Sisu
Kõõlus on lihase sidekoe osa, mille üks ots läheb sujuvalt vöötlihasesse ja teine on kinnitatud skeleti külge.
Kõõluse peamine ülesanne on lihasjõu kandmine luudesse. Alles seejärel saab nõutavat tööd teha.
Kõõlused jagunevad pikkadeks ja lühikesteks, lamedateks ja silindrilisteks, laiadeks ja kitsasteks. Lisaks on kõõlused, mis jagavad lihased mitmeks osaks, ja kõõlused, mis ühendavad kõõluse kaares kahte luud.
See on huvitav:
- Kõige tugevamad kõõlused on jalgade kõõlused. Need on nelinurkselihasesse ja Achilleuse kõõlusse kuuluvad kõõlused.
- Achilleuse kõõlused peavad vastu 400 kg koormusele ja nelinurksed kõõlused isegi 600.
Tervislik toit kõõlustele
Selleks, et inimene saaks seda või teist liikumist sooritada, on vajalik, et lihas-skeleti süsteem töötaks valesti. Ja kuna kõõlused on selle süsteemi ühendavaks lüliks, peaksid nad saama oma seisundile vastavat toitumist.
Aspic, aspic, želee. Nad on rikkad kollageeni poolest, mis on kõõluste oluline koostisosa. Nende toodete kasutamine suurendab kõõluste elastsust ja aitab toime tulla suurte koormustega.
Veiseliha. Meister asendamatute aminohapete sisalduse osas. See on kõõluste kiudude ehitusmaterjal.
Munad. Letsitiini sisalduse tõttu osalevad munad närvisüsteemi funktsioonide normaliseerimises. Lisaks on neis palju D -vitamiini, mis on kõõluste tervise jaoks hädavajalik.
Piimatooted. Need on usaldusväärne kasuliku kaltsiumi allikas, mis vastutab närviimpulsside juhtimise eest mööda lihaste-kõõluste kompleksi.
Makrell. See on rikas rasvade poolest, mis on olulised kõõluste kiudude kaitsmiseks ülekoormuse eest. Nende puudumisel aeglustub regenereerimisprotsess ja kõõlus võib lihtsalt rebeneda!
Roheline tee. Suurendab kõõluste vastupidavust stressile. Suurendab nende vastupidavust venitamisele.
Kurkum. Kuna selles on looduslikke antibiootikume, aga ka selliseid elemente nagu fosfor, raud, jood ja B -vitamiinid, soodustab kurkum kõõluste kiiret uuenemist.
Mandel. Sisaldab kergesti imenduvat E -vitamiini vormi. Tänu sellele aitavad mandlid kõõlustel kiiremini taastuda ülepingetest põhjustatud vigastustest.
Bulgaaria pipar, tsitrusviljad. Need sisaldavad suures koguses C -vitamiini, mis on kollageeni oluline komponent.
Maks. See on rikas D3 -vitamiini, samuti vase ja A -vitamiini tõttu. Tänu nendele ainetele tugevdatakse kõõluse kreeni, mille abil see kinnitub luule.
Aprikoos. See on rikas kaaliumi poolest, mis vastutab luustikku kontrollivate lihaste jõudluse eest.
Üldised soovitused
Kõõluste puhul on väga oluline toitumisnõue kaltsiumi ja kollageeni moodustavate toodete kättesaadavus. Nende puudumisel (või puudusel) eemaldatakse vajalikud ained lihastest ja luudest automaatselt. Seega on lihasluukonna normaalne talitlus ohus!
Kui teil on kõõlustega probleeme, soovitavad arstid kasutada kollageeni sisaldavaid salve.
Rahvapärased abinõud kõõluse funktsiooni normaliseerimiseks
Järgmised kompressid leevendavad valu ja taastavad kõõluste funktsionaalsuse:
- karjase rahakott;
- koirohi (kompressi jaoks kasutatakse taime värskeid lehti);
- Maapirn.
Kahjulikud toidud kõõlustele
- Suhkur, koogid ja kuklid... tarbimisel asendatakse lihaskoe rasvkoega. Selle tulemusena jäävad kõõlused siduvast osast ilma. Lisaks väheneb nende üldine toon.
- Rasvad… Rasvase toidu liigne tarbimine põhjustab kaltsiumi blokeerimist. Seetõttu ei sisene see kõõlusesse piisavas koguses ja see hakkab luudest kaltsiumi eraldama.
- Alkohol... Põhjustab kaltsiumi blokeerimist. Lisaks tekivad alkoholi mõju all lihase-kõõluse ülemineku kudedes degeneratiivsed muutused.
- Coca-Cola... sisaldab fosforhapet, mis ajab kaltsiumi luudest välja.
- Oatmeal... Sisaldab fütiinhapet, mis blokeerib kaltsiumi imendumist ja edasist transporti kõõlustesse ja luudesse.