | 9% |
Magus pipar (bulgaaria) | 9.9 μg | 8% |
Tomat (tomat) | 7.9 mcg | 7% |
Vaarikas | 7.8 μg | 7% |
Tatar jahu | 7 mcg | 6% |
Äravool | 6.4 μg | 5% |
Jõhvikas | 5 μg | 4% |
Makrell | 5 μg | 4% |
mango | 4.2 mcg | 4% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Aprikoos | 3.3 mcg | 3% |
Kaerakliisid | 3.2 μg | 3% |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
papaia | 2.6 mcg | 2% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
hurma | 2.6 mcg | 2% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
Maasikad | 2.2 mcg | 2% |
Nektariin | 2.2 mcg | 2% |
õunad | 2.2 mcg | 2% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
Nisukliid | 1.9 μg | 2% |
Küüslauk | 1.7 mcg | 1% |
Redis | 1.3 μg | 1% |
K-vitamiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
Toote nimi | K-vitamiini sisaldus 100g kohta | Igapäevase vajaduse protsent |
Tatar jahu | 7 mcg | 6% |
Kaerakliisid | 3.2 μg | 3% |
Nisukliid | 1.9 μg | 2% |
K-vitamiini kogus pähklites ja seemnetes:
Toote nimi | K-vitamiini sisaldus 100g kohta | Igapäevase vajaduse protsent |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
Pine pähklid | 53.9 μg | 45% |
kašupähklid | 34.1 μg | 28% |
Sarapuupähklid | 14.2 μg | 12% |
K-vitamiini kogus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
Toote nimi | K-vitamiini sisaldus 100g kohta | Igapäevase vajaduse protsent |
Aprikoos | 3.3 mcg | 3% |
avokaado | 21 mcg | 18% |
Ananass | 0.7 μg | 1% |
Basiilik (roheline) | 415 μg | 346% |
Viinamarjad | 14.6 μg | 12% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
mustikad | 19.3 μg | 16% |
Granaat | 16.4 μg | 14% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
Maasikad | 2.2 mcg | 2% |
Viigimarjad kuivatatud | 15.6 μg | 13% |
Kapsas | 76 ICG | 63% |
brokoli | 102 μg | 85% |
Kapsas | 42.9 μg | 36% |
Lillkapsas | 16 mg | 13% |
kiivi | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (roheline) | 310 μg | 258% |
Jõhvikas | 5 μg | 4% |
Kress (rohelised) | 542 μg | 452% |
Võilille lehed (rohelised) | 778 μg | 648% |
Roheline sibul (pastakas) | 167 mcg | 139% |
Vaarikas | 7.8 μg | 7% |
mango | 4.2 mcg | 4% |
Porgandid | 13.2 μg | 11% |
Nektariin | 2.2 mcg | 2% |
Kurk | 16.4 μg | 14% |
papaia | 2.6 mcg | 2% |
Magus pipar (bulgaaria) | 9.9 μg | 8% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
Petersell (roheline) | 1640 μg | 1367% |
Tomat (tomat) | 7.9 mcg | 7% |
Redis | 1.3 μg | 1% |
Salat (rohelised) | 173 μg | 144% |
Seller (juur) | 41 mcg | 34% |
Äravool | 6.4 μg | 5% |
Punased sõstrad | 11 mcg | 9% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
hurma | 2.6 mcg | 2% |
Ploomid | 59.5 μg | 50% |
Küüslauk | 1.7 mcg | 1% |
Spinat (rohelised) | 483 mcg | 403% |
õunad | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора