Retsepti koostisosad “Ahven koorekastmega"
- Meriahven 660gr.
- jahu 25g.
- taimeõli 10 gr.
- koor 20% 400g.
- sulatatud juust 100 g.
Roa “Ahven koorekastmega” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 148.4 kcal.
Oravad: 11 gr.
Rasvad: 9.3 gr.
Süsivesikud: 4.8 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti koostisosad ja kalorid ”Ahven koorekastmega”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| värske meriahven | 660 gr | 660 | 100.98 | 9.9 | 0 | 521.4 |
| nisujahu | 25 g | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| päevalilleõli | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| kreem 20% (keskmise rasvasisaldusega) | 400 g | 400 | 11.2 | 80 | 14.8 | 820 |
| sulatatud juust | 100 g | 100 | 16.8 | 11.2 | 23.8 | 257 |
| Summa | 1195 | 131.3 | 111.4 | 57.3 | 1773.9 | |
| 1 teenindavad | 1195 | 131.3 | 111.4 | 57.3 | 1773.9 | |
| 100 grammi | 100 | 11 | 9.3 | 4.8 | 148.4 |