Sisu
Nahk on inimese keha suurim organ. Selle pindala (täiskasvanul) on umbes 2 m2. Nahal on järgmised funktsioonid: kaitsev, hingamisteede, soojusvahetus, puhastav ja taastav.
See koosneb epidermisest, pärisnahast ja nahaalusest rasvast.
Naha derivaadid on juuksed, küüned ja higinäärmed.
See on huvitav:
- Umbes 1,5 liitrit ringleb naha veresoontes. veri.
- Naha kogukaal on ligikaudu 15% kogu kehakaalust.
- 1 cm2 naha kohta on umbes 150 närvilõpmet ja 100 higinääret.
- Paksim nahk on kontsadel. Selle paksus on 5 mm.
- Kõige õhem katab kuulmekile ja silmalaud.
Nahale kasulikud tooted
Naha tervise olulisuse mõistmiseks võib ette kujutada kahte inimest. Üks – põletikulise nahaga, kaetud mingite punnidega ja teine – sileda, täiuslikult puhta nahaga, mis kiirgab tervist. Kellega oleks meeldivam suhelda? Kindlasti teisega (muidugi eeldusel, et muidu on sarnased, nagu kaks hernest kaunas).
Ja kuna nahk on meie tervise ja ilu põhistandard, siis on selle esmane ülesanne tagada talle vajalik toitumine.
Nõutavate toodete loend on esitatud allpool:
- Piimhappetooted. Nende hulka kuuluvad: piim, kodujuust, hapukoor, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir. Kõik need tooted on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis normaliseerivad soolestiku tööd ja seega parandavad naha seisundit. Seda seetõttu, et toksiinidest vabastatud keha tunneb end palju paremini.
- Kala ja mereannid. Need sisaldavad hädavajalikke rasvu, vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis vastutavad naha elastsuse, selle verevarustuse, tugevuse eest.
- Munad. Neis on palju kaltsiumi, letsitiini ja vitamiine, mis takistavad naha kiiret vananemist.
- Kanaliha. See on ideaalne valguallikas. Parandab naha üldist seisundit ja osaleb regeneratiivsetes protsessides.
- Veiseliha. Sisaldab rikkalikult tsinki ja B2-vitamiini. See on usaldusväärne abiline kortsude, pragude ja haavandite tekke ennetamisel.
- Maks. Selles sisalduvad vitamiinid ja mineraalid aitavad kehal võidelda aknega.
- Seemned ja pähklid. Kuna neis on olulisi rasvu, on need naha elastsuse tagamiseks hädavajalikud.
- Maasikad ja roheline tee. Nendes toodetes sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid kaitsevad keha nn vabade radikaalide toime eest. Seega on nahk kaitstud ketenduse ja enneaegse vananemise eest.
- Brokkoli. Hoiab ära naha varajast vananemist. Suurendab selle elastsust selliste elementide nagu raud, tsink ja A-, C- ja B-vitamiinide olemasolu tõttu.
Üldised soovitused
Selleks, et nahk püsiks kauem nooruslik ja terve, on naha kaitse tagamiseks vaja terviklikku lähenemist. See tähendab, et peaksite vältima pikka päikese käes viibimist, piirama külmaga kokkupuudet, eriti tuule ajal. Ja mis kõige tähtsam, see on toitumise normaliseerimine.
Märgati, et neid nõudeid täitvad naised tundusid 15 aastat nooremad kui nende eakaaslased, kes neid nõudeid ei täitnud.
Toitumisspetsialistid soovitavad korralikult süüa. See tähendab, et vältige pikaajalist paastumist ja madala kalorsusega monotoonseid dieete. Esimesed kursused peaksid olema seedetrakti töö normaliseerimiseks iga päev laual.
Nahale on kasulikud ka polüküllastumata rasvhapped ning A-, E-vitamiinid, mida leidub porgandites, pähklites, astelpajus, rasvases kalas ja seemnetes.
Rahvapärased abinõud naha funktsioonide normaliseerimiseks
Naha peamine probleem on kuivus. Kuid me ei arutle nahatüübi üle. Kuivus on rakkudevahelise niiskuse vähenemine. Selle tagajärjel kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõtvaks ja tuhmiks.
Selle probleemiga toimetulemiseks võite kasutada rukki pesemist. Püreestatud “must” leib valatakse keeva veega ja pärast leivamassi jahtumist saab seda kasutada pesemiseks.
Pesemisvahendina kasutage sulatit, mineraalvett, aga ka ürtide, nagu kummel, saialill, pärn, salvei ja petersell, keetmist.
Nahale kahjulikud tooted
- Esiteks on need tooted, mis põhjustavad keha mürgitust.
Suitsutatud liha - tulenevalt asjaolust, et praegu kasutatav „vedel suits” on asendanud pärispuude „õilsad” sordid ja selle koostis jätab palju soovida.
Säilitusainetega toidud - põhjustada naharakkude alatoitumist.
- Teiseks on need tooted, mis põhjustavad naharakkude hävimist.
Sellesse kategooriasse kuuluvad alkohoolsed joogid.
- Ja lõpuks, kolmandasse rühma kuuluvad tooted, millel on võime närvisüsteemi negatiivselt mõjutada.
Sool, mis lisaks vedeliku säilitamisele kehas mõjub närvisüsteemile ärritavalt.
Tulised piprad - põhjustab elundites liigset põnevust ja verevoolu.
Kohv - põhjustab naha veresoonte ülekoormust närvisüsteemi üleärrituse tõttu.