Kalmaari dieet, 7 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1060 Kcal.

Kalmaari liha on kuulus mitte ainult oma peene maitse, vaid ka kasulike omaduste poolest. Selle valk imendub suurepäraselt isegi lapse kehas, seetõttu on soovitatav kalmaari lisada paljudesse dieediprogrammidesse.

Kalmaari dieet on range, kuid tõhus kaalulangetamise tehnika. Kui teile meeldib nende koorikloomade liha ja olete valmis näitama tahtejõudu kaalu langetamiseks, soovitame teil seda tehnikat proovida.

Kalmaari dieedi nõuded

Kalmaari liha on väärtuslik dieettoode. 100 grammi sellest sisaldab 86 kalorit, samas kui see sisaldab palju kvaliteetset valku. Kuid ärge ostke kalmaare, mis on pakendatud kottidesse (a la “õlle suupiste”), vaid värsket või külmutatud.

Kalmaari dieedil kaalust alla võtmine on tingitud kalorite tarbimise vähenemisest. Tavaliselt ei ületa sellel tervislikel mereandidel põhineva päevamenüü energiakulu 1000 kalorit. Nii et kui teil on märkimisväärne kogus ülekaalu, kaob see korraliku kiirusega. Näiteks klassikalise iganädalase kalmaaridieedi ja kolmepäevase kalmaari ja keefiri dieedi korral võite kaotada ühe tarbetu kilogrammi päevas.

Dieedi tõhususe suurendamiseks ja nälja ilmingute vähendamiseks peate päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett. Ülejäänud vedelikest (võtmata arvesse kaalu langetamise võimalust keefiri kasutamisel) võib sellele tehnikale jääda ainult tee. Parim on juua rohelist teed ilma suhkruta. Kõik magus on keelatud.

Arvestatakse kalmaari kehakaalu langetamise klassikalist tüüpi seitsmepäevane dieet… Sellel peate kogu nädala jooksul kinni pidama samadest kolmest toidukorrast päevas, mis koosnevad kalmaaridest, tärkliseta köögiviljadest, õuntest ja nende mahlast, porgandimahlast, fetajuustust.

Dieet kalmaaridel ja keefiril pakub veelgi üksluisemat menüüd, seega pole soovitatav sellel istuda kauem kui kolm päeva. Sööma peab murdosa - vähemalt viis korda päevas. Menüü koosneb 500 g keedetud kalmaarist ja 1,5-1,6 liitrist keefirist.

Kaalutakse kõige lojaalsemat viisi seda tüüpi kaalust alla võtta dieet kalmaaridel ja munadel, mille kohta võite kaotada kuni 10 kilogrammi kuus. Siin peate sööma vähemalt neli korda päevas. Soovitav on mitte süüa 3-4 tundi enne öist puhkust. Menüü põhineb lisaks kalmaaridele ja munadele tailihasel loomalihal, köögiviljadel (parem on kasutada rohkem tärkliseta looduse kingitusi), madala rasvasisaldusega kohupiimast, puuviljadest, värskelt pressitud puuviljamahlast.

Jätkame edasi kuidas valida kalmaari... Üldiselt peetakse nendes molluskites peaaegu kõike söödavaks. Kuid tavaliselt müüme kalmaare, mis on juba pooleks või täielikult kooritud. Nende ostmisel vaadake rümba üldilmet lähemalt. Otsige väikeseid kalmaare, millel on terve nahk, säravvalge liha ja õrn mere lõhn.

Mitte vähem oluline küpseta kalmaari korralikult… Kui ostsite külmutatud kalmaarirümpasid, peate need esmalt pesema ja sulatama, hoides neid mõnda aega külmas vees. Siis peate mantlist saama kõik sisemused. Eriti on vaja vabaneda kitiinilisest plaadist (selg), seda on lihtne oma kätega kalmaari sees tunda. Siis peate eemaldama naha rümba küljest. Selleks peate seda noaga kergelt lõikama, võtma selle serva ja eemaldama, nagu suka. Soe (kuid mitte kuum!) Vesi aitab seda protsessi hõlbustada. Kui pärast naha eemaldamist leiate allesjäänud läbipaistva kile, peate sellest samamoodi lahti saama. Pärast kalmaari lõikamist loputage rümp põhjalikult külma veega kraani all. Nüüd võite hakata valmistama rümpasid. Kalmaariliha tuleb käsitseda ettevaatlikult, sest see on peaaegu puhas valk. Kalmaare ei tohi üle küpsetada, muidu muutuvad need sitkeks nagu kumm. Rümpasid tuleks keeta keevas vees mitte rohkem kui kaks minutit. Esmalt võite vette lisada soola, paar sidruniviilu, loorberilehte, piment. Lõika rümbad rõngasteks või poolrõngasteks ja lisa roogadele või söö eraldi. Kalmaari röstimisel ja röstimisel on toiduvalmistamise näpunäited samad. Pange tähele, et kalmaari ja teiste mereandide pikk küpsetamine on kahjulik. Kui soovite, et kalmaariliha oleks veelgi pehmem, peksake see enne keetmist kergelt maha, see pehmendab kõiki rõngaslihaseid.

