Sisu
Näohooldused ei tohiks piirduda toitumis- ja vananemisvastaste kreemide, seerumite, losjoonide ja muude kosmeetikatoodetega. On teada, et ilu tuleb seestpoolt ja see pole lihtsalt metafoor.
Et teie nägu jääks võimalikult kaua noor, ilus ja hästi hoitud, peaksite oma dieeti lisama järgmised tooted.
Pähklid
Pähklid sisaldavad palju E-vitamiini ja koensüümi Q10, mis uuendavad ja toidavad naharakke. Koensüüm Q10 toodetakse iseseisvalt, kuid 30 aasta pärast väheneb selle tootmine oluliselt. E-vitamiin kaitseb avatud nahka päikese ja toksiinide eest.
Köögiviljad punased ja oranžid
Porgand, punane pipar, tomat, kõrvits ja aprikoosid – beetakaroteeni liidrid ning see aine on võimas antioksüdant, mis uuendab teie näo naharakke. Peale selle moodustub karoteenist ka retinool (vitamiin A).
Rasvane kala
See on rikas A- ja D-vitamiini ning rasvhapete oomega-3 poolest, mis vähendab põletikku ja rahustab väsinud nahka, parandab vereringet ja eemaldab näokortsud. Sööge võimalikult sageli lõhet, heeringat, sardiini ja makrelli.
Oliiviõli
Selle õli tarbimine toidab nägu niiskusega, mis suurendab naha elastsust ja aeglustab vananemisprotsessi. Oliiviõli on rasvlahustuvate A-, D-, E-vitamiinide assimilatsiooni aluseks ning B- ja E-vitamiinide allikas.
Granaatõun
Granaatõun provotseerib fibroblastide – kollageeni ja elastiini tootmise eest vastutavate rakkude – elujõulisust, mis mõjutab meie naha elastsust. Selle puuvilja punased marjad viivitavad esimeste kortsude teket, samuti aitavad kaasa haavade ja mikropragude paranemisele.
Hapud marjad ja puuviljad
Puuviljad ja marjad, mis on hapud – sisaldavad palju C-vitamiini, mis aitab tõrjuda külmetushaigustest ja tugevdab immuunsüsteemi ning vastutab veresoonte elastsuse ja tervise eest ning osaleb ka kollageeni moodustumises.
juust
Juust sisaldab seleeni komponenti ja E-vitamiin on peamine antioksüdant, mis takistab vananemisprotsesse ja aeglustab neid oluliselt.
avokaado
Avokaadod sisaldavad eeterlikke õlisid, mis toidavad nahka. Isegi avokaado küpses viljas on palju vitamiini Niatsiini, millel on põletikuvastased omadused ja mis võib muuta naha siledamaks ja värskemaks.
Teravili ja leib
Terad ja kaunviljad - räniallikas, mis stimuleerib kollageeni tootmist, osaleb naha pealmise kihi tugevdamises. See on ka b-vitamiini allikas, mis uuendab nahka õrnalt. Leiva ja teravilja üldine tarbimine on kasulik seedetraktile ning nahk reageerib tänulikult toksiinide eemaldamisele kehast.
Roheline tee
Ka liidrite hulgas on rohelise tee antioksüdandid, mis on noorusliku naha säilitamiseks asendamatud. Muide, rohelist teed võib silmaaluste kottide leevendamiseks kasutada välispidiselt losjoonidena.
9 vananemisvastast toitu, et püsida noorena – vaadake allolevat videot:
