Toitumine (COVID-19) jaoks. Mida peaks ja mida ei tohiks süüa ja juua.

Sissejuhatus

2020 tõi maailma elanikkonnale uue viirusohu - viirusnakkus COVID-19, mis on juba mõjutanud miljoneid inimesi erinevates maailma riikides. Lühikese aja jooksul on kogu maailma teadlased aktiivselt osalenud viiruse leviku viiside, haiguse patogeneesi, viirusevastaste vaktsiinide väljatöötamise uurimises. Koronaviirusnakkusega seotud uuritavate alade hulgas on üks olulisemaid ja lõplikult lahendamata tõhusate meetmete väljatöötamine toitumise ennetamiseks ja koronaviirusnakkusega inimeste rehabilitatsiooniks ning pikka aega karantiinis olnud ja isoleeritud inimestel .

Juba COVID-19 viirusnakkuse pandeemia alguses nimetas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) toitumistegurit üheks peamiseks teguriks rahvatervise säilitamisel karantiini ja isoleerituse tingimustes. WHO Euroopa nakkushaiguste ennetamise ja tõrje büroo on välja töötanud oluliste reeglite kogumi.

Kõige olulisemate tegurite ja meditsiinilis-sotsiaalsete põhjuste hulgas, mis aitavad kaasa keha häirete tekkimisele isoleerimise ja karantiini ajal, on olulised järgmised:

• stressi moodustav olukord;
• keha mittespetsiifilise resistentsuse suurendamise vajaduse vähendamine kahjulike keskkonnategurite, eriti bioloogilise olemuse (mikroorganismid, viirused) suhtes;
• vähenenud füüsiline aktiivsus;
• harjumuspärase režiimi ja dieedi rikkumine.

On teada, et toitumisfaktor mängib võtmerolli mitte ainult erinevate haiguste, vaid ka tervisehäirete ennetamisel isoleerituse ja karantiini tingimustes. Vene Föderatsiooni Rospotrebnadzori soovitused näitavad, et kõige olulisemad ennetustegurid on stressi mõju vähendamine pikaajalise karantiini ja isoleerituse ajal, kehalise aktiivsuse säilitamine ja dieedi kalorisisalduse vähendamine.

Vajadusele vähendada dieedi kalorisisaldust 200–400 kcal võrra osutab ka Venemaa Föderatsiooni peamine toitumisnõustaja, akadeemik VA Tuteljan.

Ameerika Ühendriikides viidi läbi kõigi laboratoorselt kinnitatud COVID-19 patsientide ristlõikeanalüüs, kes said ravi New Yorgi akadeemilises tervishoiusüsteemis 1. märtsist 2020 kuni 2. aprillini 2020, millele järgnes jälgimine kuni aprillini. 7, 2020.

Teadlased leidsid, et peaaegu pooled koronaviirusnakkusega hospitaliseeritud patsientidest (46%) olid üle 65-aastased. Samuti leidsid nad, et kõige sagedamini hospitaliseeritakse raske koronaviiruse ja rasvumisega inimesi. Uuringu järgi vajavad isegi alla 60-aastased rasvumise korral kaks korda suurema tõenäosusega haiglaravi. Teadlased seostavad seda asjaoluga, et rasvunud patsiendid on nakkustele vastuvõtlikumad. Nende immuunsüsteem üritab võidelda liigse rasva vastu, nii et nad ei võitle viirusega täielikult.

Uuringud näitavad, et haiglaravi ennustavad kõige tõhusamalt patsientide vanus ja kaasnevad haigused, nagu rasvumine ja südame-veresoonkonna haigused. Ülekaalulisust peeti koroonaviirusega patsientide jaoks vähist ohtlikumaks teguriks.

Maailma Ülekaalulisuse Föderatsiooni (WOF) andmetel halvendab rasvumine oluliselt koronaviirusnakkuse kulgu (COVID-19). Inimestel, kelle kehamassiindeks on 40 või rohkem, soovitatakse olla eriti ettevaatlik ja nakkuse ennetamine on rasvunud inimeste jaoks esmatähtis.

WHO haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) on teatanud, et südamehaiguste ja diabeediga inimestel on suurem COVID-19 komplikatsioonide oht. Arvestades ülekaalu ülekaalulisust kogu maailmas, eeldatakse, et suure osa koronaviirusega nakatunud inimeste KMI on üle 25.

