väsimus
Rasedusväsimusele lisanduvad veel sünnitus, sünnituse unetus, imetamiseks ärkamine Beebi, verejooksust tingitud nõrkus ja aeglustunud vereringe... Nimekiri on pikk ja noor ema on sageli nõrk. . Lisaks sellele füüsilisele väsimusele võib ema tunda suurt väsimust: see näitab mõnikord hüpoglükeemia seisundis inimese tunnuseid!
Unetus on igapäevased ja muudavad noore ema ülitundlikuks, isegi väga ärrituvaks!
Kaal
On täiesti normaalne, et pärast koju naasmist kaalust alla võtta on 3–6 kilo (või rohkem!). : need on varud, mida keha toodab rinnaga toitmiseks.
Naine vajab oma figuuri taastamiseks sama aega kui lapse eostamiseks : umbes üheksa kuud! Seega austage kindlasti kuldreeglit: ärge kunagi alustage dieeti enne lapse kolmekuuseks saamist ja ainult siis, kui te enam rinnaga ei toida. Imetamine kulutab täiendavaid kaloreid, toidulisandid on vajalikud. Mis ei tähenda, et peate kõikidele kiusatustele järele andma ...
Kas teadsite?
Eeldusel, et see kestab vähemalt 3 kuud, rinnaga toitmine on ainuke eluperiood, mil keha põletab juurdunud reie rasva! Uuringud näitavad, et naised, kes imetavad kuni 10 nädalat pärast sünnitust, kaotavad keskmiselt 1 kg rohkem kui need, kes lõpetavad rinnaga toitmise 10 päeva pärast! Mis saadud ideede pärast kaela väänab…
Mõned näpunäited oma figuuri taastamiseks
- Sööge mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist, vältides liigset.
- Tea, kuidas säästa oma keha ja leida sobiv rütm: maga ja proovi taastada raseduse või Beebi saabumisel kaotatud unetunnid.
- Jätkake ettenähtud vitamiini- ja mineraaltoitainete võtmist raseduse ajal vähemalt 3 kuud või kauem, kui toidate last rinnaga. Need on keha vormi taastamiseks hädavajalikud.
Rasked jalad
Teie keha ei pea enam varustama teie emaka ja lapse jaoks vajalikku täiendavat verd. Üleliigsed rakud, mida ei eemaldatud sünnituse ajal või lochias, kaovad järk-järgult, et taastada normaalne veremaht. See protsess võib põhjustada vererõhu langus või aneemia raua ja foolhappe puuduse tõttu.
See võib tekitada ka riski venoosne staas, tromboos (verehüübe teke veenis) ja flebiit.
Lõpuks on kolmandikul naistest hemorroidide puhangud, mis on põhjustatud sünnituse ajal tehtud märkimisväärsetest pingutustest. Tavaliselt peaksid need taanduma 24 tunni jooksul, kuid võivad kesta kuni 10 päeva. See on tühine probleem, ärge kõhelge oma arstiga nõu pidamast!
Hea uudis aga: valus häbeme veenilaiendid mis võis teile raseduse ajal valu tekitada, peab pärast sünnitust kiiresti taanduma!
Pärast üheksa kuud lapse raskuse kandmist peavad teie jalad tõesti taastuma ...Nad taastavad oma lihasjõu ja hea liigeste funktsiooni, kui jõuate oma esialgsele kaalule lähemale. Mõned näevad ikka a (püsiv!) jalgade kaalulangus, eriti vasikas.
Mõned näpunäited oma noore tüdruku jalgade leidmiseks :
- Tõstke jalad istudes või lamades üles.
- Vere ringlemiseks tehke iga päev paar väikest massaaži.
- harjuta iga päev kõndimist. Retsept, mida säilitada kogu eluks…
Vältima :
Kui on oht, et veenilaiendid muutuvad püsivaks:
- Kõrged kontsad, kitsad sokid või põrandaküte, mis halvendab vereringet.
- Püsiv ülekaalulisus.
Sinu selg
Günekoloogilises asendis kõval laual väljasirutatud ja pinges viibimine mitu tundi ei mõju seljale just kõige soodsamalt... Lisaks võis pingutus tõuke ajal tekitada teatud liigeste blokeerimine. coccys, keha karkassi nurgakivi, võib samuti olla liikunud ja põhjustada noortel emadel tugevat valu.
Le epiduraalkateetri sisestamise punkt võib ikka paar päeva haiget teha.
Lõpuks põhjustab äkiline kaalulangus sünnituse ajal ja lihaste kurnatus a tasakaalu murda millega selg peab silmitsi seisma ja millega tasapisi harjuma.
Lühidalt seljavalu põhjuseid on palju ja sellistest murrangutest taastumine võtab aega. Terapeudi abi ja mõned kodused harjutused on kahtlemata teretulnud…
Teie kõhukelme
Perineum ulatub häbemeluust vaagna raamini ja koosneb” kõik lihased ja koed, mis toetavad suguelundeid ja kuseteede organeid vaagnas : põis, kusiti ja pärasool. See peab olema piisavalt paindlik summutada keha liigutusi ja piisavalt tugev, et hoida elundid paigal. Seda kehaosa ei tohiks tähelepanuta jätta, kuna see on ülimalt oluline kogu naise elu jooksul.
