Sisu
Meie keha rakud uuenevad pidevalt. Ja nende täielikuks moodustamiseks on lihtsalt vaja palju toitaineid. Treoniin on üks olulisi toitainekomponente, mis on vajalik keharakkude ehitamiseks ja tugeva immuunsuse tekkeks.
Treoniinirikas toit:
Treoniini üldised omadused
Treoniin on asendamatu aminohape, mis osaleb koos üheksateistkümne muu aminohappega valkude ja ensüümide loomulikus sünteesis. Monoaminokarboksüülhappe treoniini leidub peaaegu kõigis looduslikult esinevates valkudes. Erandiks on madala molekulmassiga valgud, protamiinid, mida leidub kalade ja lindude kehas.
Treoniini ei teki inimkehas iseseisvalt, seetõttu tuleb seda toiduga varustada piisavas koguses. See asendamatu aminohape on eriti vajalik lastele keha kiire kasvu ja arengu ajal. Reeglina on inimesel selle aminohappe puudus harva. Siiski on ka erandeid.
Selleks, et meie keha saaks tavapäraselt toimida, on igal hetkel vaja moodustada valke, millest kogu keha on üles ehitatud. Ja selleks on vaja kindlaks määrata aminohappe treoniini tarbimine piisavas koguses.
Treoniini igapäevane vajadus
Täiskasvanu jaoks on treoniini päevane määr 0,5 grammi. Lapsed peaksid tarbima 3 grammi treoniini päevas. See on tingitud asjaolust, et kasvav organism vajab rohkem ehitusmaterjali kui juba moodustunud.
Vajadus treoniini järele suureneb:
- suurenenud füüsilise aktiivsusega;
- keha aktiivse kasvu ja arengu ajal;
- sportides (tõstmine, jooksmine, ujumine);
- taimetoitlusega, kui loomset valku tarbitakse vähe või üldse mitte;
- depressiooniga, sest treoniin koordineerib aju närviimpulsside ülekannet.
Vajadus treoniini järele väheneb:
Vanusega, kui keha ei vaja enam suurt hulka ehitusmaterjale.
Treoniini seeduvus
Treoniini täielikuks assimilatsiooniks organismis on vaja B -rühma vitamiine (B3 ja B6). Mikroelementidest omab magneesium olulist mõju aminohappe imendumisele.
Kuna treoniin on asendamatu aminohape, on selle imendumine otseselt seotud seda aminohapet sisaldavate toiduainete kasutamisega. Samal ajal on juhtumeid, kui treoniin ei imendu organismis üldse. Sellisel juhul on ette nähtud aminohapped glütsiin ja seriin, mis moodustuvad treoniinist organismi keemiliste reaktsioonide tagajärjel.
Treoniini kasulikud omadused ja selle mõju organismile
Treoniin on normaalse valkude tasakaalu säilitamiseks hädavajalik. Aminohape parandab maksafunktsiooni, tugevdab immuunsüsteemi ja osaleb antikehade moodustamises. Treoniin on südame -veresoonkonna ja närvisüsteemi säilitamiseks hädavajalik. Osaleb glütsiini ja seriini aminohapete biosünteesis, osaleb kollageeni moodustamises.
Lisaks võitleb treoniin suurepäraselt maksa rasvumise vastu, avaldab positiivset mõju seedetrakti toimimisele. Treoniin tuleb aktiivselt toime depressiooniga, aitab taluda teatud aineid (näiteks nisugluteen).
Koostoime teiste elementidega
Skeletilihaste varustamiseks kvaliteetse valguga ja südamelihaste enneaegse kulumise eest kaitsmiseks on vaja kasutada treoniini koos metioniini ja asparagiinhappega. Tänu sellisele ainete kombinatsioonile paraneb naha välimus ja maksakuulide toimimine. Vitamiinid B3, B6 ja magneesium suurendavad treoniini aktiivsust.
Treoniini liigse sisalduse tunnused:
Suurenenud kusihappe sisaldus kehas.
Treoniini puuduse tunnused:
Nagu eespool mainitud, puudub treoniin inimesel harva. Treoniini puuduse ainus sümptom on lihasnõrkus, millega kaasneb valkude lagunemine. Kõige sagedamini kannatavad selle all need, kes väldivad liha, kala, seente söömist - see tähendab ebapiisavas koguses proteiinisisaldusega toitude söömist.
Treoniini sisaldust kehas mõjutavad tegurid
Ratsionaalne toitumine on treoniini rohkuse või puudumise määravaks teguriks organismis. Teine tegur on ökoloogia.
Keskkonnareostus, pinnase ammendumine, segasööda kasutamine, kariloomade kasvatamine väljaspool karjamaal toovad kaasa asjaolu, et meie poolt söödavad tooted on halvasti küllastunud aminohappe treoniiniga.
Seetõttu on hea enesetunde huvides parem osta usaldusväärse tootja tooteid, kellelt need on looduslikumad kui poest ostetud.
Treoniin ilu ja tervise jaoks
Kuna treoniinil on oluline roll kollageeni ja elastiini sünteesis, on piisav sisaldus kehas naha tervise vajalik komponent. Ilma ülaltoodud ainete olemasoluta kaotab nahk oma tooni ja muutub nagu pärgament. Seetõttu on naha ilu ja tervise tagamiseks hädavajalik tarbida treoniinirikkaid toite.
Lisaks on treoniin vajalik tugeva hambaemaili moodustamiseks, olles selle valgu struktuurne komponent; võitleb aktiivselt maksa rasvavarude vastu, kiirendab ainevahetust, mis tähendab, et see aitab figuuri säilitada.
Asendamatu aminohape treoniin aitab parandada meeleolu, hoides ära selle aine puudusest põhjustatud depressiooni tekkimise. Nagu teate, on positiivne meeleolu ja tasakaalukus füüsilise atraktiivsuse olulised näitajad.