Sisu
Süda on vereringesüsteemi peamine organ, mis, olles omamoodi looduslik pump, pumpab verd läbi anumate. Täiskasvanu süda lööb keskmiselt 55–70 korda minutis, destilleerides samal ajal kuni viis liitrit verd! Süda on vaatamata elutähtsale funktsioonile väike organ. Selle kaal täiskasvanul jääb vahemikku 240–330 grammi.
Kasulikud tooted südamele ja veresoontele
- Avokaado. Sisaldab vaske, rauda, vitamiine B6, B12, E, C, ensüüme. Alandab kolesterooli taset, parandab mälu.
- Greip. Sisaldab glükosiide, mis annavad viljalihale mõru maitse. Lisaks parandab see südame aktiivsust, hoides ära ateroskleroosi ja müokardiinfarkti tekkimise. Normaliseerib seedimist.
- Õunad. Need sisaldavad kaaliumi, õunhapet, pektiine (taimsed kiud, mis on võimelised siduma mürgiseid aineid). Vähendab neoplasmide riski. Vähendab turset. Nad normaliseerivad vererõhku.
- Granaat. Sisaldab antioksüdante. Normaliseerib vereringet. Takistab ateroskleroosi arengut.
- Linaseemneõli. Sisaldab suures koguses Omega-3. Ennetab verehüüvete teket.
- Heeringas, tursk-sisaldavad Omega-3. Vähendab müokardiinfarkti tõenäosust.
- Šokolaad. Südamele on tervislik ainult šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%. See alandab vererõhku.
- Pähklid (kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid). Sisaldab aineid, millel on südamele kasulik mõju.
Üldised soovitused
Südame täieliku toimimise tagamiseks soovitatakse arstidel järgida "Vahemere dieeti", millel on väljendunud skleroosivastane toime. Dieet sisaldab rohkelt köögivilju ja puuvilju, pähkleid, maitsetaimi, kala ja mereande. Sellesse dieeti kuuluvad ka leib ja teraviljad, oliiviõli ja piimatooted.
Regulaarne ja toitev toitumine mängib olulist rolli südamehaiguste ennetamisel. Tervetele inimestele sobib kolm või neli söögikorda päevas. Kui südametöös esineb mõningaid kõrvalekaldeid, soovitavad arstid süüa murdosa viis korda päevas.
Rahvapärased abinõud töö normaliseerimiseks ja südame veresoonte puhastamiseks
Peedimahl on verele hea ja porgandimahl eemaldab vereringesüsteemist toksiine.
- 1 Porgandi ja peedi mahl
Sega kümme osa porgandimahla kolme osa peedimahlaga. Joo vähemalt üks klaas päevas.
- 2 Porgandisalat peediga
Koori ja riivi 2 osa porgandit ja 1 osa peeti. Lisage päevalilleõli. Küpseta nii tihti kui võimalik.
Südamehaiguste ennetamiseks on soovitav valmistada jook, mis sisaldab elecampane juurt, mett ja kaera. Selleks on vaja 70 grammi elecampane juure, 30 grammi mett, 50 grammi kaera ja 0,5 liitrit vett.
Ettevalmistus:
Sorteerige kaer, loputage, lisage vesi. Keeda. Nõuda 3-4 tundi. Valage tükeldatud elecampane juured saadud puljongiga. Seejärel keetke. Nõuda kaks tundi. Kurna, lisa mesi. Joo pool klaasi kaks kuni kolm korda päevas enne sööki.
Tabelis on loetletud südamele kõige kasulikumad ja kahjulikumad toidud selle töö teatud häirete korral.
| haigus | Tervislikud toidud | Toiduained, mida vältida |
|---|
Toidud, mis on südamele kahjulikud
Südamehaiguste peamine põhjus on veresoonte halb seisund, mis pole verevooluks piisavalt läbitavad. Selle tulemusena tekivad verehüübed ja seejärel südameatakk.
Toidud, mis suurendavad südameataki riski:
- Sealiha ja veiseliha suurendavad kolesterooli taset.
- Margariin, kuna see on valmistatud transrasvadega.
- Tooted, mille valmistamiseks kasutati selliseid kulinaarseid tehnoloogiaid nagu praadimine, suitsutamine, praadimine.
- Popkorn ja kiirtoit on valmistatud tahkete rasvadega.
- Sool. See põhjustab vedelikupeetust kehas, mis põhjustab turseid ja kõrget vererõhku, mis viib sageli veresoonte seinte hõrenemiseni ja rebenemiseni.
- Marinaadid, vürtsid, äädikas. Tekib südamenärvi üleärritus, arterite ülevool, mis suurendab aordi purunemise ohtu.
Eespool esitatud teave on mõeldud terve südamega inimestele. Kui haigus on juba ilmnenud, peaks toitumine olema leebem, sisaldama piiratud rasvu, jämedaid kiude, soola ja vedelikku.
Niisiis, oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid südame õige toitumise kohta ja oleksime tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalses võrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele: