Maiustused ja koogid: mu laps on sõltuvuses!

sisu

Miks mu laps näksib?

Hõlbustab. Näksiv laps sööb kogu päeva väikestes kogustes toitu, alati valmis, seega rasvane ja magus. Tema neljas söögikord, vahepala, venib siis õhtusöögini. Ja kui taldriku ees on, siis ta sagib.

Harjumuse järgi. Näksival lapsel kaob kiiresti peresöökide, vahetushetkede, hariduse ja väga olulise ärkamise harjumus. Tema keha harjub korduvate toidusähvatustega. Ta ei tea, kuidas ära tunda küllastustunde signaale; äkki ta on näljane? Mõned suupisted on lihtsalt näljased, kui toidukorra ajal serveeritud portsjonid on liiga väikesed ja menüüd liiga kerged. Kasvav laps ei jää rahule taldriku singi ja roheliste ubadega.

Igavusest. Ahvatlevate tegevuste puudumise tõttu on tavaline väike suupiste. Samuti võib ta proovida pääseda stressist, murest, täites kõhtu (nagu ta topib oma silmad telepiltidega!)

 

Videos: Minu laps on natuke liiga ümar

Natuke suhkrut, aga mitte liiga palju

See vajab seda, nagu uuringud on näidanud: vastsündinutel on kaasasündinud eelistus magusatele maitsetele. Nende vastu pole vaja võidelda, seega peate nendega koos elama. Ja siis on toidu "naudingu" mõõde toitumistasakaalu jaoks oluline. Pealegi pole maiustused lapse jaoks toit, vaid ahnitsemisesemed, millesse ta investeerib väga tugeva sümboolse ja emotsionaalse kaaluga. Igal juhul on nende eeliseks see kiiresti energiaga varustada. Väikestest kiiresti omastatavatest molekulidest koosnevad “kiired suhkrud”, magusa maitsega toiduainetes sisalduvad süsivesikud on organismile (ajule ja lihastele) hädavajalikud kütused.

Topic Veel teemast:  Dekoratiivne liblikas

Väikestes annustes kahjustavad need hambaid: hambakaaries on suu saastumise produkt bakteritega, mis suhkru juuresolekul vabastavad piimhapet, mis on hambaemaili väga söövitav. Teiseks annavad need ebahuvitavaid kaloreid. Kuna need põhjustavad suhkru (või hüperglükeemia) ja insuliini tõusu veres, "seiskuvad" need väga ajutiselt ja tekitavad kohe soovi tagasi tulla. Suhkur nõuab suhkrut. Liigne ja korduv näksimine võib pikas perspektiivis põhjustada ülekaalu. Näited: 100 g kummikommi annab umbes 330 kcal, klaas soodat sisaldab kolme või nelja tükikese suhkrut! Lõpuks võivad nad atmosfääri kiiresti rikkuda? muutudes kergesti vanemate ja laste vaheliseks hirmuäratavaks väljapressimisvahendiks ning halbadeks valuutadeks, mida sõbrad armastavad?

Näpunäiteid lapse näksimise vähendamiseks

Pigem tuleks toidukordade lõpus lastele öelda, et maiustused on nende dieedi osa, mitte neid demoniseerida. Kuid parem on anda neile koht teatud juhtudel (sünnipäevad, jõulupeod…), kuid mitte püsivalt kappides ja külmkapis. Aeg-ajalt võid neid ka toidukordadesse integreerida, pakkudes magustoiduna või vahepalana. Nii imendudes segunevad nad teiste toiduainetega ja osalevad samamoodi nagu nemad normaalses söögile järgnevas hüperglükeemias. Ärge jätke suupistet vahele! Kui teie laps on söönud väga kerget hommikusööki, andke talle enne kella 10 vahepala lõunasöögi ajal. Mis puutub suupistesse, siis seda tuleks võtta ka mõni aeg enne õhtusööki. Muutke selle koostist ja eelistage rasvasele küpsetisele šokolaadist ruudukujulist leiba. Päris söögid kindlatel kellaaegadel. Selle lõputu ja näljavaba toitumisviisi vastu võitlemiseks tuleb toidukorrad paika panna kindlatel kellaaegadel, rahus laua ümber. Võimalik, et suurendage teravilja- või tärklise-, puu- või köögiviljade ratsiooni. Ja võimalusel vaadake üle ka söögiajad: õhtusöök kell 20, kui pärastlõunane tee toimus kell 30, on stiimuliks näksimiseks. Just selles vanuses algavad rituaalid, olgu need head või halvad.

Topic Veel teemast:  30 rakendust, mis muudavad vanemate elu lihtsamaks

Teie küsimused

  • Kas ma saan oma lapsele anda magusaineid sisaldavaid kooke ja komme?
  • Ei, mitmel põhjusel: kuna mõned neist magusainetest (nt aspartaam), mida tarbitakse liiga palju, võivad põhjustada kõhulahtisust; teised, nagu ksülitool, sorbitool, mannitool, maltitool, mida kasutatakse paljude kommide ja närimiskummi koostises, mis säästavad hambaemaili, sisaldavad sama palju kaloreid kui päris suhkur. Ja kõik harjutage väikest gurmaani väga magusate maitsetega.
  • Kas peaksime eelistama piimatoitude magustamiseks mett ja pruuni suhkrut?
  • Asi on maitses, aga mitte toidu tasakaalus! Mesi, pruun või blond suhkur, roheline või valge suhkur on hammaste ja toidutasakaalu jaoks samad miinused, kui neid tarbida liiga palju!
  • Ta tahab televiisori ees suupisteid süüa: kas ma peaksin teda takistama?
  • Jah, sest just lapse käte passiivsus ekraani ees koos emotsiooniga paneb ta pildi ees sülg jooksma ja ärgitab teda ahju popkorni, krõpse, komme panema, ilma et ta ise arugi saaks. ta teeb! Lisage siia veel see, et just väikelastele mõeldud programmid on nende väga tihedate, väga magusate ja rasvaste toitude reklaamidega kõige rohkem segatud.

Jäta vastus