Sisu
Kuidas aidata tal vähem süüa: pange laps kindlal kellaajal sööma
Selles vanuses on raske vastu pidada kella 13-ni või 20:30-ni! Tagajärg: ta näksib enne sööma istumist ja suurendab seega oma tarbimist, sest erinevalt lapsest, kellel on väike isu ja kes pärast lauda jõudmist näägutab, on ta taldriku ees ikka näljane.
Ärge kunagi toitke oma last teleri ees
Kui ekraan teda köidab, ei suuda ta seda ära tunda küllastustunde signaalid et tema organism teda loomulikult saadab. Sega süstemaatiliselt köögivilju ja tärklist. Esimene annab taldrikule mahtu, teine aga küllastust. Ja need, kes ei ole eriti keskendunud tomatitele või lillkapsale, söövad neid kergemini, kui neid serveerida kartuli või pastaga.
Vältige oma lapsel näksimist ja piirake suhkrut
Väikeste toidukordade kordamine häirib tema näljatunnet. Kuid mõnikord on laps, kes ütleb "ma olen näljane", tegelikult näljane, mitte ainult ei ihka lisaküpsist. Seejärel andke talle valida puuvilja või jogurti, eelistatavalt tavalise jogurti vahel. Sisse rikas valk, piimatoodete eeliseks on see, et nad hanguvad hästi. Liiga kaua demoniseeritud leivaviil on lubatud ka neile, kes on veidi ülekaalulised. Teisest küljest piirake liiga magusate toitude tarbimist, mis annavad vähe toitu.
Julgustage oma last sportima
Kompenseerige tema head kahvlit, julgustades teda selleks liiguta rohkem. On tõsi, et selles vanuses on teda mõnikord raske spordiga tegelema panna. Aga hea on ka aeg-ajalt jalgsi koolis käia, pargis joosta, hüppenööriga hüpata või üks-kaks korrust üles kõndida. Kogu perele.
Teie lapse toiduinstinkt
Selles vanuses on tema söömisinstinkt veel suhteliselt kindel. Erinevalt sellest, mis juhtub täiskasvanutel, ei ole tema näljamehhanismid veel häiritud korduvate dieedide, näksimise ega nihutatud söögiaegadega. Tulemus: tema näljatunne on enamasti kooskõlas tema tegelike vajadustega. Ja nii nagu on levinud väide, et terve laps ei lase end kunagi nälga surra, võib öelda, et kui lapsel on hea isu, vajab ta keha neid kaloreid tõesti. Sest ta pingutab palju, kasvab või lihtsalt sellepärast, et tal on ainevahetus, mis loomulikult põletab palju energiat.
Konsulteerige lastearstiga
Enne kui ta otsustab, et ta sööb liiga palju ja võtab kasutusele teatud arvu meetmeid oma toidutarbimise piiramiseks, on oluline kaalukõverad ja suurus arsti poolt. Need mõisted "ülesöömine" või "liiga vähe söömine" on liiga subjektiivsed. Ja tarbetu või sobimatu toitumise tagajärjed kasvavale lapsele on liiga tõsised, et põhineda ainult tunnetel.