Sisu
Meie segastel aegadel on närvisüsteemile väga suur koormus. See koosneb ajust, seljaajust ja närvikiududest.
Närvidel on inimkehas väga oluline roll. Nad ühendavad kõik elundid ja süsteemid üheks tervikuks, stimuleerides nende tegevust. Ja närvisüsteem aitab kehal kohaneda ka väliskeskkonna muutlikkusega.
Selgub, et inimkehas on kolmkümmend üks seljaaju närvipaari ja kõigi keha närvikiudude kogupikkus on umbes 75 km!
Üldised soovitused
Närvisüsteemi tervise säilitamiseks on vaja vähendada seedeelundite koormust, see tähendab regulaarselt ja väikeste portsjonite söömist. Sööge mugavas keskkonnas, nautige toitu ja jooge palju vedelikke.
Erinevate närvisüsteemi vaevuste korral soovitatakse arstidel piirata valkude ja rasvade tarbimist toidus, eelistada kõrge vitamiini- ja vedelikusisaldusega toite.
Närvisüsteemi häirete korral on jämeda kiudainega köögiviljad ja puuviljad piiratud. Välistatud on vürtsikad ja soolased toidud, raskesti seeditavad toidud.
Kõige tervislikum toit närvidele
On väljend, et "kõik haigused on närvidest". Tõepoolest, närvisüsteemi nõrgenemise korral on oht südame-veresoonkonna, seedetrakti ja urogenitaalsete süsteemide tüsistuste tekkeks.
Õige toitumine on terve närvisüsteemi säilitamiseks hädavajalik. Närvisüsteemi jaoks on eriti vajalikud järgmised tooted:
- Banaanid ja värsked tomatid. Tugevdab närvisüsteemi, hoiab ära depressiooni.
- Makrell, tursk, lõhe. Sisaldab tervislikke rasvu. Nad toonivad maksa, mis aitab kaitsta närvikiude toksiliste ainete eest. Vähendage depressiooni riski 60 korda!
- Munad. Rikas letsitiin, mis aitab võidelda halva tuju vastu. Briti arstid soovitavad süüa üks kuni kaks muna päevas.
- Piimatooted, kapsas, porgand, õun. Need sisaldavad kaltsiumi ja fosforit inimesele ideaalses vahekorras. Kaltsium aitab leevendada närvipingeid, fosfor aga stimuleerib närvisüsteemi.
- Rohelised. Selles on palju magneesiumi, mis on vajalik organismi pärssimisprotsesside normaliseerimiseks.
- Idandatud nisuterad, leib, teraviljad. Need on rikkad B -vitamiinide poolest, mis on vajalikud organismi vastupanuvõime tagamiseks stressile.
- Taimeõlid, pähklid, avokaadod. Need sisaldavad E-vitamiini. Nad laevad keha energiaga, stimuleerivad lihaste aktiivsust.
- Maasikad on “hea tuju” mari. Stimuleerib närvisüsteemi. See on hea antidepressant.
- Juust, kartul, pruun riis, pärm, soja, maapähklid, seesamiseemned. Need sisaldavad olulisi aminohappeid: glütsiini, türosiini, trüptofaani ja glutamiinhapet. Need aminohapped suurendavad keha tõhusust ja rahustavad närve.
Rahvapärased abinõud närvisüsteemi normaliseerimiseks
Piim ja hapendatud piimatooted on närvisüsteemile väga kasulikud.
- Närvilise üleärritusega on kasulik öösel juua sooja piima koos lusikatäie pärna-, tatra- või okaspuumett.
- Neuroosid alluvad hästi ravile mesilaspiimaga (eeldusel, et mesindussaaduste suhtes pole allergiat).
Unetuse ja neurooside ravim:
1 klaas mineraalvett; 1 spl mett; poole sidruni mahl. Jooge seda segu hommikul tühja kõhuga 10 päeva. Närvisüsteemi tugevdamiseks on parem võtta lubi, mänd, tatar, kuusk või kuuse mesi.
Mõned toitumisspetsialistid soovitavad sellised läbi teha
Taastumise etapid:
Samm 1. Võõrutus… Toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks
kasutatakse köögiviljamahlu ja ravimtaimede keetmist.
Samm 2. toit… Suurtes kogustes, kui arstile pole vastunäidustusi, kasutatakse lehtköögivilju ja ürte.
Samm 3. Maksa kaitsmine... Polüküllastumata rasvhappeid sisaldavate toitude (nt aurutatud õline kala) söömine.
Toidud, mis on närvidele kahjulikud
- Alkohol. Loob petliku lõõgastustunde. Tühjendab närvisüsteemi. See kahjustab mälu, loogilise mõtlemise võimet, nõrgestab tahtejõudu.
- Kohv ja tee. Need sisaldavad kofeiini, mis on suures koguses organismile kahjulik. Närvisüsteemi ülepaisutab. Blokeerib keha signaale puhata. Suurendab ärevustunnet.
- Maiustused, küpsetised. Need sisaldavad rafineeritud süsivesikuid, mis imenduvad kiiresti vereringesse, põhjustades lühiajalist meeleolu paranemist ja energiat. Kuid mõju kaob väga kiiresti, põhjustades nõrkust, allergiat ja kroonilise väsimuse sündroomi.