Vanemad: 10 näpunäidet enesekontrolli arendamiseks

Arva, et oled tema eeskuju

Püüdke ennast kontrollida ja suunake oma impulsiivsus tüütuste ja pettumuste vastu. Kui sa ei tee seda enda jaoks, siis tee seda oma lapse pärast, sest sa oled tema eeskuju! See, kuidas sa tema emotsioonidele esimese viie aasta jooksul reageerid, jätab täiskasvanusse, kelleks ta saab, kustumatu jälje.. Ärge olge puhtas reaktsioonis, võtke aega mõtlemiseks, analüüsimiseks, küsige endalt enne tegutsemist või reageerimist. Ja nii ka teie laps.

Vältige emotsionaalset nakatumist

Kui teie väikelaps on ülekoormatud, ärge laske tema vihal end tabada, olge empaatiline, kuid piisavalt eemalehoidev. Ära lase end ahastusel võita : "Ta teeb ainult kapriise, tema on see, kes teeb seaduse, see on katastroof, kui ta mulle praegu ei allu, aga mis sellest saab hiljem?" "Keskenduge iseendale, hingake sügavalt, korrake endale mantraid ikka ja jälle, väikesed isiklikud fraasid, mis rahustavad:" Ma hoian end külmana. Jään zeniks. Ma ei lange sellesse. Olen kindel. Ma kontrollin ennast. Ma kinnitan… ”kuni kriis vaibub.

Korraldage tõeline dekompressioonikamber

Õhtul, kui töölt tuled, võta enne koju jõudmist kümme minutit enda jaoks. See isiklik õhulukk töö- ja koduelu vahel võimaldab teil vabaneda pingetest ja olla kodus rohkem zen, kui teie laps vihastub. Nagu teatris ikka, vahetad kostüümi a-st möödudes

siseruumides olev riietus, milles tunnete end hästi ja lülitute üle oma lemmikrollile: saadaval on ema roll.

Pea meeles, et sinu viha hirmutab teda…

Lapsevanemaks saamine on suurepärane võimalus enesekontrolli parandada. Paljud vanemad on oma lapse vihast ja kapriisidest nii ärritunud ja häiritud, et ka nemad plahvatavad. Sellest võib aru saada, aga on oluline mõista, et kaotades kontrolli enda üle, saate oma last ainult hirmutada, sest ta loodab, et te teda kaitsete ja rahustate.

Harjutage rahulikult ei ütlemist

Vältimaks järgnevat viha ja süütunnet, harjuta keelde verbaliseerimist, jäädes rahulikuks. Korrake oma peegli ees, mida ütlete oma kriisis olevale lapsele: „Ei, ma ei ole nõus. Ma keelan sul seda teha! Kriisiolukorras saad palju rahulikumalt hakkama.

Märka päästikud

Teate, teatud olukorrad panevad teid kohe alustama. Panna endale aega mõelda oma raevuhoo algpõhjusele. Kahtlemata avastate, et teie laps pole teie puhangu tegelik põhjus, vaid õlekõrs, mis kaameli selja murdis. Tegelik põhjus on stressi kuhjumine, tüütus tööl, probleem teie suhtes, isiklik mure, mis tähendab, et te ei suuda enam oma emotsioone kontrollida.

Rääkige sellest, kuidas te end tunnete

Kui tunnete end kunagi ära, ärge kõhelge väljendamast seda, mis teid vihaseks ajas, väljendage talle, mida tunnete, et ta saaks teie reaktsioone paremini mõista. Ütle talle, et sa kahetsed seda puhangut, et see pole kunagi õige lahendus. Seejärel selgita talle, mida plaanid ette võtta, et edu saavutada ja end rahustada, näiteks minna jalutama, võtta kuuma vanni, juua pärnateed.

Ärge oodake, enne kui on liiga hilja

Vahel pole tahtmist ega julgust reageerida ning lased lahti rumalusest, vihast, kapriisist, lootes, et see lõpuks rahuneb iseenesest. Kuid see ei juhtu nii, vastupidi, teie laps, kes ei näe vastupanu, muutub üha tüütumaks. Tulemus, sa plahvatad. Ta ei saa sellest äkilisest kriisist midagi aru ja sa tunned end kohutavalt süüdi. Kui oleksite lõpetanud ja seadnud oma piirid tema esimesele kriisile, oleksite vältinud eskaleerumist ja kokkupõrget!

Andke teatepulk edasi

Kui olete ärritunud, on kõige parem anda teatepulk edasi oma kallimale, teisele täiskasvanule, kellele saate toetuda, ja liikuda füüsiliselt eemale, kui surve on maas.

Pöörake kiiresti lehekülge

Teie väike soovis ühte konkreetset asja. Ta ei saanud sellest aru. Ta oli raevukas ja väljendas seda karjudes. Sa vihastasid ja see läks otseülekandesse! Olgu, nüüd on see läbi, nii et pole raskeid tundeid! Liigu kiiresti edasi. Pingutades teid, paneb teie laps tahtmatult teie armastuse proovile. Näidake talle, et isegi kui ta on vihane, armastate teda, et ta võib teie peale loota. Sest tema jaoks on kõige olulisem, kui kriis on möödas, nuttu, pisarad, jätkata oma eksistentsi kulgu teie armastuse kindlusega.