Sisu
Toortoidudieet on tänapäeval moekas trend seoses dieediga, kus tarbitakse ainult toortoitu. Toortoidusüsteem propageerib tervislike eluviiside ideed, kahjustamata keskkonda, puhastades keha ja võideldes ülekaaluga, ravides erinevaid kroonilisi haigusi ning pikendades noorte ja eluiga. Kuid palju tuliseid vaidlusi keerleb toortoidu dieedi populaarse ideoloogia ümber. Kas selline söömisviis on tõesti kasulik või on see ainult tervisele kahjulik?
Paljud inimesed viitavad toortoidule rangele taimetoitlusele (veganlus), kuid võrreldes üldmõiste „” tähendusega ei ole toortoidus dieedil toiduaineid üldse termiliselt töödeldud, näiteks: toiduvalmistamine, küpsetamine, praadimine , kahekordne boiler. Toortoitumise peamine eesmärk on säilitada toitudes toitaineid.
Toortoidu dieet jaguneb viide tüüpi:
- 1 Kõigesööja toortoidu dieet – dieet sisaldab kõiki toiduaineid, isegi liha ja muud loomset päritolu, kuid ainult toorelt, kuivatatult või kuivatatult.
- 2 Taimetoidu toortoitumine – liha ja kala on dieedist täielikult välja jäetud, kuid lubatud on piimatooted, mesi jms.
- 3 Vegan toortoidudieet Kas kõige levinum toortoidudieet võimaldab ainult taimset toorainet.
- 4 Toores liha dieet (toores liha dieet) – Seda tüüpi toortoitumine on väga haruldane, samas kui dieet sisaldab toorest looma- ja linnuliha, mereande, mune, loomset rasva ja muid loomseid saadusi ning taimset toitu tarbitakse minimaalsetes kogustes.
- 5 Fruitarism - dieet koosneb toorestest puuviljadest, nimelt erinevatest puu- ja köögiviljadest, lisaks lihale ja juurviljad on välistatud.
Kasulikud omadused
Toortoidudieedi pooldajate sõnul on selle söömisviisi eeliseks see, et nii saab inimene loodusele lähemale ja muutub samal ajal tervemaks, omandab maa energia. See teooria põhineb asjaolul, et esialgu ei olnud inimese toiduahelas termiliselt töödeldud toitu, vaid ainult toortoitu.
Toortoidu dieedi eelised:
- Köögiviljad, puuviljad, teravili, teravili ja toorelt on küllastunud vitamiinide, antioksüdantide, valkude, asendamatute rasvhapetega - üldiselt kasulike ainetega.
- Kuna toortoidudieet ei põhjusta ülesöömist ja kerget dieeti, jäävad kolesterooli ja veresuhkru tasemed alati normi piiridesse.
- Toortoidu söömine aitab ravida erinevaid haigusi, näiteks: hüpertensioon, peavalu, astma jne.
- Toortoidu söömine küllastab keha energiaga, mille puhul inimene on võimeline pikka aega füüsiliselt või vaimselt töötama ilma märkimisväärse väsimuseta. Mõistus saab selgemaks ja areneb intuitsioonitunne.
- Toortoidudieet võimaldab kaalust alla võtta väga lühikese aja jooksul. Kuid samal ajal peate mõistma, et kõik sõltub kehast, kui see kaldub olema ülekaaluline, siis mõne aja pärast suudab ta toortoidust rasvu leida ja neid säästa. Seetõttu peate toortoidu dieedi kasutamisel kaalulangetamiseks jälgima ka söödava toidu hulka.
- Toortoidudieedi korral võtab normaalne uni palju vähem aega, umbes 5-6 tundi, samal ajal kui keha toimib hommikul hästi, väsimust tundmata.
Toortoidudieedile üleminek
Te ei tohiks võtta toortoidudieeti kui moesuunda ja usaldada pimesi teiste vapustavaid tõekspidamisi, sest see on väga vastutustundlik ja oluline samm, milles mitte ainult dieet, vaid ka elustiil üldiselt muutub täielikult.
On vaja selgelt mõista, miks see on vajalik, ja kaaluge kindlasti kõiki plusse ja miinuseid. Kuid mis kõige tähtsam, sellise otsuse kindlal vastuvõtmisel mõista, et toortoidudieedile üleminek võtab palju aega ja te ei tohiks sellega kiirustada, et mitte kahjustada teie tervist. On vaja pakkuda kehale võimalust uue dieediga järk-järgult kohaneda, ilma soovimatute kõrvaltoimeteta.