Lisaks tekitavad ülekaalulised inimesed, kes haigestuvad ja vajavad intensiivravi, patsiendi juhtimisel probleeme, kuna patsientide intubeerimine on raskem, võib olla raskem saada patoloogia diagnostilist pildistamist (kuna pildistamismasinatele on kehtestatud kaalupiirangud).

Seega on kehakaalu kontrollimine oluline tegur mitte ainult tervise säilitamisel, vaid ka COVID-19 raske kulgu ärahoidmisel. Arvukad sotsioloogilised uuringud näitavad, et vähendatud kalorsusega dieetide kasutamine on selleks kõige tõhusam.

Joove on eriti väljendunud koronaviirusnakkusega patsientidel. Koronaviiruse infektsiooni ilmingute kliiniliste variantide seas on koos hingamisfunktsiooni häiretega oluline roll raskel mürgistusel ja selliste ilmingute arengul nagu sepsis ja septiline (nakkuslik-toksiline) šokk. Lisaks on ebamugavustunne kõhus, iiveldus, oksendamine.

Pealegi ei ole joove mitte ainult haiguse enda tagajärg, vaid ka väga toksiliste ravimite võtmise mõju raviperioodil, patsientide pikaajaline viibimine isoleeritud ruumis, füüsiline passiivsus jne. Samal ajal, pärast väljakirjutamist, ilmnevad sümptomid joobeseisundist, nagu nõrkus, krooniline väsimus, maitseelamuste rikkumine, nägemine, kuulmine, lihasvalu, sagedased psühho-emotsionaalsed häired, seedetrakti patoloogia ägenemine, sest on teada, et koos hingamissüsteemiga on seedetrakt ka koroonaviiruse tungimise „värav”.

Koronaviiruse (COVID-19) üldised toitumisalased soovitused

Ei ole ühtegi toiduainet, mis võib koroonaviiruse hävitada või takistada selle sisenemist inimkehasse. Kibuvitsamarjad, sibul, astelpaju, peekon, või, pipar, tamme tinktuur, roheline tee, kala või spargelkapsas ei kaitse COVID-19 nakkuse eest, kuigi on väga tervislikud süüa. Mõne soovituse järgimine igapäevaelus aitab teatud määral nakkustele vastu seista.

Joogirežiim.

Niisutatud limaskestad on viiruse esimene takistus. WHO ei anna selgeid soovitusi veekoguse kohta, mida inimene peaks jooma. Seda väärtust mõjutab liiga palju tegureid. See on inimese füüsiline ja füsioloogiline seisund, vanus, mitmesuguste haiguste esinemine, keskkonnatingimused (kuumus, kütteperiood), dieedi koostis, harjumused ja palju muud. Arvatakse, et inimene vajab vähemalt 25 ml / kg päevas. Kuid see näitaja võib tõusta kuni 60 ml / kg / päevas.

80% meie immuunsusest on soolestikus.

Ja kiudainerikaste toiduainete kasutamine aitab säilitada meie soolte normaalset mikrofloorat. Lisaks on köögiviljades, puuviljades, marjades rikkalikult polüfenoole, pektiini, erinevate rühmade vitamiine.

WHO soovitab vähemalt tarbida 400 grammi erinevaid köögivilju ja puuvilju iga päev.

Kvertsetiin osutus viiruste vastu aktiivseks. Seda leidub rohelistes ja kollastes paprikates, spargelites, kirssides, kapparites.

Dieeti on soovitatav lisada punaseid ja rohelisi vetikaid, kuna need sisaldavad griffitiini, mis on osutunud tõhusaks herpesviiruse ja HIV-nakkuse vastu.

Küüslauk ja sibul sisaldavad alliini, mis lõikamisel või purustamisel muundub loodusliku antibiootikumina tuntud aineks allitsiiniks. Sellel on kõrge aktiivsus bakterite vastu. Seda hoitakse veres ja maomahlas. Kuidas see aine viirustega suhtleb, pole kahjuks hästi teada. Kuid seda on paljude sajandite jooksul kasutatud haiguste ennetamiseks ja raviks.

Ginger , mis erinevalt küüslaugust on ka meeldiva lõhnaga, on tänu askorbiinhappe, B-, A-rühma vitamiinide, tsingi, kaltsiumi, joodi, looduslike antibiootikumide ja seentevastaste elementide rohkele sisaldusele koos heemküüslauguga tugevdava toimega kehal ja suurendab vastupanuvõimet mitmesugustele haigustele.

