Tasakaalustatud dieet
Kui raseduse ajal toitumist eriti jälgida (eriti haiguse edasikandumise kontekstis, toksoplasmoosi tüüp), peaks sama palju olema ka naistel vahetult pärast sünnitust – olenemata sellest, kas nad toidavad last rinnaga või mitte. …
Kas eelistada oma taldrikul? Puu- ja/või köögiviljad (vähemalt 5 korda päevas), piim ja piimatooted (3 korda päevas), teraviljatooted, kartul ja kaunviljad (igal toidukorral, vastavalt isule ja ideaalis täisväärtuslikud) või valgud nagu liha, kala, kala tooted ja munad (1 kuni 2 portsjonit päevas – koguses väiksem kui lisandi, mis koosneb köögiviljadest ja tärklisest).
Piirata? Lisatud rasvad, nagu ka magusatele toodetele ja soolale (kasutada lisaks jodeeritud soola; joodi ülekandumine rinnapiimast imikule on suurusjärgus 50 µg/d;).
Suurenenud niisutus
Vesi ad libitum! Üks ja ainus organismile hädavajalik jook, see on hädavajalik noortele emadele, eriti neile, kes imetavad (ja kelle tarbimine peaks EFSA* andmetel olema võrdne 2,3 liitri veega päevas, st 700 ml rohkem kui 1,7 l / päevas tavaliselt soovitatav iga päev, tavalistel aegadel). Peab ütlema, et oma last rinnaga toitvad naised toodavad päevas vähemalt 750 ml piima, mis koosneb umbes 87% veest.
Et sihtida? Nõrgalt mineraliseerunud vesi, nagu Mont Roucous looduslik mineraalvesi, pakutav 1L formaadis, väga praktiline! Vanemate igapäevaeluga kohandatud mahutavus: kindel, ergonoomiline, lihtne kotti kaasa võtta… või käes.
* EFSA = Euroopa Toiduohutusamet