Sisu
Harknääre (tüüst) On väike hallikasroosa orel, kaaluga umbes 35-37 grammi. Asub rindkere ülaosas, rinnaku taga.
Elundi kasv jätkub kuni puberteedi alguseni. Siis algab involutsiooniprotsess ja 75. eluaastaks on harknääre kaal vaid 6 grammi.
Tüümus vastutab T-lümfotsüütide ning hormoonide tümosiini, tümaliini ja tümopoetiini tootmise eest.
Tüümuse talitlushäire korral väheneb T-lümfotsüütide arv veres. Eelkõige on see laste, täiskasvanute ja eakate immuunsuse vähenemise põhjus.
See on huvitav:
Tüümus koosneb kahest lobulast. Iga lobula alumine osa on lai ja ülemine kitsas. Nii omandab harknääre sarnasuse kaheharulise kahvliga, mille auks ta sai teise nime.
Tervislik toit tüümuse jaoks
Tulenevalt asjaolust, et harknääre vastutab immuunsüsteemi normaalse toimimise eest, tagab see kvaliteetse toitumise, tagab kogu organismi tervise. Tüümuse soovitatavad toidud on:
- Oliiviõli. See on rikas E -vitamiiniga, mis vastutab harknäärme normaalse toimimise eest.
- Makrell, heeringas, tuunikala. Need sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, mis on tüümuse nukleiinhapete allikas.
- Kibuvits ja tsitrusviljad. Need sisaldavad suures koguses C -vitamiini, millel on kasulik mõju vereringele. Lisaks on C -vitamiin antioksüdant, kaitstes tüümust degeneratsiooni eest.
- Leherohelised. See on magneesiumi ja foolhappe allikas, mis osalevad neuro-endokriinses protsessis.
- Astelpaju ja porgand. Ideaalsed provitamiini A allikad, mis stimuleerivad tüümuse lobude arengut ja toimimist. Lisaks aeglustab A -vitamiin vananemisprotsessi.
- Kana. Sisaldab kergesti seeditavat valku, mis on vajalik näärmete rakkude ehitusmaterjalina. Lisaks on kana rikkalikult rauda, mis on vereringe jaoks hädavajalik.
- Munad. Need on letsitiini allikas ja suur hulk mikroelemente. Neil on võime seonduda ja toksiine kehast eemaldada.
- Merevetikad. Tänu selles sisalduvale joodile stimuleerib see ainevahetusprotsesse tüümuses.
- Piimhappetooted. Need sisaldavad palju valku, orgaanilist kaltsiumi ja B-vitamiini.
- Kõrvitsaseemned ja männipähklid. Sisaldab tsinki, mis stimuleerib T-lümfotsüütide sünteesi.
- Tume šokolaad. See aktiveerib immuunprotsesse, laiendab veresooni, osaleb harknääre hapnikuvarustuses. Šokolaad on kasulik unepuudusest ja ületöötamisest põhjustatud emotsionaalse ja füüsilise nõrkuse korral.
- Tatar. Sisaldab 8 asendamatut aminohapet. Lisaks on see rikas fosfori, kaltsiumi, magneesiumi, beetakaroteeni, C-vitamiini, samuti mangaani ja tsingi poolest.
Üldised soovitused
Tüümuse tervena hoidmiseks tuleks järgida järgmisi juhiseid:
- 1 Paku harknäärmele täielikku, mitmekesist ja tasakaalustatud toitu. Sagedaste külmetushaiguste korral peaksite erilist tähelepanu pöörama C-vitamiini sisaldavatele toitudele.
- 2 Jälgige õrna päikeserežiimi, kaitstes tüümust liigse insolatsiooni eest.
- 3 Ärge jätke keha hüpotermiaks.
- 4 Külastage vanne ja saunu (pärast arstiga eelnevalt konsulteerimist).
- 5 Vähemalt kord aastas minge lõunarannikule või mõnda muusse täieõiguslikku kuurordi, kus õhk on küllastunud sellise koguse täisväärtusliku energiaga, et seda jätkub järgmiseks üheteistkümneks kuuks.
Rahvapärased abinõud harknäärme normaliseerimiseks
Regulaarne kõvenemine, igapäevane mõõdukas füüsiline koormus on täiskasvanute ja laste harknäärme tervise jaoks lihtsalt vajalikud. Keha küllastumine kasulike piimhappebakteritega (looduslik keefir, omatehtud jogurtid jne) aitab säilitada ja tugevdada selle elundi tervist.
Tüümiani (Bogorodskaja rohi) keetmine mõjutab väga hästi nääre tegevust. Selle ettevalmistamiseks tuleks võtta 1 supilusikatäis õitsemise ajal kogutud ürti ja valada see üle ühe klaasi keeva veega. Nõuda 1,5 tundi. Võtke ¼ klaasi pool tundi pärast sööki väikeste lonksudena.
Samuti on suulae ülemise sääreluu massaažil hea toime harknääre enneaegse involutsiooni ennetamiseks. Selleks peate võtma pestud pöidla suhu ja masseerima suulae päripäeva padjaga.
Tüümuse kahjulikud toidud
- friikartulid… Omades kantserogeenset tegurit, võib see põhjustada häireid näärme rakustruktuuris.
- Fruktoosilisandiga tooted… Need põhjustavad harknääre veresoonte hävitamist.
- Sool... Põhjustab kehas niiskuse säilitamist. Selle tagajärjel on veresooned ülekoormatud.
- Mis tahes toit koos säilitusainetega… Nad on võimelised põhjustama näärmes fibrootilisi muutusi.
- Alkohol… See põhjustab vasospasmi, jätab tüümuse toitumisest ilma ja vähendab kogu organismi immuunsust.