Ingveri toimeaine - gingerool - leevendab oluliselt põletikku ja kroonilist valu. Teadaolevalt aitab ingver organismil end puhastada peaaegu igat liiki toksiinidest.

Toimeaine Kurkum, kurkumiini peetakse võimsaks immuunsust stimuleerivaks ja looduslikuks antibiootikumiks, mis hoiab ära bakteriaalsed tüsistused viirusnakkuste korral.

Kasutamist sidrunid nohu korral on selles puuviljas askorbiinhappe sisaldus erivormis. Fakt on see, et askorbiinhape on tugev redutseerija. See on võimeline vähendama rauda, ​​mis on oksüdeeritud olekus. Redutseeritud raud võib reageerida, moodustades vabu radikaale. Nakkushaiguse korral aitavad vabad radikaalid teie kehal sellega toime tulla, kuna need tapavad kogu elu, sealhulgas viirused ja bakterid.

On oluline, et sidrunid, nagu ka teised tsitrusviljad, ei oleks ainus ega rikkalik askorbiinhappe allikas. Sa pead sööma neid tervena koos koorega. Lisaks tsitrusviljadele on soovitatav kasutada sügavkülmutatud marju ja köögivilju, mis oma omadusi ei kaota.

Liider aastal C-vitamiini sisu on must sõstar, kibuvitsad, jõhvikad ja muud marjad, hapukapsas, paprika, rohelised lehtköögiviljad ja teised. Ei ole üleliigne meenutada, et COVID-19 nakkuse leviku perioodil tuleb kõiki puuvilju, marju ja köögivilju, mida süüakse ilma kuumtöötluseta, põhjalikult pesta.

Pro- ja Prebiootikumid

Pro- ja prebiootikume sisaldavad toidud aitavad kaasa ka soolestiku normaalse mikrofloora säilimisele. Fermenteeritud piimatooted on suurepärane kaltsiumi, vitamiinide ja mikroelementide allikas, neil on tänu laktobatsillide sisaldusele positiivne mõju loomulikule soolefloorale.

sigur ja Maapirnon oma inuliinisisalduse tõttu seedetrakti tervise säilitamiseks hädavajalikud.

Omega-3

Rakumembraanide tervisele - Omega-3. Merekalad nagu hiidlest, lõhe, heeringas, tuunikala, makrell ja sardiinid, nagu ka linaseemneõlis, on palju oomega-3-happeid, mis pakuvad põletikuvastaste hormoonide - eikosanoidide - tootmise alustalasid, millel on kasulik mõju immuunsüsteemile.

Organismi normaalseks tööks on päevas vaja 1–7 grammi oomega-3 rasvhappeid. Oomega-3-del on kasulik mõju inimese immuunsüsteemile. Dieet peaks sisaldama rasvast kala 2-3 korda nädalas. Taimeõlid sisaldavad Omega-6, -9 rasvhappeid, mis on ka meie keha jaoks hädavajalikud. Päevas on soovitatav tarbida 20-25 grammi taimeõlisid.

D-vitamiini

D-vitamiin on kõige immunomoduleerivam vitamiin. Selle vitamiini puudus on 80% meie elanikkonnast, eriti perioodil, kui akna taga on vähe päikest.

Kala on täielik vitamiiniallikas, kõige kasulikum on tunnustatud: hiidlest, makrell, tursk, heeringas, tuunikala ja nende kalade maks. Teised D-vitamiini allikad on munad, rups, metsaseenedja piimatooted.

Võite seda juua ka valmististes või toidulisandites, et saada vähemalt 400-800 RÜ päevas.

Rasvad

Meie kopsud on väga rasvast sõltuvad elundid ja ilma rasvade täieliku tarbimiseta kehas koos toiduga on kopsu töö häiritud. Faktor, mis kahjustab kopse mitte vähem kui kurikuulus suitsetamine, on rasvavaba dieet. Rasvapuudus toidus viib asjaolu, et igasugune infektsioon, sealhulgas infektsioon COVID-19, tungib palju kergemini bronhidesse ja kopsudesse, mida nõrgestab madala rasvasisaldusega dieet.

Täiskasvanu vajab päevas 70–80 grammi rasva, millest kuni 30% peab olema varustatud loomsete rasvadega.

