Kurbus on inimese loomulik emotsioon. Enamasti on see mööduv seisund, healoomuline ja ilma riskita. Aga kui see tunne jääb pikaks ajaks või süveneb, on oluline usaldada ja / või konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Kurbus on emotsioon, mis peegeldab emotsionaalset valu, mis on seotud lootusetuse, leina, abituse ja pettumusega. See võib avalduda nuttes, isutusest või isegi elujõu kadumisest. Kõige raskematel juhtudel võib kurbus põhjustada enam -vähem sügava letargia, aga ka sotsiaalse isolatsiooni.

Kurbustunde põhjuseid on palju ja need võivad inimestel erineda. Teatud üliolulisi eluetappe saadab see klassika näiteks klassikaliselt. Need sisaldavad:

• lähedase kaotuse ja protsessi lein sellele järgneb sügav kurbustunne, mis aja jooksul kaob ja aktsepteerimine kaob. Aga see tunne võib aeg -ajalt uuesti ilmneda, kui meenutusi meenutame;
• elumuutus koos suurte murrangutega, näiteks kolimine või õpingute lõpp, millega võib kaasneda kurbus, kui nostalgia möödunud heade aegade ees on tõsine;
• lapse sünd ja sellega kaasnevad hormonaalsed murrangud võivad paljudes emades põhjustada kurbustunnet. Paljudel juhtudel see “baby blues” ei kesta ja kaob sünnitusjärgsetel nädalatel. Kui see rahuneb sügavamalt ja aja jooksul, nimetatakse seda sünnitusjärgseks depressiooniks;
• või romantiline või sõbralik lahkuminek, mida kogetakse leinana ja mis põhjustab enamasti kurbustunnet.

Pange tähele, et depressioon on tõsine kurbuse vorm, millega kaasnevad negatiivsed ja devalveerivad mõtted, lootusetuse tunne ja paljud sümptomid, nagu une kadu, isu või isegi haiglased mõtted. Haigus taandub krooniliselt ja seda tuleb hästi eristada ajutisest “bluusi löögist” või kurbusest, mida tuntakse näiteks lähedase kaotuse ees.

Kurbustunne, isegi ilma depressioonita, võib mõjutatud isiku jaoks kaasa tuua riskantse käitumise, näiteks:

• uimastite või alkoholi tarvitamine;
• sotsiaalne isolatsioon ja üksindus;
• tegevusetus või viivitamine;
• või söögiisu vähenemine.

Igaüks võib ühel või teisel päeval oma elu jooksul kokku puutuda kogemustega või raskete hetkedega, mis tekitavad kurbustunde. Enamikul juhtudel on see tunne tervislik ja kaob aja jooksul ja aktsepteerimisega. Kuigi kurbus on normaalne emotsioon, mida me kõik kogeme, on igapäevaelus teatud asju, mis võivad seda tunnet piirata. Näiteks :

• süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu;
• hoolitseda oma igapäevase une kvaliteedi ja kvantiteedi eest;
• treenige iga päev;
• võtke aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks vaba aja tegevuste kaudu;
• võta aega, et märgata elus peenemaid asju ja selle poolt pakutavaid väikeseid võite;
• arendada oma sotsiaalset elu ja inimlikke kontakte;
• jagada oma tundeid kellegagi, kes hoolib - näiteks sugulase või lähedase sõbraga. Rääkimine professionaaliga, näiteks arsti või nõustajaga, võib samuti aidata analüüsida selle kurbustunde päritolu;
• või olla loodusega kontaktis metsas, pargis või matka ajal. Need lihtsad käitumisviisid on tunnistatud kasulikuks vaimsele ja füüsilisele tervisele (jaapanlased räägivad Shinrin-Yokust, sõna otseses mõttes “metsavannist”).