Meie nõuanded magneesiumiga täitmiseks

sisu

Magneesium on üks mineraalidest kehas kõige rohkem. See osaleb kõigis peamistes ainevahetustes, st süsivesikuid, lipiidid ja valk, mille see muundab energiaks ja aitab kaasa erinevate kudede ja elundite korralikule toimimisele, kuna see osaleb paljudes ensümaatilistes reaktsioonides, millel on eriline afiinsus lihased, sealhulgas süda, kui ka jaoks aju ja selle sünapsid, mille kaudu edastatakse närviimpulsse. 

 

Kas meil on magneesiumipuudus?

SUVIMAXi uuringu kohaselt on umbes 20% isegi magneesiumi tarbimine vähem kui kaks kolmandikku ANC-st, st vähem kui 4 mg / kg / päevas. See aga ei tähenda, et neil inimestel magneesiumipuudus oleks. Lihtsalt, et nende päevane tarbimine on ebapiisavad. ANC-d on tõepoolest omamoodi etalon, kuid need väärtused pole kivisse raiutud. Vähem magneesiumi imendumine (kui ANC-d) võib mõne jaoks hästi toimida, teistele mitte, kuna iga keha "tarbib" magneesiumi omal moel, erinevates või suuremates kogustes. Tegelikult on Prantsusmaal selle puudus erandlik.

 

Kuidas te seda doseerite?

Magneesium võib olla mõõdetakse vereanalüüsiga. Kuid see ei anna täpset peegeldust selle seisundist kehas, sest see on 99% rakkude sees ja ainult 1% on jäänud verre! Seetõttu, tavaline annus ei ole informatiivne kuna in situ puudujääki, kus magneesiumi on vaja, ei saa formaalselt välistada. Ja vastupidi, madal magneesiumisisaldus reedab tõenäoliselt puudujääki.

 

Topic Veel teemast:  Head jaanuarilubadused: olen tagasi vormis!
lähedal
© Stock

Kuidas magneesiumipuudus avaldub?

Ühe kaupa väsimus, närvilisus, murejne, mitte väga spetsiifilised märgid, kuna puudujääk mõjutab keha üldiselt. Nende muud põhjused sümptomid Seetõttu peab arst need vajaduse korral tuvastama, enne kui otsustatakse, et nende põhjus on magneesiumipuudus. Meeldivam, jäsemete surisemine, spontaansed värinad huultele, põskedele või silmalaugudele, nagu ka öised krambid vasikad või a globaalne ülierutuvus, psüühiline ja kardiaalne (süda, mis lööb liiga kiiresti), mis ei piirdu ainult lihaste, peavalude ja lõualuuvaludega…

Kust seda looduslikult leida?

Magneesium sisaldub kakao (šokolaad), ja Beaufort, the,en õliseemned (kašupähklid, mandel, sarapuupähkel jne), nisu (terved ja idud), kaerahelbed, Täistera. See on leitud ka Kuivatatud puuviljad (datlid, ploomid …), mõned köögiviljad (hapuoblikas, spinat, kikerherned, oad…) ja mereannid (karbid, krevetid, sardiinid...). Teatud veed joogid on rikkad magneesiumi poolest (Hepar, 119 mg/l või Badoit, 85 mg/l). Üks liiter Heparit võimaldab saavutada ühe kolmandiku ANC päevast.

 

Millal peaksime magneesiumi "varustama"?

Täiendav magneesiumiallikas võib olla kasulik stressi korral, sest see kiirendab mineraali kadu uriiniga, eriti kunatugev magneesiumipuudus võimendab reaktsiooni stressile. Nõiaring, mille võib katkestada "täiendades" 5 või 6 nädala jooksul, kevadel, läbivaatuse ajal või raseduse lõpus (MagneVieB6 firmalt Sanofi, 3 või 4 tabletti päevas, ca 7 € 60 tableti kohta või Thalamag Ipradist, 2 kapslit päevas, umbes 6 € 30 kapsliga karbis, apteekides). The väsimus on veel üks märk magneesiumi puudumisest, samuti kõhukinnisus.

 

Topic Veel teemast:  Värvipime isa avastab oma lapsed esimest korda värvilistena

Kas magneesiumi erinevad vormid on samad?

Mõned viited pärit toidulisandid väidavad nende loomulikkust, eriti merelisel magneesiumil põhinevaid. Kuid neid kõiki võrdlevate uuringute puudumise tõttu on magneesiumi vormid a priori samad. The magneesiumisoolad kõige paremini lahustuvad (kloriid, tsitraat, laktaat, sulfaat jne) imenduvad kindlasti kõige paremini ja seda samaväärselt, välja arvatud halvasti imenduvad hüdroksiidid. Magneesium on igal juhul eritub kergesti neerude kaudu ja väikese üleannustamise oht, kui need toimivad korralikult.

 

Eelkõige Hepar magneesiumi * rikkad veed, mida iseloomustab kõrge sulfaatide ja magneesiumi sisaldus, on seega näidanud oma efektiivsust funktsionaalse kõhukinnisuse ravis (ilma orgaanilise põhjuseta).

* Dupont et al. Magneesiumsulfaadirikka loodusliku mineraalvee efektiivsus ja ohutus funktsionaalse kõhukinnisusega patsientidele. Kliiniline gastroenteroloogia ja hepatoloogia, ajakirjanduses. (2013).

Lugema : „Ravi ennast aastaringselt loomulikult”, dr J.-C. Charrié koos Marie-Laure de Clermont-Tonnerre'iga, toim. Prat, 19 €.

 

Jäta vastus