Naiste reproduktiivse süsteemi toitumine

Naiste suguelundid, mille hulka kuuluvad emakas ja munajuhad, munasarjad ja tupp, samuti klitoris, häbememokad, suured häbememokad ja häbememokad ning emasrind, täidavad kehas kolme peamist ülesannet. Nimelt reproduktiivne, toitev funktsioon ja hormoonide sünteesimine. Munasarjade toodetud hormoonid, mis parandavad elujõudu ja pikendavad noorust, on naisorganismi tervisele väga olulised.

See on huvitav:

1827. aastal nägi mees esimest korda muna. See õnnelik mees osutus KM Baer on Peterburi akadeemik, kes sai oma avastuse eest autasud ja graveeringuga mälestusmedali.

Kasulikud tooted naiste reproduktiivsüsteemile

Naiste reproduktiivsüsteemi jaoks sellistes toodetes sisalduvad antioksüdandid (E-, C-vitamiinid), foolhape, jood, magneesium, A- ja D-vitamiinid, oomega-3, raud, vask, valgud, aminohape arginiin, letsitiin ja kaltsium , on väga olulised:

Munad - sisaldavad letsitiini, mis on seotud suguhormoonide tootmisega, vitamiinide imendumisega. Eemaldab kehast toksiinid. Meeleolu parandavate toitude loendis, täielik valguallikas.

Rasvane kala (makrell, heeringas, lõhe). Sisaldab Omega 3. Põletikuvastane. Normaliseerib hormonaalset tasakaalu. Koos joodi sisaldavate toodetega, nagu merevetikad ja kreeka pähklid, on see naiste onkoloogiliste haiguste ennetamine. Naise rindade tervise ja ilu jaoks hädavajalik.

Oliiviõli, idandatud nisuterad, salat. Need sisaldavad E -vitamiini, mis on naiste tervise jaoks üks olulisemaid. Osaleb suguhormoonide tootmises, mõjutab hormoontsükli reguleerimist ja suurendab munade viljastamise võimalusi. Hoiab ära mastopaatia arengu.

Kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, sibul. Need sisaldavad C -vitamiini, mis on hea antioksüdant. Kaitseb, taastab, tugevdab naiste tervist. Need on hea vähi ennetamine.

Rohelised ja lehtköögiviljad. Rikas folaatide ja magneesiumi allikas. Lehtköögiviljad sobivad hästi keha puhastamiseks. Samuti on need vajalikud ema ja loote närvisüsteemi täielikuks toimimiseks. Sellel on põletikuvastane toime.

Merevetikad, feijoa. Need sisaldavad suures koguses joodi. Need on esmane onkoprofülaktika, pärsivad PMS -i sümptomeid, parandavad ainevahetusprotsesse kehas.

Stevia. See on looduslik magusaine. Puhastab keha, ravib suguelundite mikrofloorat, aktiveerib ainevahetust. Valmistatud nagu tee.

Küüslauk. Võitleb edukalt naiste põletikuliste haigustega. Väävliühendite olemasolu tõttu parandab see immuunsust.

Looduslike starterkultuuridega keefir ja jogurt. Rikas B-vitamiinide, valgu ja kaltsiumi poolest. Stimuleerib immuunsüsteemi. Kasulik põletikukalduvuste korral.

Maks, või, porgandid võiga. Need sisaldavad A -vitamiini, mis on vajalik munasarjade täielikuks toimimiseks.

Täistera leib, koorimata teravili, näkileib, kliid. Tänu nendes sisalduvatele B-vitamiinidele on need seedetrakti taaselustamiseks väga olulised. Närvisüsteemi jaoks hädavajalik. Osaleda seksuaalse soovi taastamises.

Mesindustooted. Nad on rikkad mikroelementide ning vitamiinide B ja C poolest. Tugevdavad immuunsüsteemi, osalevad prolaktiini sünteesis.

Mereannid. Suure vase, joodi ja täieliku valgu sisalduse tõttu on need reproduktiivsüsteemile väga vajalikud.

Üldised soovitused

Reproduktiivse süsteemi tervise jaoks vajab naisorganism täisväärtuslikku valku (liha, kala, kodujuust), kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju. Täisterahelbed ja köögiviljasupid, salatid austrite, rannakarpide, rapaubade ja kalmaaridega, kodujuust kuivatatud puuviljadega, aurutatud kalakoogid on just see, mida on vaja reproduktiivse süsteemi täielikuks toimimiseks.

Ärge unustage sojaoad, nisu, kaer, läätsed, samuti õunad, porgandid, granaatõunad, mis on täisväärtuslikud fütoöstrogeenide allikad, mis vastutavad hormonaalse taseme normaliseerimise eest.

Pikaajaline paastumine ja tasakaalustamata toitumine ning ka ülesöömine on naiste tervisele väga kahjulikud.

Kaalupuudus vähendab lapse saamise võimalust 3 korda! Pikaajalised monodieedid häirivad suguhormoonide tootmist ja põhjustavad ka rindade kukkumist.

Liigne kehakaal vähendab terve lapse saamise tõenäosust poole võrra ja põhjustab intiimsuhetes passiivsust.

Naiste reproduktiivse süsteemi töö normaliseerimise ja puhastamise traditsioonilised meetodid

Artiklis on juba mainitud fütoöstrogeenide allikaid, mis aitavad normaliseerida naisorganismi hormonaalset tausta. Mõnel juhul ei paranda fütoöstrogeenid mitte ainult naise heaolu, vaid aitavad kaasa ka munasarjade talitlushäiretest põhjustatud kasvajate resorptsioonile.

• Näiteks punane ristik on menopausi jaoks väga kasulik. Taastab hormoone ja isegi "eemaldab" varased hallid juuksed.
• Donnik. Parandab vereringet rinnus, taastab selle toonuse. Edendab piimatootmist.
• Kopsurohi sisaldab suures koguses fütoöstrogeene. Supresseerib liigset karvakasvu naisekehal (hirsutism).

Naiste põletikuliste haiguste ennetamiseks on vajalik tugev immuunsüsteem. Immuunsuse suurendamiseks on soovitatav kasutada selliseid adaptogeenseid taimi nagu sidrunhein, ženšenn ja eleutherococcus.

Urogenitaalsüsteemi puhastamine

Urogenitaalsüsteemi normaalseks toimimiseks on vaja regulaarselt puhastada toksiine ja muid saasteaineid. Parim viis selleks on riisi koorimine, millel on ainulaadsed omadused siduda ja eemaldada kõik ebavajalikud ained väljastpoolt.

Riisipuhastuse läbiviimiseks piisab, kui eelnevalt eelnevalt veega pestud riisi leotada. Igal hommikul peate tühja kõhuga sööma 2-3 supilusikatäit riisi, keedetud väheses vees.

Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid naiste reproduktiivse süsteemi õige toitumise kohta ja oleme tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele: