Sofroloogia sünnituseks valmistumiseks

sisu

Sofroloogia, mis see on?

Kolumbia neuropsühhiaatri Alfonso Caycedo poolt 1960. aastal loodud sofroloogia eesmärk on meid aidata. visualiseerige meie sünnitust positiivselt, seda ette kujutades. Selleks selgitab ämmaemand (või sofroloog) meile, kuidas oma keha vaimselt ja füüsiliselt teadvustada. Keskendudes suudame oma emotsioone paremini kontrollida, selleks mitte sünnitama, vaid seda täielikult elama. Läbi lõdvestusharjutused, saame juurde enesekindlust, õnnestub hirmudest üle saada ja valu paremini vastu võtta. Rahulikumalt õnnestub meil seega sünnituse ajal lõõgastuda, sest teatud viisil jääb meile mulje, nagu oleksime selle hetke juba elanud.

Millal alustada sofroloogiaga sünnituseks valmistudes?

Oma sünnituseks valmistumisega saame alustada alates neljas või viies raseduskuul, mil meie kõht hakkab ümarama. Rühmatundides, mida annab sofroloogist ämmaemand, hingatakse hingamist kontrollides, et lõõgastuda ja vabastada kõik pinged, et jõuda poolune seisundisse.

Istudes või lamades kuulame silmad sulgedes ämmaemanda häält. Me siseneme poolune olekusse, mille käigus õpime hingama, lõdvestama ja vabastama kõik oma pinged.

Harjutused, mis aitavad meil oma sünnitust visualiseerida ja seda sündmust positiivseks muutes väiksemaks mängida. Et hästi läheks, salvestame tunnid ja läheme koju tagasi salvestusele trenni tegema!

Topic Veel teemast:  Marfani sündroom ja rasedus: mida peate teadma

Osana klassikalisest sünnituseks valmistumisest saame kasu kaheksa seanssi hüvitab sotsiaalkindlustus. Uurime oma emade käest, kas see pakub ettevalmistusviisina sofroloogiat.

Sofroloogia raseduse ajal: millised on selle eelised?

La sofoloogia esialgu aitab aktsepteerima füüsilisi muutusi (kaalutõus, väsimus, seljavalud jne) ja oma rasedust psühholoogiliselt paremini kogeda. Lisaks muudab see, et oleme sünnitust ette kujutanud ja seda ainulaadset hetke positiivselt oodanud, meid D-päeval zenimaks. Samuti saame paremini teada. lase end valust läbi elada tänu hingamisele. See võib olla kasulik, eriti kui otsustate epiduraali mitte teha. Hajutades meie kartusi ja pidades silmas õnne meie lapse maailma saabumisest, meie sünnitus on rahulikum.

Sofroloogia: lihtsam sünnitus?

Selle asemel, et väljasaatmise hetkel pingesse minna, on sofoloogia on õpetanud meid lõõgastuma. Me teame paremini, kuidas mõlema vahel rahulikult taastuda kokkutõmbumine. Teadlikkus oma kehast võimaldab meil seda ka maksimaalselt hapnikuga varustada ja seeläbi tõhusamalt tõugata (või oodata "loomuliku tõuke" nähtust), olles samal ajal lõdvestunud. Nii vabastati hõlbustatakse töö- ja väljasaatmisetappes. Kui olete lõdvestunud, venivad kangad ja rebenemisoht on väiksem.

Jäta vastus