Päike: valmistage nahk hästi ette

Igal suvel on sama asi, tahame puhkuselt päevinäinud tagasi tulla. See on muidugi võimalik, kuid päikesepõletuse vältimiseks ja naha säilitamiseks on soovitav minimaalselt ette valmistada.

Hoiduge UV-kabiinidest

lähedal

Arvame ekslikult, et UV-kabiinid võimaldavad nahal päevitamiseks valmistuda. Loodusliku ja kunstliku ultraviolettkiirguse liigne kokkupuude on nahavähi tekke peamine riskitegur ja eriti melanoomid. «Praegu panen vahel vähidiagnoose ka kolmekümneselt! See on kurb, ”ütleb dr Roos. Veelgi enam, pole juhus, et 2009. aasta juulis klassifitseeris Vähiuuringute Keskus päikese UV-kiirguse ja kunstliku päevitamisrajatiste tekitatava kiirguse "teatud inimesele kantserogeenseks". Tegelikult on Prantsusmaal UV-solaariumikabiinide poolt kiiratava kiirguse intensiivsus enamikul juhtudel võrreldav väga intensiivse päikese omaga. Seeläbi kunstlik UV-seanss võrdub sama kestusega kokkupuutega subtroopilises rannas ilma päikesekaitseta! «Lisaks tekib kohe, kui UV-kiirtega tekkima hakkab, mingi sõltuvus. Sõltuvus heaolust ja naha kuldsest värvist, see on väga ohtlik! »Nõuab nahaarst Nina Roos.  

Toidu valmistamine

lähedal

Kaks nädalat enne puhkusele minekut võid alustada “spetsiaalse” puu- ja juurviljahooldusega päikese käes. Selleks valmistage end ette porgandi, meloni ja peterselli smuutid näiteks. Need toidud on rikkad karoteeni ja vitamiinide poolest. Kui teil on kuiv nahk, ärge kartke küpsetada rasvhapete ja oomega-3 rikka oliiviõliga. Kaks või kolm korda nädalas, süüa rasvast kala, nagu (mahe)lõhe, sardiinid või makrell. “Lisaks on see liinile hea,” täpsustab dietoloog Paule Neyrat. Alustuseks võid vinegretis valmistada tomatid uute väikeste porrulaugudega. Magustoiduks, eelistage punaseid puuvilju, nagu maasikad või kirsid. "Sellist toitumist on kõige parem puhkuse ajal jätkata, antioksüdandid on teie nahale ja tervisele suurepärased!" »Nõuab dietoloog.

Naha ettevalmistamine

lähedal

Sel aastal pole me päikest palju näinud. Sul on peas vaid üks idee: tulla puhkuselt kuldsena tagasi. Arst Nina Roos, Pariisi dermatoloog soovitab võtta toidulisandeid. "Need on rikkad antioksüdantide poolest ja nende tõhusust on tõestatud juba mitu aastat." Parem alustada kuuri üks kuu enne päikese käes viibimist ja jätkata seal viibimise ajal. Nende eeliseks on see, et nad valmistavad nahka päevitamiseks ette ja väldivad väikest päikesetalumatust, nagu näiteks need punased vistrikud kaelakaarel. Muidugi need toidulisandid ärge vabastage end päikesekaitsekreemiga kaitsmisest. Õiglasemate nahatoonide jaoks on parem alustada indeksiga 50. Kui päevitus on tekkinud, võite puhkuse lõpus tõusta indeksi 30-ni. Hoiduge eelarvamuste eest: indeks 50 ei takista päevitamist! Pidage meeles, et päevitus ei ole nahale hea. Mine järk-järgult : “Me ei tohi loodust sundida! Nõuab dr Roos.

Lisanõuanne: talumatule nahale, eelistavad osta päikesekaitsekreemi apteegist või apteegist, on nende valem kaitsvam.

Hoiatus: vältige paljastamist nendel tundidel, mil päike on kõige tugevam, st kella 12-16

Vaadake meie spetsiaalseid ostlemise "päevituse aktiveerijaid"

Jäta vastus