Toortoidu dieedile ülemineku soovitused
- 1 Kõigepealt peate konsulteerima oma arsti ja dietoloogiga. Iga organism tajub omamoodi erinevat, nii et mõne jaoks võib toortoitumine olla vastunäidustatud.
- 2 Toortoidule üleminekul peate umbes kahe nädala jooksul ikkagi tarbima putru ja sooja jooki ning aja jooksul järk -järgult loobuma.
- 3 On vaja juua rohkem lihtsaid, vähemalt kaks liitrit päevas.
- 4 Soole mikrofloora uue dieediga kohanemiseks tuleks järk-järgult suurendada kiudaineid, see tähendab süüa rohkem puuvilju ja.
- 5 Toortoidudieedile on soovitatav üle minna kusagil juunis või juulis, sest sel perioodil ilmuvad erinevad köögiviljad ja marjad, nii et toitumise muutmine toimub vähem raskustega. Algajal toortoitlastel on kõige raskem esimest talve üle elada.
- 6 Peamine on mitte unustada, et toitumine peaks olema tasakaalus ja sisaldama kehas vajalikke valke ja süsivesikuid.
- 7 Toortoidudieediga saate mõnel juhul anda toitu kuumtöötluseks, kuid ainult temperatuuril mitte üle + 43 ° C.
- 8 Selleks, et mitte üle koormata magu ja mitte kahjustada keha toiduainete töötlemise protsessi, peate teadma erinevate toitude ühilduvust toorelt. Näiteks ei saa te rasvu ega valke suhkruga kombineerida, kuna see põhjustab käärimist, millega kõht on raske toime tulla.
Toortoidu dieedi ohtlikud omadused
Toortoidu dieedile ülemineku otsustamisel peate teadma selle mõju negatiivsetele teguritele inimkehale.
- Toortoidu dieet põhjustab sageli puudust ja. Kui toitumine on tasakaalust väljas, on see otsene tee elutähtsate ainete, eriti kaltsiumi, magneesiumi jne puuduse poole.
- Toortoidule üle minnes, saamata kõiki vajalikke aineid, võib aeg-ajalt tunda jäsemete tuimust, peavalu ja haavad võivad kauem paraneda.
- Toortoidu dieet võib põhjustada seedetrakti keerulist häirimist. Mõni toortoit ei ühenda üksteisega, ei seedu ja kahjustab seeläbi keha. Näiteks ei saa süüa puuvilju köögiviljadega ega süsivesikuid koos valkudega.
- Esialgu võib toortoitumine põhjustada agressiivsust, sest teraviljadest ja teraviljadest keeldudes pole kehas piisavalt B-vitamiini, mis vastutab närvisüsteemi ja vaimse seisundi eest.
- Toortoitlastest võivad saada oma eluviisi pantvangid. Aeg-ajalt murravad mõned toortoidu sööjad keedetud toitu süües lahti, misjärel tunnevad nad pidevalt oma mõttekaaslaste ees süütunnet. Niisiis, olles otsustanud keedetud toidust loobuda, peate seda tegema ainult enda, enda ja oma tervise huvides, mitte kellegi teise kutse ja veendumuste järgi.
- Kõigist ei saa toortoitlast. Kui inimesel on juba täiskasvanud lapsed ja tervis lubab, võite proovida dieeti muuta, kuid neile, kes pole veel järglasi omandanud, raseduse või rinnaga toitmise ajal, on toortoit rangelt keelatud.
- Lapsed ja noorukid ei tohiks toortoidule üle minna, kuna nende keha on alles kujunemisprotsessis ning normaalseks arenguks ja küpsemiseks vajab täisväärtuslikku dieeti.
- Samuti ei soovitata eakatele inimestele kasutada ainult toortoitu, sest ainevahetus aeglustub langevatel aastatel ja organism ei suuda toorest toidust kasulikke aineid isoleerida. Kuid inimesed, kes on üle 40-aastased, kellel on rasvumine, diabeet, kõrge vererõhk või kes võivad mõnda aega nuumata, kuid mitte kogu aeg.
- Seedeprobleemide, gastriidi, koliidi korral ei ole soovitatav toortoidule üle minna.
Yayi kyau Allah ya dafa mana