Sünnitus nõrgestab märgatavalt kõhukelmet ja teatud häired võivad tabada ka vastsündinut. : uriini lekkimine pingutuse ajal (köhimine, naermine, aevastamine või raske koorma kandmine), ebamugavustunne, gaasid, veekaotus pärast vanni või tundlikkuse kaotus seksuaalvahekorra ajal.
Probleemid' kusepidamatus ja oreli laskumine (prolaps) on samuti põhjustatud sellest kõhukelme nõrkusest.
Isegi ilmse häire puudumisel on sünnitusjärgse konsultatsiooni käigus ette nähtud perineaalse taastusravi seansid ülimalt olulised et leida kogu urogenitaalsüsteemi hea toimimine… ja lame kõht.
Noore ema nahk
Raseduse ajal paraneb nahk hormoonide toimel märgatavalt : see on elastsem ja paremini hüdreeritud. Tulevaste emade jume on üldiselt särav! Kuid pärast sünnitust tekitab sünnijärgne hormonaalne puudulikkus vastupidise efekti: nahk kuivab ja muutub tuhmiks. Lisandub väsimuse efekt, ema näeb sageli hall välja ...
Venitusarmid
Raseduse ajal muutub nahk nii suureks, et kollageeni- ja elastiinikiud võivad rebeneda ja moodustada inetuid venitusarme. Sünnitusjärgsetel nädalatel on need eriti nähtavad: kõhule, puusadele, reitele ja rindadele võivad tekkida koledad lillakad või punakad jooned ...
Olenevalt naha kvaliteedist ja tekstuurist, need peavad nädalate jooksul tuhmuma, et moodustada peened valged jooned, mis ei saa kunagi täielikult kaduda.
Pigmentatsioonipiirkonnad
Rasedushormoonid põhjustavad pruun pigmentatsioon teatud piirkondades, nagu rinnad ja häbe.
A pruun joon võib ilmneda ka nabast kuni pubiseni, tavaliselt kaob see kolme kuu pärast.
Raseduse mask ehk kloasma näol võib siiski tekkida, eriti brünettidel naistel: pruunikad laigud otsmikul, oimukohtadel ja põskedel. See võib jääda nähtavaks 3 kuud kuni 1 aasta pärast sünnitust, eriti pillide võtmisel.
Punased laigud või stellaatsed angioomid ilmnevad tõenäoliselt ka raseduse ajal. Need taanduvad iseenesest või neid saab ravida dermatoloog.
mutid
Jälgige muttide puhkemist! Pöörduge dermatoloogi poole, kui märkate uusi nahale ilmuvaid või kuju või värvi muutusi.
Hea teada: olge päikese eest!
Olge ettevaatlik, et vältida kokkupuudet päikesega ja kaitsta end hästi täisekraaniga. Kõik need pigmentatsioonipiirkonnad halvenevad järsult päikesevalguse käes ja ei pruugi kunagi kaduda, kui te end ei kaitse!
Ema juuksed, küüned ja hambad
Juuksed
Pärast sündi rasedushormoonide kasulik toime lakkab ja juuksed langevad muljetavaldavalt välja! Ärge paanitsege, need kadud muutuvad järk-järgult väiksemaks, kuid võivad uuesti alata pärast võõrutamist või segaimetamise alustamisel.
Mõned näpunäited oma kaunite juuste leidmiseks…
Vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist, millel on kahjulik mõju B-vitamiinile, mis on oluline uhkete juuste jaoks…
Õhutage juukseid! Laske neil õhu käes kuivada ja harjake neid korralikult hommikul ja õhtul, et veri peanaha all ringleks.
küüned
Küüned on pärast sünnitust sageli rabedad ja rabedad. Samuti võivad ilmuda väikesed valged jooned. Need annavad märku mineraalsoolade puudusest.
Hambad
Ärge muretsege, vanasõna "üks hammas, üks rasedus" pole tänapäeval enam moes... Aga emade hambad pannakse sellegipoolest raseduse ajal proovile : hormoonid põhjustavad igemepõletik, mis mõnikord muutuvad väga valusaks.
Lisaks ei taastu raseduse ajal monopoliseeritud kaltsiumivarud pärast sünnitust täielikult, mis võib põhjustada korduv kaaries.
Mäletama :
Säilitage väga ranget suuhügieeni. Harjamine pärast sööki ja suuveed on hädavajalikud anda kaltsiumi ja mineraalsoolasid ning hoida korras hambaid.
Kui verejooks püsib, pöörduge kiiresti oma hambaarsti poole, need ei ole kohustuslik läbipääs peale sünnitust...
Niipea, kui teil on julgust, leppige hambaarstiga kokku aeg skaleerimiseks, seejärel pärast kihtide tagasitulekut parodontaalsete taskute kõrvaldamiseks.