Kui te pole veel valmis kalmaari dieeti pidama, saate oma tavapärast dieeti lihtsalt veidi ajakohastada, asendades osa lihast nende tervislike mereandidega. Internetis on rohkelt selle karpide liha sisaldavaid dieettoite. Seega saate dieedi kalorisisaldust oluliselt vähendada ja kaalu sujuvalt ja valutult kaotada.

Kalmaari dieedi menüü

Dieet seitsmepäevast kalmaari dieeti

Dieet kolmepäevase dieediga kalmaaridel ja keefiril

märkused… Vahetult enne magamaminekut võite juua veel ühe klaasi fermenteeritud piimatooteid.

Näide kalmaari- ja munadieedist

Kalmaaride dieedi vastunäidustused

• Dieeditabu - rasedus, imetamine, aeg pärast haigust, kroonilised haigused ägenemise ajal, toote individuaalne talumatus.
• Kui teil on allergiline reaktsioon mis tahes muud tüüpi mereandide suhtes, siis on parem mitte sellega riskida ja valida mõni muu viis kaalust alla võtta.

Kalmaari dieedi eelised

• Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on peamise dieettoote kasulikkus. Kalmaari liha praktiliselt ei sisalda rasvast komponenti, seetõttu on selle assimileerimine lihtne ja pehme. Kalmaar sisaldab suures koguses foolhapet ning C-, E-, PP- ja B -grupi vitamiine, tänu millele saab neist kehale võimas toit. Need mereelustikud on rikkad mikro- ja makroelementide poolest, nagu jood, kaltsium, kaalium, magneesium, tsink, seleen, fosfor, raud, vask.
• Kalmaarilihas sisalduv tauriin eemaldab verest kahjuliku kolesterooli, stabiliseerib vererõhku ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Seleen ja E -vitamiin soodustavad raskemetallide soolade eemaldamist kehast. Jood aitab kilpnääretel töötada. Selle molluski koed sisaldavad ekstraheerivaid aineid, mis mitte ainult ei anna tootele erilist maitset, vaid aktiveerivad ka maomahla sekretsiooni ja seedimisprotsessi. Kalmaarid kuuluvad laste toidulauale suure lüsiini- ja arginiinisisalduse tõttu, mida kasvav keha vajab.
• Kalmaari kasutamine parandab vere koostist, tugevdab veresoonte tugevust, soodustab insuldi ennetamist, lihaskoe arengut, tugevdab keha endokriinset, eritus-, paljunemis- ja muid elutähtsaid süsteeme. Lisaks mõjutab kalmaari liha sisaldus toidus soodsalt mälu ja ajutegevust, aitab kehal vabaneda toksiinidest ja normaliseerib seedetrakti.

Kalmaari dieedi puudused

1. Enamikul kalmaari dieedi variatsioonidest on üsna kasin dieet. Võib esineda nõrkust, letargiat, meeleolu muutusi ja sobimatut nälga. Kui käisite kalmaaride dieedil ja mõistate, et hakkate lahti saama, kuid te ei soovi tehnikat lõpuni viia, minge vähemalt ajutiselt lojaalsemale võimalusele (näiteks kalmaaride ja munade dieet) ).
2. Magusasõpradele, mis on metoodikas keelatud, ei pruugi dieedil olla lihtne.
3. Paljudel mereandidel, sealhulgas kalmaaridel, on tugevad allergeenid. Olge nende, eriti liigsete, kasutamisel ettevaatlik.
4. Kalmaari liha võib sisaldada inimesele ohtlikke saastunud merevee mürke ja toksiine. Näiteks võib elavhõbe põhjustada mürgitust ja tõsiseid kahjustusi inimese närvisüsteemile. Kalmaari ostmisel olge ettevaatlik ja tähelepanelik. Kaasaegsest hüpermarketist pole alati võimalik leida kvaliteetseid ja tõeliselt värskeid mereande.
5. Dieet ei sobi kõigile kalmaari kõrge hinna tõttu.

Kalmari uuesti dieedil pidamine