Raske seedimine? Kõhukinnisus? Kõht paistes õhtul? Jne Nii palju põhjuseid, miks kõhus on mingid kõverad. Väga sageli on need seotud magusate ja rasvaste toodete ületarbimisega. Kuid mõnikord võib isegi tasakaalustatud toitumise korral olla väike kanister. "Selle põhjuseks võib tõepoolest olla ärritunud soolestik, mis põhjustab seedimise raskusi ja puhitus," selgitab mikrotoitumisspetsialist dr Laurence Benedetti *.
Suunatud nõuanded liivakellakuju jaoks.
Seetõttu on soovitatav süüa aeglaselt, mitte juua toidukordade ajal liiga palju vett. Ja väldi gaseeritud jooke, tooreid juur- ja puuvilju. "Teine liiga ümara kõhu põhjus: insuliiniresistentsuse probleemid," lisab ta. Kui teie kehal on probleeme reguleerimisega glükeemia (veresuhkrute tase), suhkrud ei omastata hästi ja muutuvad rasvadeks. Asub sageli kõhus. »Sellisel juhul piira suhkrurikaste toodete tarbimist. Eelista madala glükeemilise indeksiga toite (täisteratooted, kaunviljad), mis väldivad veresuhkru tõusu. Harjutage ka sporti, et põletada suhkruid ja vältida nende muutumist rasvaks ja tselluliidiks.
Vedelikupeetuse korral võib kõht olla ka paistes. Joo piisavalt vett (väljaspool sööki) ja liigu. Sama nõuanne kõhukinnisuse korral, mis põhjustab puhitus. Ja lisaks eelistage transiidi hõlbustamiseks kiudainerikkaid toite (köögiviljad, täisteratooted jne).
Lõpuks lähtuge vastavalt oma vajadustele lameda kõhuga toiduainete loendist.
Milliseid toite süüa, et kõht oleks lame?
KURGETT
Madala kalorsusega suvikõrvits on ka diureetikum. Ideaalne detox-efekti saavutamiseks, mis aitab teil kustutada inetuid kumerusi maost, aga ka puusad, jalad... See sisaldab ka palju kiudaineid, millest piisab transiidi kiirendamiseks ja kõhukinnisuse piiramiseks. Maitsev toorelt või keedetud suvikõrvits toob teie taldrikutele päikest.
PAPAYA
Sarnaselt ananassiga aitab papaia valku paremini seedida. Ja seetõttu vähendada puhitus. Aga ei ole mitte kõik, see eksootiline puuvili on energia saamiseks pakatav C-vitamiinist ja vitamiin B9 terve ajutegevuse jaoks. Kui seda süüakse kõige sagedamini toorelt, on papaia maitsev ka soolasel kujul, küpsetatuna gratiinis või krabi või krevettidega täidetud. Katsetada, et lisada oma menüüdesse eksootikat.
MUST RÕIGIS
Must rõigas suurendab sapipõie tööd, mis mängib olulist rolli seedimisel ja rasvade eemaldamisel.
KANEEL
See vürts, kui lõhnav on teada veresuhkru reguleerimiseks. Tõepoolest, kaneel võimaldab vähenema määr Suhkrud veres ja et neid ära hoida muutuda rasvadeks. Lisaks aitab see piirata näksimise isu. Sageli lisatakse puuviljasalatitega maitsestab õrnalt ka riivitud porgandit ja lihatoidud, nagu tagiinid või kuskuss.
ARTIŠOKK
Artišokk toimib kõikidel rasvade eemaldamise etappidel, stimuleerides maksa ja sapipõie tööd. Tulemus: neid hoitakse vähem. Seda köögivilja süüakse toorelt, peeneks riivituna või keedetud. Kuid ärritunud soolestiku korral on parem seda vältida, kuna see võib olla raskesti seeditav.
ANAPAPPEL
Ta on suurepärane liitlane saleda talje jaoks. Kuid erinevalt mis sageli on ütles, et ta ei põleta neid rasvad. Teiselt poolt, ananass hõlbustab valkude seedimine, mis võivad vähendada puhitus ja paistes kõhu tunded. Maksimaalse efekti saavutamiseks on seda huvitav süüa magustoiduks, pärast lihast koosnevat rooga või kala. Või seostada seda magusate ja soolaste retseptidega (sealiha ananassi, praetud krevettidega...). Lisaks on sellel dreneerivad omadused. Kasulik veepeetuse korral.
GINGER
See maitsev vürts stimuleerib maksa ja soolte tööd. See piirab gaaside teket ja puhitus. Ingver on ka antioksüdant, põletikuvastane ja aitab iiveldust vaigistada. Kasutada värskelt riivituna või vormis kuivatatult pulber roogade vürtsitamiseks. Köögis hädavajalik!
LINASEEMNE
Kiudainetest pakatavad linaseemned parandavad transiiti ja vähendavad kõhukinnisuse probleemid. Samuti on need heaks tõukejõuks suurte isude peatamiseks ja suupistehimu piiramiseks toidukordade vahel. Puista salatitesse, gratiinidesse, jogurtitesse…
Apteegitill
Kergelt aniisise maitsega apteegitill annab teie eelroogadele ja roogadele särtsu. See soodustab seedimist, mis on hea lahendus puhituse vähendamiseks. Lisaks leevendab selle spasmolüütiline toime soolevalu. Ja see on diureetikum. Millega võidelda veepeetuse ja tühjendamise vastu!
* Rohkem infot kodulehel.