Sisu
Pärasool on soolestiku viimane osa, tänu millele väljutatakse keha jääkained väljapoole.
Pärasoole tervis mängib olulist rolli keha üldises toonuses ja heaolus.
Üldised soovitused
Rektaalse tervise jaoks on väga oluline vältida kõhukinnisust, mis võib põhjustada ülekoormust ja hemorroidid.
Soovitav on järgida neid soovitusi:
Iga päev tühja kõhuga peate jooma ühe klaasi sooja vett. See soodustab regulaarset roojamist.
Kiudainerikaste toitude (köögiviljad, puuviljad, täisteraleib, näkileib) söömine aitab normaliseerida väljaheite konsistentsi.
Limasupid (manna, pärl odraga, kartulipüreega) kaitsevad pärasoole limaskesta ärrituse ja erinevate kahjustuste eest, hõlbustavad roojamist.
Kanasupi kasutamine aitab tugevdada soole limaskesta, kuna kanapuljongis on kõrge kvaliteediga kergesti seeditav valk.
Kegeli igapäevased harjutused aitavad säilitada pärasoole toonust ja ennetada hemorroidide teket. Selleks on vaja tihendada ja lahti tõmmata perineumi lihaseid 25 korda 3 korda päevas.
Kõhulihaste harjutused, sörkjooks või kõndimine, ujumine aitavad samuti parandada kogu soolestiku peristaltikat, annavad pärasoolele vajaliku tooni.
Tervislikud tooted pärasoolele
- Astelpaju. Sisaldab suures koguses A -vitamiini, mis on hädavajalik soole limaskesta tervisele.
- Oad. Parandab roojamise regulaarsust. Lisaks on sellel puhastavad omadused.
- Piimatooted. Sisaldab pärasoole jaoks vajalikke kasulikke baktereid.
- Bulgaaria pipar. Sellel on üldine keha tugevdav toime. Reguleerib väljaheite konsistentsi.
- Peet, kapsas. Soolesisu evakueerimise hõlbustamine.
- Porgand. Hävitab patogeene, on limaskestade jaoks väga kasulik.
- Viigimarjad, ploomid, aprikoosid. Neil on lahtistavad omadused.
- Rasvane kala, taimeõlid. Polüküllastumata rasvhapete suure kontsentratsiooni tõttu mõjutab see soodsalt pärasoole limaskesta seisundit. Aitab soolestiku sisu evakueerida.
- Pirn. Kasutatakse fikseeriva ainena.
Traditsioonilised pärasoole normaliseerimise meetodid
1. Rahvameditsiinis esinevate hemorroidide ennetamiseks ja raviks kasutatakse jää- ja kartuliküünlaid.
2. Soolestiku liikumise hõlbustamiseks valmistage linaseemnete keetmine (1 tl klaasi keeva vee kohta). Joo kolmandik klaasi 3 korda päevas.
3. Kliide kasutamine, teelusikatäis 3 korda päevas, aitab väljaheite korrapärasust tuvastada.
Kahjulikud tooted pärasoolele
- Kiirtoit… Vedeliku ja kiudainete puudumise tõttu muutub toit raskesti seeditavaks tükiks, mis häirib seedimisprotsessi, raskendab jääkainete väljutamist kehast.
- Sool ja pipar… Liiga soolane ja pipar toit põhjustab verevoolu vaagnaelunditesse, mis võib põhjustada hemorroidide ülekoormust ja soodustada hemorroidide teket.
- Alkohol… Paljude alkohoolsete jookide joomine võib põhjustada pärasoole anumate spasmi ja häireid selle organi töös.