Miks on rasv kopsudele nii vajalik? Kopsude väikseimad struktuursed komponendid, kus toimub gaasivahetus, alveoolid, on seestpoolt kaetud spetsiaalse aine, pindaktiivse ainega. See hoiab alveoolid mullidena ega lase neil väljahingamisel „kokku jääda“. Samuti kiirendab see alveoolidest hapniku sisenemist verre.

Pindaktiivne aine koosneb enam kui 90% rasvadest (fosfolipiidid). Fosfolipiidide päevane vajadus on umbes 5 g. Kana munad sisaldavad 3.4% rafineerimata taimeõlid - 1-2% ja või - 0.3-0.4%. Toidus on vähe rasva - kopsudes on pindaktiivset ainet vähe! Hapnik ei imendu hästi ja isegi kõige värskem õhk ei päästa teid hüpoksia eest.

Valgud

Liha, linnuliha, kala, piimatooted, munad on loomse valgu allikas, mida organism vajab kudede loomiseks ja hormoonide sünteesimiseks, samuti immuunvalke - antikehi, millel on oluline roll keha kaitsmisel bakterite, viiruste ja parasiitide eest. Taimseid valke peetakse aminohapete koostise poolest vähem väärtuslikeks, kuid need tuleks toidule lisada. Valgurikkamad on kaunviljad (oad, herned, läätsed, kikerherned), pähklid, seemned (kinoa, seesam, kõrvitsaseemned) Ja loomulikult sojaoad ja nende tooted. Täiskasvanu peab saama päevas 0.8-1.2 g/kg kehakaalu kohta valke, millest üle poole peaks olema loomset päritolu.

Kõigil neil “imelistel” toodetel on aga inimorganismile mittespetsiifiline kasulik mõju ehk kasulik igasuguste infektsioonide korral.

Toidust tulenev kahju koronaviiruse ajal

Ärge unustage, et toit võib kahjustada immuunsüsteemi. Kõrge kalorsusega toidud, suitsutatud liha, konservid ja marinaadid, rafineeritud toidud, milles on ülekaalus küllastunud rasvad või transrasvad, kiirtoit, suhkur ja sool, vähendavad keha loomulikku kaitsevõimet.

Lihtsad süsivesikud (suhkrud) on süsteemse põletiku põhjus. The tärklis leitud kartul, mais, rutabagas ja mõned muud köögiviljad, teraviljad ja valged rafineeritud teraviljad on sama suhkur. See on suhkur, mis loob glükeeritud hemoglobiini, mis "kriimustab" meie anumaid, põhjustades veresoonte seina põletikku. Patogeensed bakterid on väga levinud nii suhkrus kui ka sooleseentes, pidurdades meie sõbraliku mikrofloora kasvu ja vähendades immuunsust. Seega on parem keelduda maiustustest, saiakestest ja kondiitritoodetest, magusatest jookidest.

Alkohoolsete jookide vältimisel on ka kasulik mõju, kuna need toidud aeglustavad toitainete imendumist.

Tuleb meeles pidada, et immuunsust ei mõjuta mitte ainult toitumine, vaid ka paljud muud tegurid. Need on pärilikkus, kroonilised haigused, füsioloogilised seisundid (näiteks rasedus, vanadus, puberteet jne), halbade harjumuste olemasolu, halb ökoloogia, stress, unetus ja palju muud.

Spetsiaalsed dieettoidud keha detoksifitseerimiseks koroonaviiruse haiguse ajal

Meie riigis registreeritud keha detoksifitseerimiseks spetsialiseeritud dieettoidu analüüs võimaldas soovitada keha detoksifitseerimiseks järgmisi tooteid: “DETOX terviklik toitumisprogramm”, võõrutusželee ja batoonid.

Need on spetsialiseerunud toiduained ennetavale dieettoitumisele keha detoksikatsiooniks, soodustavad võõrutust, parandavad seedetrakti funktsioone, antitoksilist maksafunktsiooni, soolestiku motoorset evakuatsiooni jne. Need detoksifitseerimistooted tagavad toksiinide I ja II faasi aktiivsuse. ainevahetus ja antioksüdantide kaitse.

11 olulist toitu keha detoksifitseerimiseks COVID-19 ajal

1. Õunad. Need on suurepärased keha detoksifitseerimiseks ja õunamahl aitab toime tulla viiruste mõjudega, kui nakatume näiteks grippi. Õunad sisaldavad pektiini, mis aitab raskmetallide ühendeid ja muid toksiine kehast tõhusalt eemaldada. Pole juhus, et heroiini, kokaiini, marihuaanat kasutavate narkomaanide ravimisel kaasatakse pektiin võõrutusprogrammidesse. Lisaks aitavad õunad vabaneda sooleparasiitidest, teatud nahahaigustest, aitavad ravida põiepõletikku ja ennetada maksaprobleeme.
2. Peet. Meie keha peamine „puhastaja“ toksiinidest ja muudest „mittevajalikest“ ainetest on maks. Ja peet aitab loomulikult maksa ennast detoksifitseerida. Peedid, nagu ka õunad, sisaldavad palju pektiini. Paljud arstid soovitavad teil pidevalt süüa peete igas vormis - keedetud, küpsetatud, hautatud, kasutada neid soolaste roogade ja magustoitude valmistamisel.
3. Seller. Detoksifitseerimiseks hädavajalik. See aitab puhastada verd, takistab kusihappe sadestumist liigestes ning stimuleerib kilpnääret ja hüpofüüsi. Seller toimib ka kerge diureetikumina, hõlbustades neerude ja põie tööd.
4. Sibul. Soodustab toksiinide väljutamist naha kaudu. Lisaks puhastab see soolestikku.
5. Kapsas Selle põletikuvastased omadused on teada juba pikka aega. Kapsamahla kasutatakse maohaavandite raviks. Ja piimhape. Kapsas sisaldab käärsoole tervist. Lisaks sisaldab kapsas nagu teisedki ristõielised köögiviljad sulfofaani - ainet, mis aitab kehal toksiinidega võidelda.
6. Küüslauk. Sisaldab allitsiini, mis aitab toksiine välja uhtuda ja aitab kaasa valgete vereliblede normaalsele tervisele. Küüslauk puhastab hingamissüsteemi ja puhastab verd. Vähem tuntud omadus: see aitab organismist nikotiini väljutada ja võib suitsetamisest loobumisel olla teie dieedile suurepärane lisa.
7. Artišokk. Nii nagu peet, on see maksale kasulik, kuna stimuleerib sapi sekretsiooni. Lisaks on artišokkides palju antioksüdante ja kiudaineid.
8. Sidrun. Soovitav on juua sidrunimahla, lisades selle sooja vette, see limonaad on omamoodi toonik maksale ja südamele. Lisaks hoiab see ära leeliselise iseloomuga neerukivide tekke. Suur kogus C-vitamiini aitab puhastada veresooni.
9. Ingver. Selle külmavastased omadused on laialt tuntud. Kuid ingveri higistav toime võimaldab kehal samaaegselt toksiine naha kaudu väljutada.
10. Porgandid. Porgand ja porgandimahl aitavad hingamisteede, nahahaiguste ravis. Neid kasutatakse aneemia raviks ja menstruaaltsükli reguleerimiseks.
11. Vesi. Kõik meie koed ja rakud vajavad hea toimimiseks vett. Isegi meie vaimne tervis sõltub joogivee hulgast. Kui keha on dehüdreeritud, mõjutab see negatiivselt kõiki keha funktsioone. Kaasaegsel inimesel on kadunud harjumus juua puhast vett, asendades selle kohvi, tee ja magusa soodaga. Seetõttu on näiteks Ameerika Ühendriikides umbes 75% elanikkonnast krooniliselt dehüdreeritud. Seega on veetarbimise suurendamine (tänapäevased toitumisspetsialistid peavad normiks 1.5 - 2 liitrit päevas) oluline ülesanne.

Dieettooted rasvumise ja kehakaalu suurenemise ennetamiseks COVID-19 vastu võitlemiseks

Kui kalorite sisaldust on võimatu iseseisvalt kontrollida, on kõige mugavam kasutada kehakaalu kontrollimiseks spetsiaalseid madala kalorsusega toiduga toitumisprogramme ja spetsiaalseid toite, millel on kliiniline põhjendus. Suurimat huvi pakuvad spetsiaalsed ennetavad dieettoitumise programmid.

8 ülekaalulisuse söödavat vaenlast

õunad

Õunad, mis on ideaalne kerge eine, aitavad teil kehakaalu kontrollida. Need mahlased puuviljad on rikkalikult kiudaineid. Keskmise suurusega õun sisaldab umbes 4 grammi kiudaineid. Kiudainerikaste toitude nagu õunte söömine hoiab täiskõhutunnet pikka aega. Õuntes leiduv pektiin pärsib tõhusalt söögiisu ja aitab teie kehal salvestatud rasva kiiremini ära kasutada.

Ursoolhape, üks õunakoores leiduvatest võimsatest komponentidest, suurendab ainevahetust, stimuleerides samal ajal lihaste kasvu. Paljud õuntes sisalduvad võimsad antioksüdandid aitavad ära hoida ka liigset kõhurasva.

kaer

Süües päevas ühe kausitäie kaerahelbeid, võib kaalulangus kiireneda. Kaer on suurepärane kiudainete allikas. Vaid pool tassi hakitud või pressitud kaerahelbeid annab teile peaaegu 5 grammi kiudaineid. Kiudainerikaste toitude nagu kaera söömine võib tekitada täiskõhutunde ja vähendada oluliselt soovi rasvast ja ebatervislikku toitu näksida. Kaera söömine võib ainevahetust kiirendada, mis tähendab, et kogunenud rasv “põletatakse” kiiremini. Kaeras on palju fütotoitaineid ja mineraale nagu lignaanid, mis mängivad kaalulangetamisel võtmerolli, stimuleerides rasvhapete oksüdeerumist.

Puuviljagranaadid

Mahlaste granaatõunaseemnete või paksu granaatõunamahla söömine aitab teil võidelda rasvumise vastu. Selle eksootilise puuvilja seemned sisaldavad tohutul hulgal toitaineid, mis on rasvunud inimestele äärmiselt kasulikud. See madala kalorsusega puuvili (105 kalorit) sisaldab rikkalikult nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, mis tekitab täiskõhutunde.

Granaatõuna seemnete söömine võib blokeerida kahjulikke rasvu, mida nimetatakse triglütseriidideks ja mis on meie kehas. Granaatõunad sisaldavad ka palju polüfenoole. Polüfenoolid suurendavad keha ainevahetust, mis põhjustab rasvade põletamist. Granaatõunaviljades sisalduv märkimisväärne vitamiinide ja antioksüdantide sisaldus aitab kaasa ka kaalulanguse üldisele protsessile.

Jogurt

Värske jogurt, mis on tervislik ja maitsev maius, võib aidata kaalulangetamise protsessi kiirendada. Igapäevane jogurti tarbimine kiirendab oluliselt rasvade põletamise protsessi. Jogurtis leiduvad probiootikumid või head bakterid võivad parandada ainevahetust ja seedimist. See aitab omakorda kaasa üldisele kaalukaotuse protsessile. Ainult pool tassi valgurikast jogurtit juues saate end palju täis. Probiootirikas jogurt on ka hea kaltsiumiallikas. Kaltsiumi tarbimise suurendamine võib tegelikult vähendada teie keha rasva.

avokaado

Tavaliste suupistete, näiteks laastude või nuudlite asendamine avokaadoga võib ülekaalulistel inimestel aidata saavutada kaalulangetamise eesmärke. Avokaadod on üks parimaid toite, mida oma dieeti lisada. Need puuviljad sisaldavad suures koguses kasulikke monoküllastumata rasvhappeid, mis stimuleerivad ainevahetusprotsessi ja aitavad rasva kiiresti põletada. See kreemjas puuvili sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad teil näljahoogudega toime tulla. Avokaadode söömine alandab ka halva kolesterooli - madala tihedusega lipoproteiinide taset. Ja see on ka heaks abiks kogu kehakaalu langetamise protsessis.

Läätsed

Dietoloogid räägivad läätsedest kui looduslikust dieettootest. Läätsed sisaldavad palju nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, mis aitab teil tunda end täiuslikumana. See madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toit sisaldab ainevahetuse kiirendamiseks ka tervet hulka vitamiine ja mineraale. Ainevahetuse parandamine kehas viib rasvade kiiremini “põletamiseni”. Parim viis läätsede lisamiseks oma dieeti on nende ühendamine hautatud köögiviljade või rohelise salatiga.

