Sisu
Lihastame aquagymiga
Füüsiline aktiivsus on kasulik raseduse ja sünnituse ajal. Samas ei ole alati lihtne ruumis ringi liikuda, kui kõht ümardub. Lahendus, kuidas kasvatada õrnalt lihaseid ja valmistada keha sünnituseks ette? Töötage vees.
Ämmaemanda ja vetelpäästja juhendamisel toimuvad vesivõimlemise seansid mõjuvad lihastele ja liigestele, ilma et need kunagi pingutaksid. Lihasvalude ohtu pole! Kõik tehakse õrnalt ja lihaspingutus on kohandatud igaühe võimetele: alustamiseks soojendus, seejärel lihasharjutused, seejärel hingamistöö ja lõdvestus.
Hüvasti seljavalu ja rasked jalad! Ei unustata kõhukelmet, mis võimaldab tulevastel emadel mitte ainult seda teadvustada, vaid ka toniseerida, et vältida selle longust.
Lõõgastume veejoogaga
Prantsusmaal veel vähetuntud vesijooga, mis ühendab jooga põhimõtteid ja liigutusi ning kohandab neid veekeskkonnaga, on originaalne preparaat, mis sobib eelkõige lapseootel emale. Eelnev kogemus harjutuste sooritamiseks ei ole vajalik. Väga lihtsad liigutused valmistavad keha ette sünniks ja hõlbustavad lapsega kontakti loomist – kõike seda heaolu ja rahulikus õhkkonnas. Nii et teie jaoks "vesikilpkonn" või "puuasend"!
- vee jooga : Élisabethi kooli bassein, 11, av. Paul Appell, 75014 Pariis.
- Jahveejooga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 ja 09 53 09 93 21...
Me hõljume kergelt
Vees on tema riiete vaba keha kergendatud. Tulevane ema on liigutusi hõlbustanud ja paremini tajunud. Pole gravitatsiooniefekti! Me hõljume ilma raskusteta kergustundega, mis on palju olulisem kui õhus. Vesi neutraliseerib meie liigestele mõjuva gravitatsioonijõu ja aitab säilitada ka tasakaalu (kuulus Archimedese põhimõte!). Sellest keskkonnast kantuna tajub tulevane ema oma keha erinevalt: nauding, harmoonia ja tasakaal on täielikult tunda.
Saame watsuga massaaži
Seda uut lõõgastusmeetodit (sõna vesi ja shiatsu kokkutõmbumine), mida nimetatakse ka vee-shiatsuks, watsuks, on võimalik kasutada lapseootel emadel. Piisab kahekümnest minutist, kuid seanss võib kesta üle tunni, kui ema laseb täielikult lahti. Tulevane ema lamab 34 ° C vees, terapeut toetab kaela all. Arst venitab ja mobiliseerib liigeseid õrnalt, seejärel avaldab nõelravi punktidele survet nagu shiatsu puhul. Mulje on üllatav: olete rokitatud ja kiiresti intensiivse lõdvestuse seisundis, mis võimaldab teil vabastada oma sügavaimad emotsioonid.
Vee-shiatsu: La-Baule-les-Pinsi talassoteraapiakeskus. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Rahvusvaheline Watsu Föderatsioon :
Me hingame sügavalt
Mis neil meetoditel ühist on: hingamise ja hingamise kallal töötamine. See mitte ainult ei võimalda teil lõõgastuda, lahti lasta ja pingeid vabastada, vaid see on oluline ka tõrjuvate jõupingutuste kontrollimiseks. Tänu sellele koolitusele õpid näiteks palju kauem välja hingama, pärast sügavamalt sisse hingama ja paremini juhtima väljutamise õrna faasi.
Sa ei pea oskama ujuda ja saad seda nautida kogu raseduse vältel
Need distsipliinid on mõeldud kõigile, isegi neile, kes ei oska ujuda. Seansid toimuvad madalas vees ja teil on alati oma jalg. Kui günekoloog ei ole teisiti soovitanud, võite selles osaleda kogu raseduse vältel.