Liigne kolesterool on meie tervisele kahjulik. Seal on hea kolesterool, meie arterite puhastamine ja halb, mis põhjustab südameataki või insuldi riski.
Veres kolesteroolitaseme reguleerimiseks pidage meeles, et küllastunud rasvad suurendavad „kahjuliku” kolesterooli taset ja polüküllastumata rasvad vähendavad vastupidi seda ja suurendavad kasulike koguseid.
Salmon
See kala sisaldab rasvhappeid omega 3, mis aitab tugevdada veresoonte seinu, takistab aterosklerootiliste naastude teket, rikastab organismi joodi ning vitamiinidega B1 ja B2 ning parandab ainevahetust.
Pähklid
Pähklid sisaldavad mineraalaineid, vitamiine, kergesti seeditavat valku, palju kaloreid, mis on suurepäraselt võimelised keha küllastama, ja tervislikke rasvu, mis alandab kolesterooli taset veres.
Spinat
Spinat – raua, kaaliumi, magneesiumi, kiudainete, K- ja B-vitamiinide ning antioksüdantide allikas. Spinat on väga madala kalorsusega, kuid toidab suurepäraselt ja lisab elujõudu. See toode vähendab ka südamehaiguste ja naastude tekke riski, võitleb edukalt kolesterooli ja tagajärgedega.
avokaado
Avokaado on parim monoküllastumata rasvade allikas. See puhastab veresooni kolesteroolist ja muudab seinad tugevamaks. See puuvili aitab nahka niisutada, tugevdab küüsi ja juukseid ning on ideaalne lisand rikkalikule hommiku-, lõuna- või õhtusöögile.
Oad
Oad sisaldavad kiudaineid, et vähendada halva kolesterooli taset. Iga päev 100 grammi ube parandab veresoonte seisundit, toidab vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset, kuvavad kehas kahjulikke säilitusaineid ja täidavad seda valkudega.
Oliiviõli
Oliiviõli on “super” neile, kes põevad südame- või veresoonkonnahaigusi. Kõrge kolesterooli korral on soovitatav võtta kuni 2 spl oliiviõli päevas. Samuti peaksite salatites ja kastmetes asendama tavalist päevalilleõli.
Küüslauk
Küüslauk on universaalne vahend paljude haiguste vastu. Pealegi, kuna see tapab baktereid ja tuleb toime erinevate põletikega, alandab see ka vere kolesteroolitaset ja aitab südant.
Tee
Tee sisaldab oma koostises palju antioksüdante, mis parandab ainevahetust ja normaliseerib kõigi siseorganite tööd. Tee, enamasti roheline, mõjutab oluliselt kolesterooli taset veres, vähendades kahjulikku toimet ja suurendades selle kasutamist.