Roheline tee

Jooge rohelist teed, kui soovite need liigsed kilod kaotada. Rohelise tee joomine vähemalt kaks korda päevas on otsene tee kaalulangetamiseks. Roheline tee kiirendab keha ainevahetusprotsesse ja ainevahetuse parandamine viib rasvhapete kiirenenud lahustumiseni. Roheline tee sisaldab ka komponenti nimega EGCG (epigallokatehhiinigallaat), mis vähendab keharakkudes ladustatud rasva hulka. Rohelises tees leiduvad arvukad polüfenoolid kiirendavad ka kaalulangetamise protsessi.

Vesi

Vesi vähendab loomulikult söögiisu. Janu ja nälg tekivad üheaegselt, andes märku, et aju vajab energiat. Me ei tunnista janu eraldi aistinguna ja tajume mõlemat tunnet kiireloomulise värskendusvajadusena. Sööme ka siis, kui keha peaks saama ainult vett - võrreldamatult puhtama energiaallikat. Proovige lihtsalt kaloririkka kukli asemel juua klaasitäis vett ja nälg vaibub!

Spetsiaalne dieettoiteline terapeutiline ja profülaktiline toitumine koroonaviiruse ajal

Seedetrakti haigustega inimeste arstide külastuste sageduse ilmnenud suurenemine isoleerimise ja karantiini perioodil nõuab sel perioodil spetsiaalsete söögikordade korraldamist, mille eesmärk on säilitada mao, soolte, maksa, ja kõhunääre. Arvestades, et seedesüsteem, nagu juba mainitud, on koos hingamisteedega koronaviirusnakkuse kehasse viimise „värav”, on seedetrakti seisundil suur tähtsus.

On ilmne, et põletikulise protsessi esinemine ja seedetrakti limaskesta rikkumine võivad mõjutada COVID-19 haiguse arengut ja intensiivsust.

Koos seedetrakti haiguste range dieedi järgimisega, välja arvatud ägeda, rasvase, praetud, ekstraheerivate ainete piiramise korral, on soovitatav järgida säästvat režiimi, spetsiaalset dieediteraapiat ja ennetavat toitumist.

Moore tervisliku toitumise säilitamise kohta, kui COVID-19 vaatab allolevast videost:

JÄRELDUS

COVID-19 epideemia ajal on elanikkonna ennetamine ja rehabilitatsioon isoleerimise ja karantiini tingimustes rahvatervise seisukohast võtmetähtsusega. Sellele küsimusele tuleb rohkem tähelepanu pöörata.

Arvestades koroonaviiruse pandeemia ajal isolatsioonis ja karantiinis viibimise negatiivsete mõjude iseärasusi, nagu füüsiline passiivsus ja sellest tulenevalt kaalutõus, vähesest valikust tingitud tasakaalustamata toitumine, ülesöömine, söömishäired, traditsioonilise toidu halb kättesaadavus. tooted, samuti seedetrakti krooniliste haiguste ägenemise võimalus, mis põhjustab ebamugavust, iiveldust, oksendamist, väljaheidete häireid jne, ennetava ja terapeutilise toitumise dieettoodete määramine, mis sisaldavad kõiki tervisliku seisundi kõige olulisemaid komponente. toitumine, on isolatsioonis ja karantiinis olevate inimeste jaoks äärmiselt oluline.

Sellega kaasneb ka nendes tingimustes madala kalorsusega toiduainete tarbimine, millel on ka väljendunud võõrutusaktiivsus ja mida saavad kasutada nii karantiinis ja isolatsioonis viibijad kui ka patsiendid rasvumise ja ülekaalu ennetamiseks, on asjakohane. Neid tooteid võivad kasutada ka diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja mitmete krooniliste seedetraktihaigustega patsiendid. Nende oluliseks eeliseks on lai valik tooteid, head organoleptilised omadused, koduse valmistamise lihtsus ja pikk säilivusaeg, aga ka võimalus kasutada nii iseseisvalt kui ka põhitoidu lisandina.

Võttes arvesse võimalikke tagajärgi nii patsientide tervisele kui ka isoleeritud ja karantiinis viibijatele, on pärast piirangute kehtivusaja lõppu paljudes riikides elanikkonna tervisliku seisundi hoolikat analüüsi on vajalik rehabilitatsioonimeetmete, eelkõige toitumisalaste meetmete edasiseks parandamiseks, mis on eriti oluline seoses koronaviiruse teise infektsioonilaine võimalusega.