Sisu
- Tulevane ema: ära enam kahtle oma toitumises
- Kas teil on hommikuse iivelduse ravimeid?
- Kuna olin rase, näksin lakkamatult…
- Mul avastati just rasedusdiabeet…
- Olen raseduse algstaadiumis ja võtan kaalust alla…
- Kas raseduse ajal on soovitatav mune süüa?
- Kas raseduse ajal on võimalik valida teatud leibade vahel?
- Kas kõik kalad sobivad rasedatele?
- Kuidas kaitsta end listerioosi eest?
- Kas olete rase, eelistada teed või kohvi?
- Rasedana ja kõhnana julgustatakse mind rohkem sööma…
Tulevane ema: ära enam kahtle oma toitumises
Kogumik toitumisküsimusi, mida lapseootel emad endale kõige sagedamini esitavad. Muidugi koos meie valgustatud vastustega!
Kas teil on hommikuse iivelduse ravimeid?
Ebameeldiva hommikuse iivelduse vältimiseks proovige mitte kohe tõusta ja serveerida hommikusöök voodis (kasutage, teil on hea vabandus!). Võite proovida ka homöopaatilist ravi.
Kuna olin rase, näksin lakkamatult…
Lõpetage seal, eriti kui see on koogid ja muud maiustused! Väikseid naudinguid ei tasu muidugi vältida, aga mõistuse piires. Kuna raseduse ajal liigseid kilosid (üle 13 kg) võib olla raske kaotada… Kui teie näksimishimu on liiga raske ohjeldada, eelistage puuvilju.
Mul avastati just rasedusdiabeet…
Seda juhtub raseduse ajal, kuid enamikul juhtudel lahendatakse probleem spetsiaalselt dieediarsti poolt välja töötatud dieedi järgimisega. Veresuhkru taseme kontrollimine annab teile teada, kas teil on vaja insuliini manustada (mis on väga haruldane!). Hea uudis on see, et rasedusdiabeet kaob tavaliselt pärast sünnitust.
Olen raseduse algstaadiumis ja võtan kaalust alla…
Mitte tingimata. Raseduse esimesed kuud kaasnevad sageli väsimuse, iivelduse ja oksendamisega... mis võib olla teie kaalulanguse põhjuseks. Võib-olla olid sul ka juba rasvased “reservid”, mida Beebi kaevuma läks? Kui kahtlus püsib, konsulteerige kindlasti oma arstiga.
Kas raseduse ajal on soovitatav mune süüa?
Muidugi! Loote kasvuks hädavajaliku A-vitamiini ja selle luustumist tugevdava D-vitamiini allikatest saavad munad ka valku, rauda ja energiat. Ühesõnaga tõelised liitlased tulevastele emadele!
Kas raseduse ajal on võimalik valida teatud leibade vahel?
Mitte päris. Kõik leivad on head, sest annavad lapseootel emadele vajalikke süsivesikuid, vältides nii “väikedieeti”. Nõuanne: mõelge täisteraleivale, see hõlbustab raseduse ajal sageli häiritud soolestiku läbimist ...
Kas kõik kalad sobivad rasedatele?
Riskides teile ebameeldivaks jääda, unustage raseduse ajal oma sushi-iha, sest toorest kala tuleks vältida. See võib tegelikult olla listerioosi põhjus. Selle asemel eelistage tehistingimustes kasvatatud kalu, näiteks lõhet, ja ärge liialdage suuri kalu, nagu tuunikala, merilatikat või mõõkkala, mis võivad sisaldada suures koguses elavhõbedat, ilma et see kahjustaks looteid.
Kuidas kaitsta end listerioosi eest?
Listerioosiriski saate piirata, kui lihtsalt väldite külmade lihalõikude, juustu, suitsukala, toorete karpide, surimi, tarama tarbimist. Sest need toidud (nii head, kui nad on!) võivad sisaldada listeriat, beebile ohtlikku bakterit. Pole vaja riske võtta!
Kas olete rase, eelistada teed või kohvi?
Seda on raske öelda, sest nii kohv kui tee sisaldavad stimulante (kofeiini ja teiini), ilma milleta Baby hästi hakkama saaks. Sellepärast, igal juhul mitte rohkem kui üks kuni kaks tassi päevas! Pange tähele ka seda, et tee tarbimine vähendab teie raua imendumist. Kuidas oleks proovida sigurit või teed ilma teiinita? Siin on hea kompromiss!
Rasedana ja kõhnana julgustatakse mind rohkem sööma…
Tõepoolest, teil on vaja varusid, millesse beebi söötma läheb. Räägitakse ka, et kõhn naine võib kaalus juurde võtta kuni 18 kg (erinevalt üldiselt soovitatud 12 kg-st). Nii et andke endale luba, ilma üleliigsuseta ja loomulikult alati tasakaalustatult!